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文档简介

学会调控情绪人教版七年级第六课第二框福州三十中政治组邱善海

我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题

从中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部举办的精神卫生健康讲座中获悉，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。

学会调控情绪人教版七年级第六课第二框1.老奶奶的情绪有何变化?2.为何她会有如此变化?

想一想唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！雨天－－小儿子洗染店晴天－－大儿子雨伞店雨天－－大儿子雨伞店晴天－－小儿子洗染店老奶奶忧愁：老奶奶乐呵呵:

情绪与个人的态度紧密相连。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

一、情绪是可以调适的二、排解不良情绪的方法活动：出谋划策不良情绪巧调节：1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法《史记·越王勾践世家》

自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。

相信我能行

人生在于奋斗自我激励

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。

情绪升华法

——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈

据11月6日《广州日报》：每天早晨，在深圳市莲花山公园，都有近千名中老年人着红色Ｔ恤在这里狂笑半小时后方尽兴下山。都市人生活压力非常大，开怀大笑是个很好的解压方式。他们狂笑后觉得自己心情开朗很多，不会再因为一点小事而烦恼说说你的心事活动：一吐为快活动：出谋划策

1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受

2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！喜怒哀乐，不忘关心他人

判断下面所用的各是什么方法？当我心情郁闷时，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。遇到困难时,告诫自己“世上无难事,只怕有心人”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。要动手打人时，反复提醒自己：别动怒，要冷静。屈原放逐赋《离骚》，司马迁忍辱著《史记》。

——注意转移——合理发泄——自我激励——心理换位心灵感悟——自我暗示——情绪升华注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境

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