考前考生心理状态有哪些-高考前怎么调整心理状态

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高三总要面临大大小小的训练和考试，许多人考前考后都难以一个好的心态去应对，假如说没有一个良好的心态去应对高考，很难考出抱负成果的，就不要说能超常发挥了。那么你知道考前考生的心理状态有哪些吗？下面我就来解答一下大家的疑问。

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考前考生的心理状态有哪些

高考前心理调整方法

高考前怎么调整心理状态

考前考生的心理状态有哪些

一、过分紧急状态：

成因：对自己的期望值过高，各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。

表现：在考前复习过程中，心情不稳定，一些考生焦虑、烦躁、学习方案实施不了等。

调整策略：考前保持相宜的紧急心理状态，有利于提高学习效率，但是压力过大会造成适得其反的效果，所以遇到这样状况的考生应当给自己的一个心理的示意：这是很正常的现象。除此之外要学会向自己所信任的人倾诉，同时吃一些能缓解心理压力的食物：

Vc具有减轻心理压力的作用，草莓、洋葱、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。

胡萝卜能在肯定程度上提高记忆力。

柠檬能在肯定程度上让人精力充足，提高接受力量。此外一些生冷、油腻、过硬的食物，处于紧急状态中的考生应少吃这些食物，由于紧急心情势必影响消化功能，这些食品会加重肠胃的负担，反而让同学更加紧急。还有要适度的熬炼，保证充分的睡眠。

二、悲观失落的心态：

1.成因：主要是信念不足，一些同学由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的力量产生怀疑。特殊是最近一次考试不尽人意，就会产生一种自卑感，对高考恐惊感，正式这样的感觉导致悲观失落的心情。

2.表现：意志消沉、让自己处于一种压抑状态，缺少自信念，对自己不信任，时常怀疑自己的力量等。

3.调整策略：对自己要客观、全面的评价，要充分看到自己的实力，不要要求任何事情都要达到抱负的境界，因此不用由于间或的一次失败而否定自己。我记得我高中时候，教室前面那行标语：一些限制，都是从人的内心开头的。因此不要时常在内心限制自己，高考是将来时，有许多的变数，怎么就觉得自己不行?

要擅长发觉自己的特长，其实我发觉一些同学其实是很有水平的，就是太在乎每一次考试了，结果每一次考试都考不好，要信任努力终究会有回报的，处于这样心理状态下的考生，有许多在平常都是努力学习的同学，基础比较扎实。因此在考前这样的同学要学会查找自己的优点，增加信念。

三、盲目自信的状态：

假如说同学处于盲目自信的状态，那么这样的同学很大可能在高考中会败得很惨，我觉得就目前来看，有许多同学处于这样的状况。有的时候我也遇到这样的同学，并且不是少数，问他们在什么地方存在不足的时候，他们总是觉得没有什么详细的地方还存在不足，可是他们的分数在那里明摆着，甚至字迹都在那里明摆着的，就把自己看得完善化了。

成因：由于性格的缺陷，间或获得一次胜利就沾沾自喜，特殊是最近一次考试，觉得自己的分数比较“抱负”就觉得高考肯定会比这次取得更好的成果。

表现：一些同学对高考盲目乐观，过高的估量自己的力量，在考前过于放松，使得自己良好的应试状态消退等。

调整：我始终说，高考和平常的模拟考试不一样的，无论是场景、氛围、还是阅卷还有试题的质量，都是不一样的。一些同学假如过于盲目乐观，一旦在考试中消失特别，就会打乱自己的状态，让自己一败涂地。过去的一些事例证明：平常模考很好，高考败得很惨的人许多。因此要不时的告诫自己：骄兵必败!

四、最佳应试状态：

成因：一些心理素养较好的同学，在平常的考试中，不断的分析自己的失败的缘由，积累了丰富的阅历，并且能够依据考试时的详细状况调整自己的状态，因此这样的同学无论是模考，还是在高考中，都能比较客观冷静的对待。这样的同学就很简单保持最佳的应试状态。

表现：能适应任何试卷中的任何题型，信念足、斗志高。并且在考试中能构建普遍联系，答题做到尽善尽美。

保持策略：用自己探究的、适合自己的方法坚持下去，但是要留意：保证充分的睡眠，不要一味的觉得自己的状态好，就埋头苦干，抓紧时间复习，结果可能会影响这样的状态的。科学饮食、用脑，以良好的心态迎接任何一次挑战。

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高考前心理调整方法

考前焦虑怎么办

保持轻松开心的心情是胜利的关键，我们在感到焦虑的时候可以找几件让自己兴奋的事情去做，比如跟家里人讲讲学校发生的趣事等，这样整个家庭的氛围也就变得轻松开心。或者我们也可以做一些家务、跑跑步、打打羽毛球，来分散一下留意力，缓解焦虑的心情，这些方法都有助于调整我们的心理状态。

失去信念怎么办

我们消失自信念不足的状况，主要的缘由就是对所学的学问把握的不牢靠，还存在着学问点的空缺，这时候我们要做的就是依据实际的状况，尽可能的把基础学问把握牢靠。同时应当自我示意，为自己加油鼓劲，提示自己肯定可以胜利，建立良好的心理状态去参与高考。

留意力难以集中怎么办

当我们消失留意力难以集中的状况时，最好是先放松一下，不要再连续的去看书了，这个时候连续看书也不会有什么好的效率。先适当的放松一下，调整一下心理状态，再回去学习，这时候你的留意力应当比之前强许多。由于有的时候我们复习过一疲惫，会产生厌学的心理，留意力就难以集中。我们可以找一些简洁的题做一做，或者是复习一下基础的学问。建立自信，我们的状态会比之前好许多。

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高考前怎么调整心理状态

正确对待模拟考试

每个学校在高三的时候都会进行模拟考试，一是让同学找一找高考的感觉，再一个就是检验一下近期的学习成果，许多同学在模拟考试的时候没有取得一个抱负的成果。一部分的缘由就是由于他们把模拟考试看到太重了，给自己增加了很大的压力。模拟考试并不能代表我们高考的成果，我们要做的是把模拟考试中遇到的问题总结起来，然后去解决。所以，我们要正确的对待模拟考试，保持一个良好的心理状态。

正确对待紧急

许多人觉得消失紧急心情就是不好的，其实这是不对的。适度的紧急会激发我们的潜能。不好的是过分的紧急。过分的紧急会影响我们的心理状态。所以略微有一点紧急对我们的学习是有好处的。

正确对待高考

许多人都把高考当成打算命运的考试，其实高考只能算是一次重要的考试，不肯定就会打算我们以后的命运，我们要把高考当成人生当中的一个历练，抱着这样的心理，我们可以更加从容的应对高考。

增加自信念

只有剧烈的自信，才能在高考中高水平的发挥。我们平常要多笑，这样有助于培育自信。不要总是跟别人攀比，放大自己