压力应对团体心理辅导策划方案

“压力应对”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力应对二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：10四、团体对象：收治大队戒强戒人员：：甘肃省第三强制隔离戒毒所团体心理咨询室七、活动器材：1、白纸若干2、笔若干八、团体领导者：一大队民警程文铜九、团体辅导目标与意义单元单元目标活动流程及内容我们强制隔离戒毒所是一所特殊的、封闭性的场所，有许多学员来到这里压力比较单元单元目标活动流程及内容十、十、团体活动方案1、促进相互之间的了解，形成团队 1、成员间相互按摩2、活跃氛围，激发参与活动的积极性一了解生的原因二 压力，认识戒治生活经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的基本方法

风暴3、交流分享1、我说你画2、幸福清单3、交流分享1、帮助学员舒缓压力 1、放松：建立安全岛三 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念动，掌握自我放松的要领和技巧四 2、认识压力和时间管理的关系1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天五

2、分享感受1、音乐冥想放松训练2、分享感受1、大团圆2、分享收获，结束团体十一、团体辅导具体安排（一）内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。第一单元促进认识建立信任第一单元促进认识建立信任一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；二、活动时间：分钟。三、活动场地：四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；二、活动时间：分钟。三、活动道具：（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张、记号笔若干。四、活动场地：五、活动顺序：1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；得奖励，最后完成的要表演节目；5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，因为 自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。六、交流分享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？七、注意事项：重点提问，深入挖掘个性特质。解他人。剪裁的张数要与每组人数设定相符。活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；二、活动时间：大约40分钟。室内。五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2再画一个直勾和两个半圆；（）5AB，讲述自己完成作品的过程；出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。AB，A（如，我必须…，我应该…等。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。六、交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈你目前所感受到的种种压力。七、注意事项：活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；二、活动时间：50分钟左右。五、活动顺序：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。那些方便在平时参与进行的活动。六、交流分享：效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？七、注意事项：1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。可用小步跑或快步走的形式。活动五：放松操——兔子舞一、活动目的：1、帮助学员舒缓压力；二、活动时间：大约20分钟。四、活动场地：五、活动顺序1、事先分组，每组10—15人，人不宜过多。2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一六、交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致？为什么会出现这种情况？七、注意事项：1题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。员体会协调与合作的重要性。一、活动目的：1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；二、活动时间：60分钟。纸，彩色笔。五、活动顺序：1、准备：可以采用三种姿势：微闭；站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排除杂念，双目微闭；20排除杂念，双目微闭。里顺着气管进入腹部，腹部慢慢地鼓起来；3、吸足气后，稍微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；吹出去，口、舌、腭感到松驰；5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。1—210）6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场地中央公用。六、交流分享1、当你改变自己的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？我每次都要做到最好等等。3七、注意事项：后的观念。换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。一、活动目的：1、通过活动，学会调节紧张情绪，体验放松的效果；二、活动时间：分钟。三、活动准备：四、活动场地：五、操作步骤：1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的指导语。2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒服的感觉；3、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；在身体内运动。指导语：光照射过来，我感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。一阵微风吹不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得平静，心里也平静极了。我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。六、交流分享：1、今天练习的方法，你感觉舒服吗？是否体验到放松的感觉？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？七、注意事项：1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。2、训练中语气平和，逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。30分钟。活动八：大团圆1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。40分钟。四、活动顺序：1、指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。通过获