告别假努力学会真自律

告别假努力学会真自律主题班会这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。明明做了那么多，为什么还是得不到好的结果？别人看起来没怎么努力，反而成绩比我好？为何付出了时间、克制了欲望，却不见效果呢？为什么我做了那么多题，成绩不见提高呢？明明做了那么多，为什么还是得不到好的结果？别人看起来没怎么努力，反而成绩比我好？为何付出了时间、克制了欲望，却不见效果呢？为什么我做了那么多题，成绩不见提高呢？你身边有这样的同学吗？每天准时到校、认真完成听讲；每天学习时间很长，别人在玩的时候，也在忙着抄笔记；每天晚上熬夜完成作业。但是每次考试都是成绩很不理想。这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。你身边有这样的同学吗？营造积极努力的样子；自我感动；认为多花时间学习=吸收更多知识。特点每天准时到校、认真完成听讲；每天学习时间很长，别人在玩的时候，也在忙着抄笔记；每天晚上熬夜完成作业。但是每次考试都是成绩很不理想。你有这种情况吗假努力自测你有这种情况吗假努力自测这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。入班不能及时进入状态，翻东西、说闲话；不出声音，只是在看；声音洪亮但没往心里记；眼睛乱瞟，不盯课本；发呆、犯困。早读时入班不能及时进入状态，翻东西、说闲话；不出声音，只是在看；声音洪亮但没往心里记；眼睛乱瞟，不盯课本；发呆、犯困。你有这种情况吗？假努力自测早读时目光涣散，跑神，不能跟上老师的思路讲课外拓展时兴奋，讲基本知识时沉默跟答，但很少举手独答思考问题不深入，禁不住追问不做笔记或笔记凌乱、不完整、不标注重点课堂上你有这种情况吗？假努力自测频繁看表，人在教室，心在外；左顾右盼，易受周围事物干扰；桌上放置干扰学习的东西，时不时做小动作；下课铃一响，立即放下学习任务；先做一些思考很少的作业（练字）。写作业你有这种情况吗？假努力自测只埋头苦学从不总结规律善于学习的人，都是善于总结方法的；聪明与善于找到方法，是互为表里的；不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身和学习他人。善于学习机械式的写笔记输入不完全等同于努力；每天忙于输入，自我感动；机械式的记笔记，没有用心去记忆，就起不到太大作用；只有熟练的掌握好笔记的内容，这才会真正的帮助到学习；输入不等于努力，输出才更重要。真实成长花大量时间做最容易的事停留于舒适区的健身是低效的。做事也是同样的，需要进入真正的提升区。每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。真实成长跳出舒适区只埋头苦学从不总结规律善于学习的人，都是善于总结方法的；聪明与善于找到方法，是互为表里的；不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身和学习他人。善于学习机械式的写笔记输入不完全等同于努力；每天忙于输入，自我感动；机械式的记笔记，没有用心去记忆，就起不到太大作用；只有熟练的掌握好笔记的内容，这才会真正的帮助到学习；输入不等于努力，输出才更重要。真实成长花大量时间做最容易的事停留于舒适区的健身是低效的。做事也是同样的，需要进入真正的提升区。每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。真实成长跳出舒适区只埋头苦学从不总结规律善于学习的人，都是善于总结方法的；聪明与善于找到方法，是互为表里的；不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身和学习他人。善于学习机械式的写笔记输入不完全等同于努力；每天忙于输入，自我感动；机械式的记笔记，没有用心去记忆，就起不到太大作用；只有熟练的掌握好笔记的内容，这才会真正的帮助到学习；输入不等于努力，输出才更重要。真实成长花大量时间做最容易的事停留于舒适区的健身是低效的。做事也是同样的，需要进入真正的提升区。每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。真实成长跳出舒适区假努力的实质自我认知缺乏这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。其实这就是一种对自己不负责任的精神力、学习力上的消耗，并不是“真勤奋”。用形式的忙碌掩盖思维的懒惰；用时间的消耗来逃避困难的解决；在心理学上，这是自我认知缺乏的体现。其实这就是一种对自己不负责任的精神力、学习力上的消耗，并不是“真勤奋”。平时上课不认真听讲、作业不认真写，临到用时时才拼命突击复习，大部分结果都是不如意的。课堂上学习讲究的是持之以恒的认真，打仗的枪不锋利磨的再光有什么用，该失败还是会失败，光与不光决定不了结果。课堂上方法没找对“假努力”的原因方法没找对“假努力”的原因平时上课不认真听讲、作业不认真写，临到用时时才拼命突击复习，大部分结果都是不如意的。课堂上学习讲究的是持之以恒的认真，打仗的枪不锋利磨的再光有什么用，该失败还是会失败，光与不光决定不了结果。课堂上盲目做题，抓不到重点“假努力”的原因每次做错的题目要会自己总结，分得清楚是什么题型，自己的易错点在哪里。课堂上把每次错的知识点要回归到课本上深度理解，做题在精不再多，如果不会真正的做题，做再多都是无用功。课堂上盲目做题，抓不到重点“假努力”的原因每次做错的题目要会自己总结，分得清楚是什么题型，自己的易错点在哪里。课堂上把每次错的知识点要回归到课本上深度理解，做题在精不再多，如果不会真正的做题，做再多都是无用功。课堂上每个人都应该给自己一个目标，无论是长期目标还是短期目标，但是目标一定要科学合理。课堂上你目前的状况是半玩半学，成绩班级中上甚至前几名，但是目标是期中考试班级中上或者年级中上，这明显也不科学。应该给自己提出更高的要求。课堂上“假努力”的原因目标不合理每个人都应该给自己一个目标，无论是长期目标还是短期目标，但是目标一定要科学合理。课堂上你目前的状况是半玩半学，成绩班级中上甚至前几名，但是目标是期中考试班级中上或者年级中上，这明显也不科学。应该给自己提出更高的要求。课堂上“假努力”的原因目标不合理大脑是懒惰的，本我遵循快乐的原则。它喜欢做“快乐”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大脑希望通过“假努力”来欺骗自己！大脑懒惰的本性告诉自己:“你看我都努力了还学不好，这也不能怪我呀！我是真的学了！”一定程度可以给与自己积极的心理安慰！对自己的心理安慰我们渴望被认可和表扬、赞美，这种表扬可以满足我们的虚荣心！满足自己的虚荣心大脑是懒惰的，本我遵循快乐的原则。它喜欢做“快乐”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大脑希望通过“假努力”来欺骗自己！大脑懒惰的本性告诉自己:“你看我都努力了还学不好，这也不能怪我呀！我是真的学了！”一定程度可以给与自己积极的心理安慰！对自己的心理安慰我们渴望被认可和表扬、赞美，这种表扬可以满足我们的虚荣心！满足自己的虚荣心“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康。假努力“假努力”是一种自欺欺人的心理状态，会让人沉浸在“你很努力”的谎言里，失去自我认知自欺欺人做到真努力相信自己可以

这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。如果不在开始努力之前就设定一个目标，就很容易陷入“我这么努力有什么用”的自怨自艾中。自以为“已经很努力了”，却“没有任何实质的进展”；导致反过头来质疑“应不应该努力”这件事；甚至把问题引向了拷问社会的公平性问题；设定明确目标3h懒散学习vs2h专注学习+1h安心玩耍，你选择哪个呢？付出时间≠足够努力！难度增加0.1如果想做一件事情，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久甚至不去做。“2分钟定律”学会时间管理当人们感觉已经接近目标，就会全力以赴，不惜一切代价去完成。目标趋同效应今天要背诵50个新的单词，至少要背30个……今天要做完三套卷子，至少要做完两套……今天要复习三个单元，至少要复习两个单元……设置高难度的目标，一开始就会产生抵触心理，尝试也设置下限，给自己一个至少的“低目标”。今天要背诵50个新的单词，至少要背30个……今天要做完三套卷子，至少要做完两套……今天要复习三个单元，至少要复习两个单元……设置目标下限当人们感觉已经接近目标，就会全力以赴，不惜一切代价去完成。目标趋同效应完成英语卷子学习内容2小时需花时间错在哪里、什么原因、完善错题本总结反思学习的时长都是带有欺骗性的，试试学习前列出学习三要素：完成英语卷子学习内容2小时需花时间错在哪里、什么原因、完善错题本总结反思学习的三要素找一个你想要学习的内容，首先自己理解它，尽可能熟悉新的知识区，再将学到的知识讲解给其他人。假如自己是一个老师，想象一下该怎么教，才能使别人理解。学会输出支撑输入将真努力应用到学习中这些现象我们称为——“假努力”一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。根据可自由支配的时间来安排，注意安排时间的合理性。每天只有5个小时的时间，却安排6个小时的任务，明显是不合理的。计划合理不要只定一个大目标，在大目标的下面可以细分一下，分阶段性目标。比如月计划、周计划、日计划，一步一步地向总目标靠拢。目标细分例如：这周的目标是完成所有的作业，自己不会的题必须当天解决；生物、英语每天多背一个知识点(时间定在吃完晚饭后)。计划合理

目标细分根据可自由支配的时间来安排，注意安排时间的合理性。每天只有5个小时的时间，却安排6个小时的任务，明显是不合理的。计划合理不要只定一个大目标，在大目标的下面可以细分一下，分阶段性目标。比如月计划、周计划、日计划，一步一步地向总目标靠拢。目标细分概念模糊，怎么解决？时间分配不合理，怎么办？要合理安排时间，怎么安排？把日计划、内容细化、具体化，定时定量；把周计划的内容细化到每天、日计划；在完成作业的情况下，制定好额外的复习内容；该回顾反思的时候要及时总结。我们可以自由支配的时间：1、早操，操前诵读2、早饭后，第一节课前3、课间操，操前诵读4、每个课间，尤其课前3分钟5、午饭后，午休前6、午休睡不着的时候、刚开始的时候7、晚饭后，晚自习前8、自习课制定每日计划基础牢固，怎么解决？基础牢固，怎么解决？概念模糊，怎么解决？时间分配不合理，怎么办？要合理安排时间，怎么安排？多刷题碎片时间什么时间刷？刷多少？哪的碎片时间？具体怎么用？把日计划、