第 13 课 笑对成长烦恼 课件　2023-2024学年北师大版（2015） 初中心理健康九年级全一册_第1页
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文档简介

笑对成长烦恼

大家觉得烦恼是什么？？烦恼是一个名词，指令人不顺心或不畅快的人或事。也可以是一个形容词，指不顺心不畅快，烦闷苦恼。百度一下我为（因）

而烦恼我也说烦恼

小时侯，我很想长大，因为长大了，就可以干许许多多自己想做的事情，不必背着妈妈的叨唠，爸爸的责备。可是真正等到自己长大了，却出现了许许多多的烦恼。长大了，作业渐渐像小山似的多起来。放学后，我不敢去玩，去看自己喜爱的书，我怕自己的作业完成不了，我只能拼命让自己的笔在本子上蠕动着，等到华灯初上，我又骑着自行车狂奔在回家的路。课程也逐渐地繁重起来。每当晚上回家复习时，我望着一大堆的书，真不知该去复习哪一科，是语文？还是数学？还是英语？还是……我的烦恼1、请以小记者的身份，采访你身边已经长大的人如老师、家长或者知心的同学。采访的内容是：在他们的成长过程中有什么烦恼？面对烦恼他们又是怎样解决的？2、采访时，请把人物说的话简单地记录下来。采访别人的烦恼归纳烦恼类型：一、有关学业方面的烦恼。

二、有关与家长相处方面的烦恼。三、有关与同学交往的烦恼。四、有关自身形象。消除烦恼的万灵公式第一步，问自己可能发生的最坏情况是什么？第二步，让自己接受这个最坏情况。

第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。

一、转移注意

当你心情糟糕的时候，不妨找一件其他的事情来转移自己的注意力从来减轻痛苦的心情。比如：听一首好听的音乐！请你唱一首与“烦恼”有关的歌。二、宣泄情感

可以通过宣泄情感法解除烦恼，如大哭、跑步、找伙伴倾诉……还可以通过转移注意力来减轻糟糕的心情。如听音乐、看电视、读笑话、出去散步……三、自我调节

自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放歌法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、系统脱敏法、向心理辅导老师等寻求帮助……四、交流沟通

可以多与父母老师沟通，通过相互沟通交流达到共同理解，从而驱逐烦恼等。保持快乐的方法有正确的人生目的不自私向别人学习快乐培养幽默感笑一笑，十年少，

幽默使人忘记烦恼，心情舒畅，幽默使人倍受欢迎。⒉补全句子你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了——，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以——；你不能——，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

01.每天告诉自己一次，“我真的很不错”02.生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。03.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想。04.青春一经典当即永不再。05所有欺骗中，自欺是最为严重。06.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。07.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。08.好好扮演自己的角色，做自己该做的事。共勉

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