养生保健和进补

传承中医精髓

造福万载百姓充分利用省医院尖端的医疗设备和强大技术力量中医科突出中医特色，运用祖国医学传统的诊治方法拥有资深中医专家，其中国家级、省级名老中医3名集治疗与预防、康复与保健为一体的综合临床科室

传承中医精髓

造福万载百姓诊疗范围：类风湿性关节炎、心脑血管疾病、糖尿病及其并发症、脾胃病、围绝经期综合征

中医科特色疗法：灸法、穴位注射、拔罐疗法、红外线治疗、中药超声治疗、中药雾化吸入、中药塌渍治疗、中药直肠滴入治疗、中药定向离子导入治疗科学进补，保健养生中医养生保健与科学进补陕西省人民医院中医科衣蕾科学进补，保健养生3

毕业于北京中医药大学中医系，获学士学位；中国中医科学院博士，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。现任陕西中医药学会肝病学会委员，中国中西医结合学会风湿类疾病西北协作委员会委员，世界中医药学会联合会风湿病专业委员会理事。擅长于中西医结合脾胃病、肝胆病及风湿病的诊断与治疗，对肝炎、肝硬化及风湿免疫类疾病有深入的研究。对心脑血管病、中医妇科病等内科杂病方面有丰富的经验。主持及参与省级科研课题8项，市级科研课题1项。发表学术论文30余篇，其中被SCI收录2篇。衣蕾主任医师擅长领域：中西医结合脾胃病、肝胆病、风湿病及内科杂病门诊时间：周二上午周五下午科学进补，保健养生主要内容养生的概念古代道、儒、佛家养生思想关于寿命，健康，衰老，死亡的认识如何理解和应用进补进补的注意事项（科学进补）简单介绍一些进补方法春季养生补科学进补，保健养生56

中医养生的概念

所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。

养生：保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿。

中国古代，道家、儒家、佛家都很提倡养生，并形成了各自的思想体系这些，都被中医养生理论吸取，并应用于实践中。补科学进补，保健养生科学进补，保健养生67周易养生思想_顺应自然

《周易》上通天文，下通地理，中通万物，探讨宇宙、人生变化的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。变易:它以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化规律，不易:这种规律是客观存在，不以任何人的主观意识而改变。

顺应自然、调和阴阳，居安思危，未变先防补科学进补，保健养生科学进补，保健养生78道家养生思想_无为

1、清静无为

清静，指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。

2、贵柔归真返朴

老子认为，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。如果经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，道家主张“归真返朴”。补科学进补，保健养生科学进补，保健养生89儒家养生思想_寡欲

人生存在着欲望是正常的，然而只能在社会许可的条件下实现欲望，不可有过分地要求，这就需要从礼而行。

君子三戒，即“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得”少年得志之时不可过于放纵自己，中年鼎盛时期不可过于争强斗胜，老年时期不可过于在意利益得失。科学进补，保健养生科学进补，保健养生910佛家养生思想_静、虑

静虑，是静中思虑的意思。

静而后能虑，虑而后有得佛学还讲求环境，寺院地址的选择，多为环山傍水，山清水秀之处，环境清幽，景色宜人，既是佛教修行之处，又是养性怡人之环境。佛家有很多清规戒律，如五戒、十戒等。这些多是对佛教信徒修行时的纪律约束，具体地说是对酒、色、食、财等诸方面欲念的节制和约束，以使人专心修禅，提高道德品质的修养。科学进补，保健养生科学进补，保健养生10周易养生思想-------顺应自然道家养生思想-------无为儒家养生思想-------寡欲佛家养生思想-------静、虑消极？积极补生命！科学进补，保健养生科学进补，保健养生1112天年、寿命、死亡

天年：就是天赋的年寿，即自然寿命。“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。寿命：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡之前，机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到一百二十岁之间。死亡：但生命是不可能无限延续的，“生、长、壮、老、已”，是人类生命的自然规律。有生必有死，这也是不以人们的意志为转移的客观规律。补科学进补，保健养生科学进补，保健养生1213养生的目的和意义人们在长期的生活与医疗实践中发现，影响人类尽其天年的因素虽然很多，但有两个是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病。推迟衰老的到来防止疾病的产生延年益寿养生科学进补，保健养生科学进补，保健养生1314关于衰老

衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。

衰老可分为两类：生理性衰老病理性衰老。补科学进补，保健养生科学进补，保健养生1415生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。科学进补，保健养生科学进补，保健养生1516病理性衰老即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。

科学进补，保健养生科学进补，保健养生1617早衰的原因

（一）社会因素;

（二）自然环境;

（三）遗传因素;

（四）七情因素;

（五）劳逸因素.科学进补，保健养生科学进补，保健养生1718早衰的原因

（一）社会因素：有研究发现，65％的病人，与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和等因素有关。不合理的社会制度、恶劣的社会习俗、落后的意识形态等，都可导致早衰。

（二）自然环境：现代研究认为，自然环境对人体健康影响很大。当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起早衰。

（三）遗传因素：人类的衰老和遗传有密切关系，因遗传特点不同，衰老速度也不一样。科学进补，保健养生科学进补，保健养生1819早衰的原因

（四）七情太过：此指长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起疾病的发生，促进衰老的来临。“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”

（五）劳逸失度：是指错误的生活方式，它包括范围很广，如生活不规律，劳累过度，房劳过度，烟酒过度，也有过于安逸等等。

科学进补，保健养生科学进补，保健养生1920早衰的原因

（一）社会因素

（二）自然环境

（三）遗传因素

（四）七情因素

（五）劳逸因素可控！不可控推迟衰老的到来防止疾病的产生科学进补，保健养生科学进补，保健养生20科学进补，保健养生一般地说，健康人是无病，没有衰老的人，应该具备下列生理特征：

生理健康特征心理健康特征

1、眼睛有神2、呼吸微徐

3、二便正常4、脉象缓匀5、形体壮实6、面色红润

7、牙齿坚固8、双耳聪敏9、腰腿灵便10、声音宏亮

11、须发润泽12、食欲正常

1、精神愉快（反映了脏腑功能良好）。

2、记忆良好（反映了大脑功能良好）。

健康概念科学进补，保健养生21科学进补，保健养生

进补的意义

能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，能调节体内的物质代谢，营养物质最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为以后的身体健康打好基础科学进补，保健养生22科学进补，保健养生如何进补？养生进补包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。食补与药补科学进补，保健养生23科学进补，保健养生代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，味蕾数量减少，胃肠功能降低。错误的饮食观念也让很多中国老人营养状况不佳。单调的饮食，或者“饥一顿、饱一顿”，就会导致营养失衡。关注老年人的营养不良！科学进补，保健养生24科学进补，保健养生药物进补的原则---虚则补之

“补”，一般是针对“虚”来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的情况，针对性的进补，方能收到良好效果。

虚则补之是大法！科学进补，保健养生25科学进补，保健养生提倡个体化进补

人的体质是多种多样的，并且在随着各种内外环境的变化而不断改变的。倘若不分青红皂白乱补，影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。清代有位名医叫郑钦安，他在医书中写到“病之当服，附子、大黄、砒霜皆是至宝；病之不当服，参、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”就是这个道理。补科学进补，保健养生26科学进补，保健养生推荐几种中成药：补中益气丸：平时有气短懒言、神疲乏力、自汗等气虚表现等。十全大补膏：平素有贫血、失血所致面色苍白、头晕眼花、心慌失眠、健忘等。金匮肾气丸：畏寒怕冷、腰膝酸软、耳鸣耳聋、小便清长、早泄阳瘘等阳虚。六味地黄丸：骨蒸潮热，盗汗遗精，手脚心热、口燥咽干心烦，容易上火，头晕耳鸣，腰膝酸软。气血阴阳气血阳阴科学进补，保健养生27科学进补，保健养生介绍几种常用的中药补品：虫草（润肺补肾、化痰止汗）、枸杞子（补血滋阴、养精明目）、西洋参（生津健胃、益肺补虚）、山药（健脾滋肾、敛汗缩尿）、天麻（平肝熄风，祛风止痛）百合（润肺止咳、养心安神）、红枣（健脾益胃、滋肾生血）、党参（健脾益气、生津养血、增强抵抗力）、银耳（滋肺生津、滋阴养胃、益气强心）蜂蜜（滋养润燥、调和解毒）补科学进补，保健养生28

西洋参，是人参的一种，又称广东人参、花旗参，性味平和,补而不燥，适于多种体虚，适合进补的人群，可与其他中药配伍使用，也可以单味使用。西洋参科学进补，保健养生科学进补，保健养生29西洋参的几种服用方法1、煮服法将西洋参切片，取3克放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分将参片与参汤一起服下。

2、炖服法:将西洋参切片，每日取2~5克放入瓷碗中，加适量水浸泡，碗口加盖，再置于锅内，隔水蒸炖20~30分钟，早饭前半小时服用。

3、含化法:西洋参切成薄片，放在干净的小瓶内，每日早晚各含服2－4片，咀嚼咽下。

4、茶饮法：取西洋参切片，每用3～6克，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将参渣吞下。

5、炖鸡法:鸡去内脏洗净，取西洋参50克,炖至鸡肉熟烂，每天吃一小碗鸡肉和汤。

科学进补，保健养生科学进补，保健养生3031药茶药酒药汤药膳介绍几种进补方法科学进补，保健养生科学进补，保健养生31科学进补，保健养生

汤药

熬汤药：是根据自己的身体状况，请医生诊断后，对症下药，用方剂或者单味药物都可以，为最常用的方式。

免煎颗粒：是选用地道中药材，经现代高新技术提炼浓缩而成，稳定可控、安全高效、不用煎煮、容易调配、方便携带、一冲即服（由医生调配而成）。

科学进补，保健养生32科学进补，保健养生药酒用药物泡酒：饮酒的人可以选用，中医普通把药酒分为4类：滋补类、壮阳类、活血化淤类、抗风湿类。科学进补，保健养生33科学进补，保健养生介绍几种药酒1.补气补血酒人参30克，黄芪30克，当归身20克，熟地50克。适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。2.壮腰补肾酒

巴戟60克，肉苁蓉50克，杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，壮阳健腰补肾，适用于男子阳痿，腰膝酸软乏力，女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。

补科学进补，保健养生343.祛风活络酒

白花蛇90克，川芎32克，川木瓜20克，羌活、独活各25克，冰糖100克，祛风活络，活血止痛，用于慢性风湿筋骨疼痛，遇寒冷潮湿加重者；也可外用。4.养身酒

杞子50克，黄芪30克，当归20克，冬虫夏草30克，人参25克。补气血，养身益寿，是温和的健身酒，可使人面色红润光泽，精力充沛，科学进补，保健养生科学进补，保健养生35药酒泡制方法酒要选用粮食酒，白干和曲酒都可以。药材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片剂或者段剂，但很少研磨成颗粒。装药酒的容器多选磨口的玻璃瓶子，便于密闭、防止药物氧化。深色的瓶子最好，

当药酒的颜色不再加深，表明药物的有效成分已经停止渗出，药酒浓度已达到最大，就可以服用了。一般来说，动物类药酒浸泡1～2周才可以服用，而植物类药酒3～5天就可以了。有些贵重药材，可反复浸泡，离喝光前尚有1寸的液高时再次续入新酒继续浸泡。科学进补，保健养生科学进补，保健养生36科学进补，保健养生药茶在茶叶中添加药物，或者以药代茶，比较方便简单，容易坚持。科学进补，保健养生37科学进补，保健养生介绍几种药茶西洋参茶：取西洋参切片，每用3～6片，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将参渣吞下。益气滋阴，生津止渴，适宜于老年体虚，精力不济及多种虚证。麦冬菊花茶：菊花，麦冬，枸杞，胖大海各适量，泡饮，可加冰糖少许。适用于内火较旺的人，可四季饮用。决明子绿茶：决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，晾凉，再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。补科学进补，保健养生3839

药膳

将中药与食物相配伍，采用饮食烹调技术，制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

补科学进补，保健养生科学进补，保健养生39科学进补，保健养生介绍几样药膳补汤：花生猪手煲：猪手(猪蹄)1只、花生仁60克、酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水一起倒入文火焖煮至肉酥即可，能增加蛋白质的摄入量，保持皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。补科学进补，保健养生40科学进补，保健养生桂花莲子冰糖汤：桂花15克、莲子30克、银耳25克、冰糖15克。莲子(无心)用冷水泡涨蒸熟，银耳泡发洗净，蒸熟备用；锅中加适量开水，放人冰糖、桂花，烧开后放入蒸熟的银耳和莲子略煮，可加少许淀粉，出锅即可。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的神经衰弱，失眠、心烦、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。（也可根据爱好加入百合，葡萄干，梗米等）补科学进补，保健养生41科学进补，保健养生杞子山药粥：枸杞子25克、山药50克、粳米100克。山药、枸杞子洗净，粳米淘洗干净，同入锅中，加水600毫升，大火煮开后换小火煮熟。早晚服，具有滋补肝肾、安神益智的功效，适用于肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等。补科学进补，保健养生42科学进补，保健养生乌鸡白凤汤：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。滋补佳品，适合于各种体虚者，妇女尤宜。补科学进补，保健养生4344进补的注意事项——科学进补虚则补之是大原则，有针对性的补品，才能收到良好效果。调补结合，补而不腻切忌盲目进补，对于补药，勿以价钱贵贱论英雄不宜以药代食，不可过度施补要循序渐进，注意虚不受补的情况防止“闭门留寇”

在急性病发作期一般不宜进补如体内有痰浊、食积、湿热者，勿进补补科学进补，保健养生科学进补，保健养生4445让养生成为习惯在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，因此，养生必须贯穿人生的自始至终。成为我们的生活习惯。要提倡养生生活化，就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活中，如衣、食、住、行、作、息、坐、卧的各个方面。日常生活中处处都可以养生，只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。

补科学进补，保健养生科学进补，保健养生4546养生贵在坚持

保健的方法很多，哪种最好呢？古人云，“药无贵贱，