老年人心理健康的十条标准课件

老年人

心理健康知识九0老年人心理健康的十条标准一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出：

45岁以下为青年；45—59岁为中年；

60—74岁为年青的老人或老年前期；

75—89岁为老年；

90岁以上为长寿老人。老年人心理健康的十条标准目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。老年人心理健康的十条标准二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。老年人心理健康的十条标准由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。老年人心理健康的十条标准“五快”是：

第一、

食得快；

第二、便得快；第三、睡得快；第四、说得快；

第五、走得快。老年人心理健康的十条标准吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。

便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。

睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。

说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。

走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。

老年人心理健康的十条标准“三良”是：第一、良好的个性；第二、良好的处世能力；第三、良好的人际关系。老年人心理健康的十条标准良好的个性：是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。

良好的处世能力：是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。

良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。老年人心理健康的十条标准三、老人心理健康的五原则

近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益。老年人心理健康的十条标准一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。老年人心理健康的十条标准一个中心老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。老年人心理健康的十条标准

两个要点

潇洒一点，糊涂一点老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？老年人心理健康的十条标准三个忘记

忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。老年人心理健康的十条标准四老有个老伴。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻”。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

老年人心理健康的十条标准五要

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。老年人心理健康的十条标准要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

老年人心理健康的十条标准四、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1．压抑情绪容易生癌；2．急性子易患高血压和心脏病；3．良好的情绪可以防病。

老年人心理健康的十条标准五、老年人心理特点1.认识能力低下2.孤独和依赖3.易怒和恐惧4.抑郁和焦虑5.睡眠障碍老年人心理健康的十条标准六、长寿老人的六大心理特征1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒老年人心理健康的十条标准七、老年人心理健康的十条标准一、充分的安全感二、充分地了解自己三、生活目标切合实际。四、与外界环境保持接触。五、保持个性的完整与和谐。

老年人心理健康的十条标准六、具有一定的学习能力。七、保持良好的人际关系。八、能适度地表达与控制自己的情绪。九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

老年人心理健康的十条标准老年人心理健康的十条标准八、老年人产生的不良情绪（一）、产生不良情绪的原因：1．生理原因2．社会原因3.心理原因老年人心理健康的十条标准八、老年人产生的不良情绪（二）、不良情绪对老年人的危害：1．损害健康，引发疾病；2．丧失生活兴趣；3．产生行为偏差；4．影响人际交往老年人心理健康的十条标准八、老年人产生的不良情绪（三）、老年人常见的不良情绪反应：1．孤独2．忧郁3．焦虑4．愤怒5．多疑老年人心理健康的十条标准八、老年人产生的不良情绪（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：1．宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。老年人心理健康的十条标准（四）、疏导老年人的不良情绪的方法2．转移法3．升华法4．幽默法5．自我暗示法6．调整期望值法7．遗忘法8．助人为乐法9．儿女亲情法老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（一）、退休前后的心理变化阶段：1．退休前阶段2．“蜜月阶段”3．清醒阶段4．稳定阶段老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症退休综合征是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：

1.失落感。老年期亦被老年人称作丧失期，因为老年人认为自己在退休后，丧失了工作，丧失了权力和地位，丧失了金钱，丧失了人际关系，丧失了健康的身体等等。说话不管用了，求人办事也难了，无奈地发出老而无用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢骚满腹，要知道这是与他们的人生经历和现实境遇密不可分的，而且这种极度的失落感会使老人们感到年老就意味着丧失。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：2.孤独感。

工作退下来了，社会的角色转变了，各种社会活动减少了，经济收入下降了，家庭的主导地位被替换了，若再加上身体衰弱多病，行动多有不便，更少参加社会交流。遇上同年龄的至亲好友陆续去世，特别是丧偶的老人，活动范围变得狭窄起来，生活的天地在缩小，再加上老来少朋寡友、孑然一身，更是凄凉至极。老年人最怕孤独，这种孤独无援的境地，很容易使老年人产生被遗弃感，从而开对自身价值及自己生命的存在表示怀疑，甚至是绝望。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：3.空虚感。

每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感，有事业，有追求，有精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后，可自由支配的空闲时间多了，如果没有新的内容来充实，缺乏自己感兴趣的活动，就会感到百无聊赖，时辰难熬。空虚感是一种消极情绪，它会加速老年人的衰老感，如果维持的时间过长，则会引起老年人失眠、心神不宁、对周围事物丧失兴趣，对人生感到悲观失望，有时甚至会想得到自杀，严重影响老年人的身心健康。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：4.焦虑感。心理学家解释，所谓焦虑感是指个体在面临现实存在的或预计会出现的对自身会产生某种威胁的客观事物时所引起的一种心理体验。老年期是角色转变最频繁的时期，有些老年人或因不适应新角色或因没有及时退出旧角色而引起角色冲突，手足无措，产生焦虑感；有些老年人或因退休后收入减少，经济窘迫或因担心自尊心受到损害而产生焦虑感。从积极方面看，焦虑感起到增强老年人改变现状紧迫性的作用；在更多的情况下，焦虑对老年人来说并非是积极和有益的，它往往会加重老年人的心理压力，引发老年人退休综合症，老年人的身心健康也会受到严重的影响。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：5.怀旧感。心理学家解释，所谓怀旧感是指个体面对老年期的处境而产生的对年轻时代的故人、故物怀念留念的一种心理体验。大多数老年人都有这种心理状态。有些老人将其作为同衰老抗衡的心理自慰方法，的确回忆一些过去美好时光，在头脑中情景再现，并使自己再次置身其中，也会使自己忘却现实的烦恼，使自己身心愉悦；有些老人喜用老眼光看新问题，就不容易从现实困惑中解脱出来；还有些老人过分怀旧，尤其是个别丧偶老人，沉浸在对已故亲人的极度思念之中，难免心绪忧伤，悲观失望。这种怀旧心理无疑会影响老年人身心健康。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：与退休综合症的密切相关的因素

调查研究发现，退休综合症一般是发生在老年人退休后的上半年，更确切地说，是从其退休后的第六天开始。大多数老人在过了一年之后，就会慢慢地适应退休生活，心平气和地度过人生的又一个春天。心理专家研究发现，有没有做好退休心理准备、性格特点、职业性质、文化程度、年龄大小、性别差异，兴趣爱好等因素都与老年人的退休综合症的产生有着密切的关系。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：首先，有无思想准备。据调查有50%以上的老年人，退休时无思想准备，缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，大部分空闲时间不知如何安排。因为突然从原来工作岗位上退下来，生活模式发生重大改变，又缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作，今天一退休就变得无所事事，生活失去规律性和紧张感，便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。还有老人体力下降，若家庭照顾不周和慢性疾病缠身，行动不便，更会加重其心理障碍。相反对退休有充分思想准备或是迫不及待等待退休的老人，往往能够坦然地接受并享受退休生活。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：其次，个性特点。

老年人不同的性格特点与退休综合症的发生也有着密切的关系。平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人易患离退休综合症，因为他们过去每天都紧张忙碌，突然变得无所事事，这种心理适应比较困难。相反，那些平时工作比较清闲、个性比较散漫的人反而不容易出现心理异常反应，因为他们离退休前后的生活节奏变化不大。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第三，个人兴趣爱好。那些退休前就有广泛兴趣爱好的老年人，在工作重担卸下之后，他们可以充分享受业余爱好所带来的生活乐趣，有滋有味，不亦乐乎，自然不易出现心理异常，也就不会发生退休综合症。而那些退休前除工作之外无特殊爱好的人则很容易发生心理障碍，因为这些人退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣、阴暗抑郁。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第四，

人际关系。老年人如果人际交往广泛，喜欢与人沟通，又善于结交新朋友，心境就会变得比较开阔，心情也会很好，消极情绪就不易出现。反之，如果人际交往不良，或者没有朋友的老年人则容易引发离退休综合症，因为这些老年人经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第五，职业性质。

离退休前如果是拥有实权的领导干部易患离退休综合症，因为这些人要经历从前呼后拥到形只单影、从门庭若市到门可罗雀的巨大的心理落差，的确难以适应。其次，离退休前没有一技之长的人也易患此症，他们如果想再就业往往不如那些有技术的人容易。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第六、性别因素。

通常男性比女性更难适应离退休的各种变化。中国传统的家庭模式是“男主外，女主内”，男性退休后，活动范围由“外”转向“内”，这种转换比女性明显，心理平衡因而也较难维持。通常男性比女性更难适应离退休的各种变化，较容易引发退休综合症。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第七，文化程度。对于那些退休前在专业领域堪称一枝独秀，备受推崇的知识型老人，退休后空屋茶凉，无人以对，似乎一夜之间昔日铸就的辉煌就如长江之水一去不返，心理落差如此之大，怎能不顿生失落沮丧之感？而对于那些平时在工作岗位上默默无闻，没有什么大的成就的普通老人，退休生活要轻松得多，因为他们没有成就的负载，内衣身份架子，能够很快的适应退休后的生活，绝不会把赋闲当成一种折磨。因此知识型老人要比一般的普通老人更容易患退休综合症。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：第八，年龄大小。一般来说，年龄小的人要比年龄大的人更容易适应退休后的生活，较少引发退休综合症。因为年纪小的人，身体素质较好，有着充沛的精力去应对繁琐的家事和寻找第二份职业，会很快产生新的精神寄托。而老龄退休者则因体力和精力的不支，更多的会倍感晚景凄凉，很容易引发退休综合症。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：老年人退休后有哪些心理需求人的需要分为生物性需要和社会心理性需要。一般来说，退休就意味着人的身体在慢慢地衰老，对衣、食、住、行等物质方面的需求在减少，性欲也有所减弱，但在社会性需要或者是说心理需要方面却相对增强。主要体现有：老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：一，

老有所归。作为一个社会性的存在，人都有归属的需要，这是由马斯洛的需要层次理论证实的。老年人退休后，由社会角色转为家庭角色，这种落差不可避免的要引起老年人的失落感，因此，他们内心深处的归属感会很强烈，他们希望回归到一个充满理解和爱的家，使他们失落无助的新得到安慰、体恤和支持。另外，老年人落叶归根的心理也很强烈，很多年轻时在他乡奋斗的老人，退休后都想回归故里，安享晚年。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：二，老有所养。时间不经意间偷走了老年人的年华，偷走了老年人的体力和精力，加重了老年人人对晚景的顾虑，特别是退休后没有退休金或是没有保障的老年人，他们都希望子女能够尽孝心行赡养之责，以过上衣食无忧的生活。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：三，老有所学。许多老年人有着强烈的求知欲，退休后，他们积极地利用自己的时间，去学电脑，学英语，继续给自己充电，使自己能够跟得上时代的步伐，做到活到老，学到老。从知识中获得快乐和满足。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：四，老有所为。很多的老人，在退休后依旧精力旺盛，有着为发挥余热，奉献社会的强烈愿望，在社区里、在街道旁，我们都可以看到老年人矫健的身姿，他们能从所选择的第二职业中，发现自身价值，从中感受到幸福和快乐，以满足自己为社会主义现代化建设，为祖国的繁荣和富强，为祖国的下一代能够更强壮，奉献自己的最后一分力量的愿望和心理需求。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：五，老有所乐。孤独和寂寞是大多数老人退休后具有的心境，也是老年人最害怕面对的，因此他们就有消除孤独，追求快乐的需求，比如重新拿起自己的画笔，用心去描绘自己的已经走过的路，正在走的路和将要走的路并从中体会到创作的快乐。背上自己的行囊，去美丽的西湖，去神秘的丽江，去布达拉，在祖国的青山绿水中体验生命的意义和价值。老年人心理健康的十条标准（二）、老年人退休综合症：六，老有所爱。追求爱情，享受性爱是老年人的需求和权利，应该得到社会和家人的谅解和支持。特别是丧偶或是独身老人，在踏入自己人生的第二春的时候，给自己的晚年找个贴心的老伴是晚年幸福的需要，使晚年健康的雪要，更是心理的需要。老年人不要为世俗的东西所羁绊，大胆地追求自己的黄昏恋，让自己的黄昏再次绽放光彩。九、老年人退休后的社会适应4老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：七，老有所敬。老年人经历了几十年的风风雨雨，为家庭为子女为社会做出了很大的贡献，有享受后辈和社会尊敬和关爱的需求。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：★老年人离退休后的七大心理误区虽然很多老人都能够坦然地面对退休生活，并很快地适应，但也有相当一部分老人不适应退休后的生活，存在这样那样的心理问题。心理社会学家调查显示：存在或轻或重的心理问题的老年人约有85%，其原因是多方面的，不仅是因为退休前后生活环境的巨大差异，还因为老年人退休后存在很多的心理误区，心理专家总结出以下七种：老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：误区一，人老了，就没用喽

换位思考：花有开有谢，树有荣有枯，春来自有春去时。面对自己也是一样，生老病死乃是自然规律。你可以这样想，长江后浪推前浪，你退下来了，不就给年轻人机会了吗？社会的发展需要年轻有为的年轻一代。你还可以这样想：退休了，社会对自己的要求降低了，自己就可以有更多的闲暇时间好好地享受一下自己的退休生活，不必再为工作的事烦心，不再为肩上的重任而感到压抑的不能呼吸，可以利用这段时间好好的干自己一直想干但因为没有时间而搁置的事情。所以，你应该对自己说，不错，我是老了，但我的心不老，我依旧能够老有所为。不必叹老，更不必讳老。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：误区二，一生毫无建树，白在世上走一遭啊！

换位思考：和那些成功人士相比，你也许显得碌碌无为，但是你在你人生的各个阶段都扮演好了自己的角色，在学校时是个好学生，在单位是个好员工，在家庭生活中亦是好儿女，好父母，也有着很好的人缘，安安分分，勤勤恳恳，虽然一辈子平平淡淡，但平平淡淡才是真啊！所以说你拥有的才是真正的生活！老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：误区三，人走茶凉人心不可信

换位思考：以前门庭若市不是因为我的权力，而是因为我的职位性质，大家找我是因为工作上需要我的帮忙，我接待他们是我的责任，现在我退休了，所谓不在其位不谋其政，我已经不再需要超负荷的工作了，大家也就不会来给我添麻烦了。人走茶凉是规律，门庭冷落是必然嘛！老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：误区四：退休了，别无它长，人生真的是很无聊啊！换位思考：一辈子只从事一项工作，工作的性质也不要求我有其他什么特长，而且平时工作繁忙，也没有时间去学与自己的工作联系不大的东西，更没有时间去发展自己的兴趣爱好，现在退休了，自由支配的时间多了，不正可以利用这个机会，好好弄点新鲜玩意吗？无聊的时候，联系联系因为工作忙好久不联系的老朋友，叙叙旧，聊聊天，回忆一下过去，畅想一下未来，或者是出去旅游，游览一下祖国的大好河山，即放松了身心，又增长乐见闻，何乐而不为？因此，退休时我人生的又一起点！老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：误区五：我是不是有病啊？这要是真的得了什么病，医药费找谁承担啊？换位思考：首先要弄清自己到底是不是有病，要相信医生，相信科学，医生经过科学的诊断说你没病，你就没病，千万不要自己吓自己。将来的事谁也不能预料，所以担心也没有用。怕生病，就要从现在开始好好锻炼身体，保持身体健康，要知道预防比治疗更重。千万不要怀疑自己有病，要知道“身体本无病，一疑百病生”。老年人心理健康的十条标准九、老年人退休后的社会适应（二）、老年人退休综合症：