大学生心理健康的培养

训练3大学生心理健康的培养1整理课件

认识影响大学生心理健康的因素，强化心理健康意识，培养的积极心态，初步掌握心理健康的自我调适方法。任务2整理课件心灵瑜伽—身心放松训练活动目的：体验放松的感觉。活动方法：参看课本p15-16页放松的顺序：头部——手臂部——躯干部——腿部。可以根据自己的爱好选择适宜的放松顺序，每天两次，坚持半月。做做心理游戏，体会心理历程3整理课件全班分成假设干小组，谈谈自己对积极心态的认识，以及自己打算如何培养自己积极的心态。谈谈成长经历，交流心理感受4整理课件1.社会环境因素2.学校文化环境因素3.家庭环境因素4.个体心理因素

一、认识影响大学生心理健康的因素

学学心理知识，读读心理故事5整理课件1.社会环境因素

很多心理问题是由环境适应不良引起的。新旧观念的碰撞，东西文化的冲突，理想与现实的反差，常常使大学生感到混乱、茫然、顾虑、紧张和无所适从。长期的心理失调必然带来心理上的冲突，出现适应不良的种种反响。6整理课件2.学校文化环境因素

第一、教育思想贯彻的片面化。第二、不良的校风、班风与学风。第三、单调的业余文化生活。7整理课件3.家庭环境因素心理学研究证明，家庭环境对人的个性会产生很大影响，特别是早年形成的人格结构对以后的心理开展影响尤为深远。家庭环境因素包括家庭结构、家庭人际关系、父母教育方式、父母人格特征等。所以，在大学生的各种典型心理问题和心理疾病中，常常可以看到家庭影响的痕迹。8整理课件

4.个体心理因素第一、认同的危机。第二、情绪冲突。第三、性的困惑。第四、个性缺陷。第五、人生观动乱模糊。第六、心理开展中的内在矛盾。9整理课件

第一，认同的危机。青年人在认识自我时，总会遇到一系列矛盾和冲突，处理不好，就会带来一系列心理问题。第二，情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表现形式。第三，性的困惑。处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，在心理上已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往与介入朦胧的校园爱情。

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第四，个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有着不同的反响模式，这与人的个性直接相关，有些大学生存在不良性格。第五，人生观动乱模糊。大学时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期。第六，心理开展中的内在矛盾。青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，这是一个充满矛盾与危机的时期。11整理课件二、心理健康的自我调适请问：你看了此图片的第一感受？12整理课件为什么同样的一幅图片，人们有不同的感受呢？再比方:春天春暖花开，人们纷纷踏春赏花，可也有人看花落泪13整理课件林黛玉：“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？〞“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼〞“试看春残花渐落，便是红颜老死时〞。14整理课件心理健康的自我调适方法：1.培养健康的生活方式2.提高心理健康水平3.调节控制情绪，培养乐观精神4.锻炼意志品质，树立远大理想5.塑造健康人格，促进个性完善6.克服社交障碍，改善人际关系7.不断开发自我潜能8.主动调节心理状态15整理课件我们来看一个小故事:在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。〞于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。〞于是想方设法，引导洲人购置皮鞋，最后发大财而回。16整理课件心理故事的启示：

这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。17整理课件怎样培养积极的心态，专家给我们的建议：⑴言行举止象你希望成为的人；⑵要心怀必胜、积极的想法；⑶用美好的感觉、信心与目标去影响别人；⑷使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要；⑸心存感谢；⑹学会称赞别人；⑺学会微笑；18整理课件⑻到处寻找最正确的新观念；

⑼放弃鸡毛蒜皮的小事；

⑽培养一种奉献的精神；

⑾永远也不要消极地认为什么事是不可能的；

⑿培养乐观精神；

⒀经常使用自动提示语，如“如果相信自己能够做到，你就能够做到。〞“我觉得健康！我觉得快乐，我觉得好得不得了。〞19整理课件三、走进心理咨询

1.什么是心理咨询心理咨询是受过专门训练的咨询人员提供的运用心理学的理论与技术，通过与求询者的交流、探询、解释、协商，对来询者施加心理影响，改变其认知、情感、态度、行为，维护和增加求询者的心理健康，促进其人格开展和潜能发挥的一种效劳。20整理课件2.勇敢求助心理咨询

首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。虽然自我调节也可以减轻心理压力，但需要的时间较长，患者需忍受的痛苦也较大。21整理课件其次，心理咨询可以深化求询者对自身的认识，引导求询者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡。心理咨询的最终目的是助人自助，即帮助求询者自己解决问题，自己释放自己。防止求询者产生依赖心理。22整理课件最后，心理咨询的根本要求是为求询者保守秘密。因为在心理咨询过程中，不可防止地要涉及到求询者的个人隐私问题，保密不仅能获得求询者的信任，也是咨询人