科学的睡眠详解_第1页
科学的睡眠详解_第2页
科学的睡眠详解_第3页
科学的睡眠详解_第4页
科学的睡眠详解_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率减少，从而使体力得以恢复。38.2％，27％的比例。现在已9011患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。234睡眠障碍问题以及慢性睡眠局限性可增加你患有这些疾病的风险：5667-9如何科学的睡眠才健康乱造成的。长久失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，伸直的，肌肉不能完全放松，可能得不到好的休息。俯睡的弊病较多，除了肌肉不能放松，还会对心肺造成压迫。10摩或针灸。枕头也要随着季节变换而转换，夏天宜用散热较快的枕头。肾皮质激素，其分泌也是处在最低值。因此，从神经激素的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间。中医理论认为睡眠的机制是阴可开气窗或侧窗，同时盖好被褥，不让冷风直接吹到身上，能够防凉。能够边泡边加热水，泡至双脚泛红且流汗为好，时间20-30分钟或再670-805睡眠不实，能够适宜多睡一点。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。早起早睡，但是上床过早，午夜醒来之后便不容易睡着。人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。营养滋补作用，并且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百

人人文库> 全部分类> 图纸下载 > 毕业设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论