《调节和控制好自己的情绪》资料课件

9/17/20231小谜语：9/17/20232在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。What’s

that

?情绪9/17/20233唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！10/23/20234唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！10/23/2023510/23/20236

老奶奶忧愁：雨天——小儿子的洗

染

店晴天——大儿子老奶奶乐呵呵：雨天—大儿子的雨伞店晴天—小儿子的洗染店10/23/20237月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的

“闸门”。10/23/20238据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。情绪：过于生气 结果：断送性命《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪：过分高兴 结果：喜极而疯问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？10/23/20239喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。10/23/202310喜怒有度：古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”10/23/20231110/23/202312讲述自己的经验：阅读P64页图文资料，思考回答：1、对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？情绪与个人的态度紧密相连的。2、你得到怎样的启示？在生活中，我们可以通过改变

自己的态度来控制自己的情绪10/23/20231310/23/202314二、排解不良情绪10/23/202315A班和B班在争夺冠军比赛中，A班王海因传球失误造成对方得分，痛失冠军。该班同学李阳在场上大骂王海，王海冲到李阳跟前打了李阳一拳。事后李阳、王海都很后悔。他们说：当时我不知道怎么回事，控制不住自己。1、从材料中你悟出了青少年有哪些情绪特点？不稳定性、强烈性、自控能力差2、不同情绪给人造成的影响是不同的，那么有什么不同呢？10/23/202316（1）积极的情绪会带给我们勇气，信心和力量。（2）消极的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？10/23/202317讲述自己的经验：难过当你受到朋友误解的时候，你会吗？你是怎么做的呢，说来调听听节。情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法温馨我们要根据不同的情况和个人的提

特点，灵活地运用调节情绪的方法。示阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。注意转移法1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境合理发泄法2.向他人倾诉4.放声歌唱1.在适当的场合哭一场3.进行剧烈运动理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励

4.心理换位

5.学会升华10/23/202319活动探究：我说烦恼，你支高招1、说一说你近期最烦恼的一件事。2、请你用智慧的心，为他排忧解难。10/23/202320讲述自己的经验喜怒哀乐虽然是个人的情感，但还是应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事

情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。你怎样看待这两种说法？表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。三、喜怒哀乐，不忘关心他人情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么

事情？10/23/202323结论:宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。10/23/202324考考你？你关爱你的家人吗？你会关爱你的家人吗？当你看到家人难过时，你将怎样安慰他（她）呢？说来听听！温馨提示：关爱别人和获得别人的关爱同样是令人愉快的。10/23/202325假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨

不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。金——10/普23/20希希2326快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。──（英国）布雷顿“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。”——无名10/23/202327课堂小结通过对“学会调控情绪”的学习，我们应该懂得：情绪是可以调适的。我们应该掌握调控情绪的方法。1、注意转移法

2、合理发泄法

3、理智控制法我们应该懂得尊重他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。冬天来了，春天还会远吗！我们怀着悸动的心用心灵的画笔描绘自己的生动明天。希望同学们趁着自己的花样年华刻苦训练,努力学习，好好打造自己的美丽前程！请欣赏《趁你还年轻》。祝愿大家天天有个好心情!1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（C

）A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态度D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好10/23/202330学以2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告10/23/202331>A、情绪不随环境改变而改变

B、情绪调节与外界环境无关

C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境D、调节情绪有正确的方法诉我们（c学以致用美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力10/23/202332学以致用场。学以致用下面所用的各是什么调节情绪的方法？—转移注意当我受到委屈时，会痛快地哭一—合理发泄当遇到困难时，我会告诫自己当我不开心时，会找朋友去打球看电影。“世界上没有什么不可克服的困难”。—自我暗示

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。—心理换位10/23/20233310/23/202334北京市21路公共汽车售票员李素丽