摄取过多钙质排出体外-课件

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骨骼保健~~鈣重要元冠有限公司詹雲雁營養師人體全身骨頭透視圖

人體全身骨頭:206塊什麼是鈣質?鈣質〈Calcium〉是身體骨骼的主要元素鈣有什麼功效?與生長有關牙齒堅固腦部發展

鈣的攝取量國小學童(1~10歲)鈣攝取量:800-1000毫克/天國中青少年孕婦11至18歲及孕婦:1200毫克/天成人1000毫克/天鈣質攝取過多或不足時

攝取過多:鈣質排出體外、結石攝取太少：長不高、骨本不足、骨質疏鬆症、骨折。鈣含量多的食物牛奶、乳製品，或是小魚、蝦類、芝麻、杏仁果與豆製品、深色蔬菜、髮菜，以攝取充足的鈣質食物攝取量

~國小份量~牛奶2杯(240ml)/天深綠色蔬菜三碟(100g/碟)堅果類10g/天豆漿10杯/天(240ml)

促進鈣吸收物質太陽運動適當蛋白質睡覺阻礙鈣吸收速食食物炸雞腿碳酸汽水巧克力牛奶等調味乳咖啡

是否幫助鈣吸收?

是否幫助鈣吸收?是否幫助鈣吸收?

是否幫助鈣吸收?

有獎徵答

Q&AQ1:

鈣對人體有什麼好處?A:1.與生長有關2.牙齒堅固3.腦部發展Q2:

鈣含量高的食物有什麼?A:小魚干、豆製品、牛奶、深綠色蔬菜

Q3:

促進鈣吸收的因子A:

太陽適當蛋白質運動睡覺Q4:

阻礙鈣吸收的物質?A:

速食食物碳酸汽水巧克力牛奶咖啡炸雞腿Q5:

學童ㄧ天的攝取量?A:1.牛奶1.5杯~2杯2.深綠色蔬菜3碟

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