八段锦口令标准版合集_第1页
八段锦口令标准版合集_第2页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

八段锦口令标准版合集八段锦口令是一套传统的养生健身功法，以其简单易学、适合各个年龄段的特点，深受广大健身爱好者的喜爱。下面是八段锦口令标准版合集的相关参考内容。

第一段：双手托天理三焦

双脚虚踩地气开展，上肢前伸，两手平伸向上，手心向下，手指微微张开，恢复到原位时吸气，手臂尽量放松。

注意事项：动作要稳定，姿势端正，呼吸要自然。

第二段：左右开弓似射雕

两臂向前平伸，手掌平行，一手五指握拳如射箭时松开箭，同时另一只手握拳放松。交叉进行，手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要流畅，姿势均衡，呼吸要配合。

第三段：左右擦膝盖增肠胃

两手放于腹部两侧，掌心向腹，一手向下滑五次，再换另一只手向下滑五次，手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要准确，姿势要稳定。

第四段：扭转腰肚皮圆撑

双手平伸，左右腿伸直，身体要尽量向前倾斜。然后上身不动，双手再向后张开，同时收回腿，手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要有力，姿势要把握好。

第五段：左右推掌费力气

双臂自然下垂，手掌朝外，然后双手依次推掌，左右交替，手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要连贯，姿势要放松。

第六段：恭敬抱拳心靠近

两手手臂向前伸直，手掌相对，然后双手慢慢回抱成拳，呼吸要自然。

注意事项：动作要稳定，姿势好看。

第七段：提脚弓步大捶背

用左手拍打右肩背部，然后用右手拍打左肩背部。手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要用力，姿势要稳定。

第八段：转身跃起宣心志

抬起脚尖，然后用力跳起，同时双臂翻转，恢复脚尖着地。手臂要放松，呼吸要自然。

注意事项：动作要有力，姿势要稳定。

这里只是简单介绍了八段锦口令标准版合集的相关参考内容，实际练习时还需要注重细节，例如动作的流畅性、姿势的准确性、呼吸的配合等等。此外，八段锦还有很多不同的版本，每个版本的练习动作略有不同，可以根据个人需要选择适合自己的版本进行练习。注意，练习时一定要根据自己的身体状况和自身能力来选择合适的动作强度，以免引发意外伤害。八段锦是一种以放松、舒缓为主要目的的养生功法，坚持练

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 网络生活

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论