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文档简介

别让肥胖成为健康杀手汇报人：XXX时间：201X年X月前言近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。目录全国接近三分之一成年人超重肥胖体征判定标准肥胖的危害怎样才能避免肥胖PART01全国接近三分之一成年人超重全国接近三分之一成年人超重我国城乡居民平均膳食脂肪供能比超过30%过去10年间全国接近三分之一成年人超重6-17岁儿童青年肥胖率6.4%超重率9.6%18岁及以上成人肥胖率11.9%超重率30.1%PART02肥胖体征判定标准一个人体重60kg，身高1.6米肥胖体征判定标准肥胖在临床上诊断是以体质指数（BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。体重指数（BMI)测算公式：体重（kg）÷身高^2（m）【例如】他的BMI为：60+(1.6X1.6)=23.4肥胖体征判定标准中国成为全球肥胖人口最多的国家世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性病之一【成人BMI数值判断标准】18.523.928过轻正常超重肥胖PART03肥胖的危害肥胖的危害各种癌症心脑血管疾病肌肉骨骼疾病中国成为全球肥胖人口最多的国家肥胖的危害消化系统疾病呼吸系统病糖尿病中国成为全球肥胖人口最多的国家PART04怎样才能避免肥胖怎样才能避免肥胖减少加工食品的脂肪,糖和盐的含量0103保持好良好的作息和生活方式02增加水果和蔬菜、豆类、五谷杂粮和坚果04每餐不吃太饱，少吃淀粉类食物保持体重的恒定研究：每天增加摄入5克烹调油，或者每天多吃2-3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。养成定期称重的习惯时常核査自己的BMI养成每天运动的好习惯科学饮食，摄入量均衡“苹果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪倾向蓄积在大腿处形成"梨形"身材男性的脂肪倾向蓄积在腹部形成"苹果形"身材“苹果形”和“梨形”肥胖医生有话说:由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等器官周围，患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险

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