人教版七年级全一册体育与健康-第二章-田径-作业设计

一、单元信

体育与健康单元教学设12查阅资料：1.2.3452.67二、单元分（一）本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2022）》（简称《课程成良好的概念和能力。.（二）（三）（四）三、单元学习与作业目（一）（二）1234567（三）（四）12了解并说出田径项目与其他项目的34567四、作业内男：150，2女：100，2身练习场动作标锻炼后男：50，3女：40，3女：10，2女：10，2女：300，2女：30，2女：20，2女：10，2女：15，2女：15，2女：15，2女：15，2女：15，2第一课（1）.c（2）.a（3）.（4）.（5）.间歇2-3分 总时45-60分（6）.动作完技术动第二课查阅资料：1.2.30-45查询内容全面成掌握成第三课（1）.动作方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。动作要领：两臂屈肘，小臂抬平，跳绳时用前脚掌着地，落地膝关节微弯曲，身体保持直立不要后仰或严重前倾。注意事项：跳绳时避免脚跟着地，身体不要后仰，防止摔倒。起跳高度不要太高控制好重心。升级版花样跳绳练习：①②高抬腿交替跳③双摇跳 动作方法：空地位置按照自身要求放置两个标志物，开始时站在一侧跑动致一个标志物用手触碰放在标志桶上的羽毛球后再加速跑向另一个标志物进行循环的过程（可以与父母合作进行）动作要领：跑动要快，快到标志物时应减速降重心，启动后在加速。注意事项：加速要注意距离，避免冲过标志物。触碰标志时降重心身体避免前倾严重摔倒。（3）.间歇时间2-3分 总时长40-50分（4）.动作完技术动第四课（1）.注意事项：要根据自身能力调节高度，练习场地要空旷。动作展示：要求：合作练习时可根据练习者能力由易到难慢慢提高也可以通过不同的障碍物让其跳跃场地保证安全避免受伤（2）.跪跳加蛙跳动作方法：跪立开始，上体前屈，同时两臂后摆，臀部后坐。两臂迅速向前上摆，前举时立即制动伸腰展髋，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起时迅速提膝收腿成半蹲姿势，跟随一次蛙跳动作。注意事项：难度如果过大可先从跪跳起开始，逐渐过度到完整动作。父母可从能力的提高把障碍物高度进行调整。动作展示：要求：场地器材要合理，安全由简到难，能力强者可不断调节跳跃高度，弱者可从跪跳起开始（3）.收腹跳（4）.注意事项：场地要空旷，展腹充分，落地脚全掌着地。动作展示：要求：场地要平整，安全（5）45-60（6）.动作完技术动第五课 30-45查询内容全面成掌握成第六课 女：跪膝俯卧撑击掌（合作）（2）.（合作）（3）.动作方法：两脚自然分开平行站位与肩同宽，身体保持直立开始，蹲下时（4）.45-60（5）.动作完技术动第七课查阅资料：1.2. 30-45查询内容全面成掌握成五、单元检检测方式：5050（单位秒测试方式：试卷考核（50455040443539341000800800