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文档简介

19.动以养形,静以养神

中医药与健康动以养形静以养神形体的运动和精神的静养是养生的两个方面，两者需相互融合，不可偏颇。在日常生活中做到动静结合，十分有利于保持健康。百岁国医大师邓铁涛

动以养形静以养神动静结合什么是“动”“外动”即形体外部的运动，如四肢的伸展。

“内动”体内气息（如情绪）的运动，控制情绪波动时大口呼吸。为什么能“动以养形”流水不腐，户枢不蠹。动能滑利关节，行气活血，疏经通络，强身健体。什么是“静”“外静”指形体的宁静。“内静”指精神的宁静，也就是心无杂念、气定神闲。静能使精气神各安其位，各司其职，静能通净。例如：舒适的屋子，整洁的书桌，安静的学习环境。为什么能“静以养神”动静结合养生养气运动为动，写字为静。认真听讲是静，思考发言是动。一味的动或静都不可取。动静结合养精蓄锐同学们的白天以动为主，夜晚则要安静休养。良好的作息时间与充足的睡眠，不仅能养足气血精神，更能使我们有健康的体魄与积极的学习劲头。学一学太极拳太极拳太极拳，国家级非物质文化遗产，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。做一做养精气站起来做一做小贴士

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