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文档简介

病生课件第六章应激通过理解应激的影响和处理方法，学会放松身心，预防慢性疾病并提高心理健康。应激的定义及分类应激是指在生活中面临的各种压力和挑战，可以分为心理应激和生理应激两种类型。应激对身体的影响免疫系统应激会削弱免疫系统，增加患病风险。心血管系统应激会导致心脏负荷增加，增加心脏病的风险。消化系统应激会引起胃肠问题，如消化不良和溃疡。呼吸系统应激可能导致呼吸困难和哮喘发作。应激对心理的影响1焦虑和紧张应激会导致情绪不稳定，增加焦虑和紧张感。2抑郁和情绪低落应激可能导致抑郁和情绪低落，影响正常生活。3注意力不集中应激会使人分散注意力，影响学习和工作表现。应激与慢性疾病的关系2,491慢性疾病和应激之间有密切的关联。60+应激管理可以帮助预防和缓解慢性疾病。100%健康的生活方式可以减轻应激对慢性疾病的影响。应激对心理健康的影响1自尊心下降应激会导致自尊心下降，影响自信和自我价值感。2社交关系受损应激可能导致人际关系紧张和社交问题。3睡眠问题应激会引起睡眠问题，如失眠和噩梦。应激与焦虑症的关系应激是焦虑症的一个主要触发因素，应激管理可以帮助缓解焦虑症症状。应激与抑郁症的关系应激增加了抑郁症的风险，积极的应激管理可以帮助预防和治疗抑郁症。应激对免疫系统的影响免疫抑制应激会抑制免疫系统的功能，增加感染的风险。炎症反应应激可能导致免疫系统的炎症反应，加重疾病症状。免疫失调长期的应激会导致免疫系统的失调，影响身体的抵抗力。应激的处理方法心理治疗通过心理咨询和疏导，帮助个人管理应激和情绪。药物治疗某些情况下，药物可以缓解应激相关的症状。放松技巧学习放松技巧如深呼吸和冥想，缓解身心紧张。应激管理的重要性1预防疾病有效的应激管理可以预防慢性疾病的发生。2促进心理健康减轻应激对心理健康的影响，提高生活质量。3增强适应能力通过应激管理，提高适应不同环境和挑战的能力。工作压力应对技巧了解如何管理工作压力，如制定优先事项和寻求支持。休闲娱乐的益处了解休闲活动对身心健康的益处，如运动和艺术。社交支持的重要性社交支持可以帮助减轻应激和满足情感需求。情感诱导对应激的作用积极情感可以减轻应激，促进身心健康。饮食调节及应对应激的作用健康饮食可以缓

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