大学生心理健康教育理论与实践

大学生心理健康教育

理论与实践1整理课件第一章绪论第一节心理健康概述一、科学的健康观〔一〕健康的含义健康应该是身心的统一，缺一不可，并互为影响。健康应是躯体、心理、社会适应、道德品质的相互依存、相互促进、有机结合。健康生理健康心理健康道德健康2整理课件〔二〕人体健康的具体标准精力充分2.处事乐观3、善于休息4、应变能力强5、身体各部位功能良好6、体重适当7、眼睛明亮8、牙齿清洁9、头发有光泽10、肌肉饱满你健康吗？3整理课件二、心理健康的概念广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。这种状态下人能够做出良好的反响，具有生命的活力，而且能充分发挥身心潜能。狭义的心理健康是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。个体的心理活动处于健康状态下，表现为认知正常，情感协调，意志健全，人格完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的开展与变化的需要。4整理课件三、心理健康标准的相对性1、心理不健康与有不健康的心理活动和行为表现不能等同2、心理健康与不健康是一种连续的状态3、心理健康状态是一种动态的变化过程4、心理健康标准是一种理想的尺度相对的呀！5整理课件第二节大学生心理健康的意义及标准一、大学生心理健康的意义〔一〕心理健康是时代对大学生的要求〔二〕心理健康是大学生完成学业与全面开展的根本条件〔三〕心理健康是人才成长的必要条件〔四〕心理健康是大学生成才的保证6整理课件二、大学生心理健康的标准〔一〕能保持浓厚的学习兴趣和旺盛的求知欲〔二〕能保持正确的自我意识〔三〕能自觉调节和控制情绪〔四〕能保持和谐的人际关系〔五〕能保持良好的社会适应能力〔六〕心理行为符合年龄特征7整理课件第三节大学生常见的心理问题及调适一、大学生常见的心理健康问题〔一〕环境适应问题〔二〕学业问题〔三〕人际关系问题〔四〕与恋爱和性有关的心理问题〔五〕消费心理压力〔六〕与就业有关的问题学校我不满意！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般!8整理课件二、大学生常见的心理冲突〔一〕理想与现实的冲突〔二〕情绪与理智的冲突〔三〕渴望独立和心理依赖的矛盾冲突〔四〕交往与独处的冲突〔五〕求知与识短的冲突〔六〕自尊与自卑的冲突〔七〕竞争与求稳的冲突〔八〕追求与安逸的冲突〔九〕性冲动与性压抑的冲突9整理课件三、影响大学生心理健康的因素个人因素大学生心理健康学校教育社会因素家庭的影响10整理课件四、大学生心理健康的维护〔一〕树立正确的人生观与世界观〔二〕不过分苛求，把奋斗目标确定在能力所及的范围以内〔三〕学会自我控调情绪，排除愤怒情绪〔四〕多找朋友倾诉，以疏泄积郁情绪〔五〕自我娱乐，防止心境压抑〔六〕不盲目地与人竞争，以防止过度紧张〔七〕积极参加社会活动，适当扩大人际交往要学会11整理课件[想一想]1、如何理解健康的概念？2、大学生心理健康的标准有哪些？3、大学生心理健康的影响因素有哪些？4、大学生常见的心理问题有哪些表现？5、谈谈大学生常见的心理冲突。12整理课件第二章开展良好的自我意识第一节自我意识概述一、什么是自我意识自我意识即对自我的认识，是人对自己身心状态及对自己人际关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。13整理课件二、自我意识的结构自我认识自我体验自我调节

自我意识14整理课件三、自我观念的心理功能〔一〕决定个体行为的一致性〔三〕影响个体的期望水平〔二〕决定个体对经验的解释15整理课件四、自我意识的形成与开展的阶段〔一〕儿童自我〔二〕家长自我〔三〕成人自我16整理课件五、自我意识的内容自我意识的内容可以从不同的角度进行分析。〔一〕詹姆斯的观点生理〔物质〕自我、社会自我和心理自我三个方面。〔二〕罗杰斯的观点。美国心理学家罗杰斯根据自己的临床实践，提出了现实自我与理想自我的概念。〔三〕马库斯的观点马库斯〔Markus〕等人提出的自我意识概念不仅包括现在的自我〔thenowself〕,还包括可能的自我〔possibleself〕。17整理课件第二节大学生自我意识的特点与冲突一、大学生自我意识的特点〔一〕时间上的“延缓偿付〞性〔二〕空间上的“自主性〞〔三〕开展中的“不平衡性〞〔四〕自我意识的开展变化〔五〕大学生自我体验的主要特点〔六〕自控能力开展的主要特点18整理课件二、大学生自我意识的冲突及困扰〔一〕大学生自我意识开展中的矛盾冲突1、“理想我’与“现实我〞的矛盾2、“应该我〞与“实际我〞的矛盾3、可能我和现实我的矛盾19整理课件〔二〕大学生自我意识的困扰1、独立意向与依附心理的并存2、交往需要与自我闭锁的同在3、自信需要与自卑感的交织4、过分追求完美与能力缺乏的相随5、过度自尊与自负的相伴6、怯懦与自我中心共振20整理课件第三节自我意识的完善一、影响大学生自我意识开展的因素〔一〕社会经济地位是自我意识开展的根本条件〔二〕社会文化环境是自我意识形成的重要影响源〔三〕家庭为自我意识形成和开展的提供了最直接的影响〔四〕个人实践的体验是自我意识开展的关键因素〔五〕他人的评价是自我意识开展的重要因素〔六〕参照群体是自我意识的开展的重要来源21整理课件二、健康自我意识的标志〔一〕健康的自我意识应该到达自我意识的积极统一。〔二〕健康的自我意识具有正确的自我认〔三〕健康的自我意识是自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致同时又与外界保持协调一致。〔四〕健康的自我意识有助于个体的心理健康和开展，有助于社会文明和进步。22整理课件三、完善自我意识的途径〔一〕客观正确地认识自我〔二〕积极地悦纳自我〔三〕有效地自我控制〔四〕不断地超越自我。23整理课件[想一想]

1、怎样理解自我意识的内涵？2、自我意识的结构包括哪些？3、大学生自我意识有哪些特点？4、如何培养大学生良好的自我意识？24整理课件第三章适应与开展只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；心理健康教育教你做一个快乐的人、健康的人、自知的人。——樊富珉女，清华大学教授，博士生导师，1953年12月出生于上海市

25整理课件〔一〕适应的内涵适应是个人通过不断作出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程，也可以说，适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。第一节适应与开展概述

一、什么是适应与开展26整理课件〔二〕适应的开展适应问题伴随着个体成长的整个过程。个体早期成人给予的教养方式，包括家庭教育与学校教育方式是决定适应与开展的直接因素。27整理课件二、适应与开展的关系适应和开展是密切相关的，它们是同一过程的两个方面。开展是人对环境的积极的适应，任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素，积极的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点，从对这二者的分析中找到自己的生长点。28整理课件三、

现代人的适应和开展现代人的适应和开展，是因为在现代社会里它们变得更严峻，更突出，更难以顺利完成。原因：物质文化的加速开展造成了整个文化的结构性失调有直接的关系人的本性和现代文明的根本矛盾是当代人心理适应困难的根本原因地球人不好做呀！29整理课件众多的适应压力面前，个人的适应任务极其艰巨，同时又无法从现成生活条件中获得有效的支持，表现出适应和开展的两个特点。其一，

当代人适应过程的相对平衡期缩短，动态调整期变长。其二，个人有更大的自由度去选择自己的人生。30整理课件

四、大学生适应与开展的任务和要求学会与人相处学会学习学会做事学会做人31整理课件第二节大学生的适应障碍一、大学生适应不良的表现〔一〕生活方面的不适应〔二〕人际关系方面的不适应〔三〕学习方面的不适应二、角色错位的困扰〔一〕消极心态〔二〕人际交往障碍学校生活不满意！同学不理我！老师水平一般！学习没动力!32整理课件第三节学会适应积极开展一、确立积极的人生态度同学们要面对现实，即来之那么安之，尽快完成角色转换，要树立崇高的理想和积极的人生态度，从理论的学习和对现实的分析中，加深对人生的认识，增强自身的使命感、责任感和危机感，脚踏实地地为实现理想而刻苦学习。33整理课件二、确立切实可行的奋斗目标

一是要有远大的理想抱负，如思想不断追求进步，争取参加党组织。二是学会学习，要努力掌握所学习的各门知识。三是要锻炼自己较强的综合能力。四是要锻炼强健的体魄，培养良好的心理素质。34整理课件三、学会与新同学相处1、礼貌待人，热情大方。2、互相关心，互相帮助。3、为人谦虚，老实守信。4、求同存异，遵守规那么。5、克服自身的不良习惯。35整理课件四、学习的适应〔一〕根据目标制定切实可行的方案〔二〕调整角色，认识自我〔三〕了解大学学习的特点〔四〕适应大学学习的特点〔五〕努力掌握大学的学习方法36整理课件[想一想]

1、适应与发展有什么关系？2、大学生在学校会遇到哪些适应问题？3、大学新生如何顺利渡过适应期？37整理课件第四章大学生挫折心理第一节挫折的概述一、什么是挫折挫折是指人们在从事有目的的活动过程中，遇到了难以克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反响。38整理课件二、产生挫折的原因

挫折客观原因主观原因自然因素社会因素生理因素心理因素39整理课件三、挫折与大学生成才〔一〕挫折能够增强大学生的聪明才智。〔二〕挫折能激发大学生的进取精神。〔三〕挫折能增强大学生的耐受力。〔四〕挫折能磨砺大学生的意志。40整理课件第二节大学生受挫后的反响一、消极的心理防御〔一〕攻击〔二〕退缩〔三〕退化〔四〕固执〔五〕放弃〔六〕焦虑为什么受伤的总是我41整理课件二、积极的心理防御1、坚持2、表同3、宣泄4、补偿5、升华这算个啥42整理课件第三节大学生挫折承受力的培养一、挫折承受力的涵义〔一〕挫折承受力的定义挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己防止心理与行为失常的一种耐受能力。〔二〕挫折承受力的个体差异不同的人对挫折的承受力不同，同一个人对不同挫折情境的挫折承受力也不同。43整理课件二、影响挫折承受力的因素影响因素心理因素生理因素个人因素社会因素44整理课件三、提高大学生挫折承受力的必要性与重要性〔一〕大学生人格完善的需要。〔二〕大学生成才的需要。〔三〕社会开展的需要。45整理课件

四、大学生挫折承受力的培养〔一〕善于调节自我抱负水平〔二〕正确认识自我和评价自我〔三〕确立合理的自我归因〔四〕增强挫折认知水平〔五〕构建成熟的心理防卫机制〔六〕建立和谐的人际关系46整理课件[想一想]

1、怎样理解挫折？2、分析自己遭遇挫折时的感受及自己是怎样应对待挫折的？3、如何提高挫折承受能力？47整理课件第五章情绪管理第一节认识情绪一、什么是情绪情绪就是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。喜：布什总统上班第一天48整理课件愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童49整理课件悲：“库尔克斯〞号航母漂浮之后50整理课件二、情绪的成分与功能〔一〕情绪的成分〔二〕情绪的功能1、情绪的动机作用

2、情绪的调控功能3、情绪的健康功能4、情绪情感的信号功能51整理课件三、大学生的情绪特点〔一〕情绪的冲动性〔二〕情绪的两极性明显〔三〕情绪活动心境化〔四〕情绪的压抑性〔五〕情绪的内隐、文饰性〔六〕情绪活动趋向丰富，高级社会情感逐渐成熟52整理课件第二节大学生的情绪障碍及调适一、大学生情绪障碍

〔一〕情绪障碍的类型及原因情绪障碍主要有以下几类：1、神经系统发生病变引起的情绪变化；2、情绪刺激引起的情绪和情感高涨，兴奋、冲动、狂躁等激情；3、情境刺激引起的情绪郁闷、焦虑、恐惧等消极的情绪变化；4、精神病。53整理课件情绪障碍产生的原因是：1、遗传2、激素分泌发生紊乱3、神经系统的功能的器质性变化4、精神上的刺激引起的情绪障碍5、早期经历和所受的教育我怎么这样？Why???54整理课件〔二〕

情绪障碍的表现1、冷漠

2、暴躁

3、焦虑4、抑郁

5、自卑好焦虑呀55整理课件二、大学生情绪障碍的调适〔一〕保持积极乐观的态度〔二〕走出错误观念的误区〔三〕在实践中培养良好情绪和情感56整理课件第三节大学生情绪管理策略

一、情绪管理的内涵第一，情绪识别，即了解自己和他人的情绪，培养情绪认知能力。第二，情绪调控，即培养情绪自我控制能力。第三，情绪表达，即合理地表达情绪以开展人际交往能力。第四，自我鼓励，即通过自我调动，建立和维护良好的情绪状态。57整理课件二、情绪管理的作用〔一〕情绪管理有利于建立和谐的人际关系〔二〕情绪管理有利于人们懂得身心健康〔三〕情绪管理有利于塑造健全人格58整理课件三、情绪管理的策略〔一〕加强情绪教育〔二〕消除不合理信念〔三〕培养理性思考〔四〕开展情绪智力59整理课件[想一想]1、大学生的情绪特点有哪些？2、大学生常见的情绪困扰有哪些？3、如何管理自己的情绪？4、你以前出现了情绪困扰是如何调整的？60整理课件第六章学会学习

第一节对学习的科学认识

一、学习的内涵从广义上说，学习是人和动物在生活过程中获得个体经验的过程。从狭义上说，学习是专指学生在学校里的学习，是学习的一种特殊形式，即学习是学生在教师指导下，有目的、有方案、有组织、有步骤地获得知识、形成技能、培养才智的过程。61整理课件二、大学生学习的特点〔一〕学习独立性、自主性提高〔二〕学习的专业性增强〔三〕学习方式的多样化〔四〕大学生学习的研究探索与创新性62整理课件第二节大学生学习的心理问题及调适一、学习适应不良〔一〕学习适应不良表现1、对学习缺乏应有的兴趣、紧迫感和自觉性。2、学习缺乏独立性，对教师的依赖性较强。3、不理解大学的学习特点和规律，不知道如何有效地开展学习活动。4、学习中精力投入缺乏，对本专业的知识、技能、要求认识缺乏，不知道怎样建立专业知识结构，培养专业技能，学习带有盲目性。63整理课件〔二〕产生学习适应不良的主要原因1、大学的教学相对于中学来讲，在特点、方式和内容上有很大不同。2、大学生心理开展不成熟，由于他们缺乏生活阅历。原来是这样呀！64整理课件〔三〕学习适应不良的调适1、调整心态，转变角色2、探索大学的学习方法3、确立正确的自我形象4、确定新的奋斗目标65整理课件二、学习动机不当〔一〕学习动机不当的主要表现学习动机不当包括学习动机缺乏和学习动机过强，学习动机缺乏的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习，甚至厌倦学习和逃避学习，无成就感，注意力松散；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，自我期望值过高，强烈的争强好胜心理，精神紧张，学习强度过大，过于勤奋。好累呀！66整理课件

〔二〕学习动机不当的原因

1、学习动机缺乏的原因分析学习动机不正确，社会责任感不强，缺少正确的价值观念，学习态度不端正，学习毅力不强，对专业不感兴趣，对自我的学业期望缺乏，学业自我效能感低。2、学习动机过强的原因个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力大67整理课件〔三〕学习动机不当的自我调节

1、学习动机缺乏的自我调整一是正确认识学习的目的和意义二是调整心态三是改进学习方法2、学习动机过强的自我调节一是正确认识自己的潜质二是转换外表的学习动机为深层学习动机三是端正学习态度68整理课件三、注意力不集中〔一〕注意力不集中的主要表现一是学习不专心二是易受环境的干扰三是参加活动后不能及时将注意转移到学习之上四是无关动作多69整理课件〔二〕大学生注意力不集中的主要原因Why?任务多心理应激意志品质差对所学专业不感兴趣学习动机缺乏70整理课件〔三〕注意力不集中的自我调节一明确学习目标，激发学习兴趣二是学会注意力转移三是适当强化学习动机四是养成良好的学习习惯与生活习惯五是选择理想的学习环境71整理课件四、学习焦虑〔一〕学习焦虑及其表现

学习焦虑是人的一种情绪状态，是个体由于不能到达预期的学习目标或不能克服学习上的困难而使自信心受到挫伤，或者使失败感和内疚感增强而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。72整理课件学习焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化三是行为上表现为坐立不安，手足无措四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现明显的生理心理反响73整理课件〔二〕大学生学习焦虑的原因1、学习期望值过高2、个性原因3、能力原因我要当总统74整理课件〔三〕学习焦虑的调适1、要正确地认识和评价自己的能力2、增强自信和毅力3、加强心理调节4、必要时寻求专业人员的帮助75整理课件五、学习畏