浅析足球运动员的情绪与技战水平

浅析足球运动员的情绪与技战水平

现代运动竞赛的实践证明，创造优异成绩并不容易。他们训练得很好，技能也很好。然而，在高水平的球类比赛中，如果我们想通过良好的身体和技术条件来赢得世界冠军的荣誉，那将是一个过去的故事。特别是，如果运动员之间有相当多的身体和技术技能，那么心理因素往往是决定比赛结果的重要因素。为此,对足球运动员心理训练问题的研究,已受到更多体育科学界人士的重视。当前,国内外心理训练的手段和方法较多,根据我国的实际情况及足球运动的特点,在众多的心理训练手段和方法中应突出以下4个方面:1克服训练中的惰性心理状态长期从事足球训练工作的教练员或多或少地有这样的体会,在运动训练中,教练员用苦、累、严去要求运动员时,他们往往不能接受或不乐意接受。例如,在若干重复基础技术的训练中,他们往往会产生“太没劲”、“腻透了”等一类厌烦情绪;”在进行高强度的训练时,他们又常常会出现畏难情绪等惰性心理状态。因此,克服训练中的惰性心理状态是提高训练质量的关键因素。运动心理学研究认为,运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系。所谓需要,是人对客体的追求的一种反映,需要分为生理需要和社会需要两大类,前者是指人赖以生存的最基本的原始需要;后者指人们在社会实践和教育的影响下,在生理需要的基础上所形成的高级需要。在两种需要中,社会需要是人的精神支柱,也是激发人从事某种活动的心理动力。美国心理学家马士洛,把人的需要划分为生理需要→尊重的需要→求知的需要→关系的需要→自我实现的需要。足球训练中我们不难发现,如果运动员没有形成自我实现的需要(实现自己的潜在能力所设定的目标),他们对生理需要及其它层次的需要就会有过高的要求(如伙食的好环、训练的强度、教练员的态度等),使教练员的训练工作难以顺利进行。究其原因,运动员未形成自我实现的需要是导致训练中产生惰性的生理状态的根本因素。从理论上分析,运动员自我实现的需要一旦形成,他们就会在思想认识和行动上产生巨大的飞跃,把其它的需要下降到最低限度,在训练中就能用自我实现的需要来统率自己的行为,在情感上产生一种积极的体验。只有在这种状态下,运动员才会把教练员对他们的所有严格要求,都理解为是对他们的爱,他们在训练中吃苦受累,虽然从生理上来说觉得不好承受,但是为了达到自己的目的,实现自己的需要,他们必须这样去做。因此,教练员要引导和激励运动员的自我实现,培养他们的爱国主义和集体主义的情感,把足球比赛与祖国的荣誉有机地结合起来。教练员要以身作则,以自己的言行举止去影响运动员,只有这样,运动员才会全力以赴投入训练,为了实现自己的需要,他们才会心甘情愿地吃苦和受累,才能从根本上克服训练中的惰性心理状态。2加强比赛前的感知适应训练达尔文有一句名言,叫做“适者生存”。在足球比赛中,必然也存在着适应比赛环境的问题。能适应才能竞争,才能取胜。因为不适应,运动员比赛时技术发挥就必然要受影响。所谓感知适应训练,就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等),让运动员在这些条件下进行训练和比赛。面临即将到来的比赛特别是重大比赛时,运动员的心理状态常常会发生变化,这与平时训练时的心理状态不一样。因此,怎样安排好赛前的感知适应训练,使运动员在心理上主动去适应比赛条件,这是赛前训练所要解决的重要问题。国外大多数学者认为,适应性训练是赛前训练的核心环节。心理学的研究认为,通过适应性训练,比赛中可能会遇到各种刺激持续作于运动员的感受器,使感受器朝着适应比赛条件的方向发展。比赛中,当这些刺激再作用于运动员时,实际上对运动员来说已经不是新异的刺激了,感知上的适应可以保证运动员最佳竞技状态的形成。例如,我国足球运动员不适应踢“水球”,而参加世界杯预选赛的举办地正值雨季,教练员应该人为地创造条件进行训练和比赛,使运动员在这种不适应的环境中逐渐控制自己的心理状态,帮助他们学会在这些不利情况下能够保持稳定的心理状态,发挥出最佳技术水平。这足以证明,赛前感知适应训练是提高运动成绩的重要保证。在足球比赛中,运动员还需要具备较强的抗干扰能力和注意力集中能力。赛前除感知适应训练外,还应配合进行表象训练。表象训练主要是通过运动员有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行训练的一种方法,它可以加深动作记忆痕迹,迅速集中注意力,尽快地掌握新动作或改正错误动作。心理学研究认为,运动员产生一种动作表象时,总时伴随着产生实现这种动作的神经冲动,这时大脑皮层的相应中枢就会兴奋,原有的暂时神经联系就会恢复,这种兴奋会传至相应的肌肉引起难以觉察的肌肉动作。在进行表象训练时必须注意,首先,运动员头脑中产生的动作表象要绝对正确,如果用一个错误的动作表象进行训练,则会越练越差。其次,头脑中的动作表象要缓慢通过,就象自己在看电影的慢镜头一样,切忌出现快速闪过现象,以保证动作表象的用力感觉的清晰和真实性。前苏联卡滋洛夫等人研究认为,足球运动员比赛前应该运用表象完整地、缓慢地在视觉和动觉表象的配合下,认真回想比赛中自己所要完成的动作,同时给自己一种积极的自我暗示:“我感觉到很有力,很轻松,一切都非顺利,我一定能发挥最佳状态”等。3调节比赛前的过度紧张状态所谓紧张状态,是指扰乱人体自然平衡的任何影响,其中包括对人体的物理性损伤,生物性侵害或精神上的创伤及情绪上的干扰等。对足球运动员来说,紧张固然需要,但要适度,否则就易造成过度紧张,运动员一旦产生过度紧张状态,就会被平时训练时不易出现过的情况干扰,情绪的兴奋与大脑皮层的调节和神经支配就会发生混乱,运动员会觉得口干舌燥、浑身无力、四肢哆嗦、无心恋战,其结果往往会严重阻碍技术水平的正常发挥。怎样调节足球运动员赛前过度紧张状态呢?首先要降低比赛成绩指标。所谓指标,在运动竞赛中一般是指对比赛结果的预算。实践证明,越是重大意义的比赛,领队和教练就越不能把成绩指标订得过高,否则就易加重运动员的心理压力,导致过度紧张状态的产生。特别是当比赛情况突然发生变化时(如输了一场,失去了争夺冠、亚军的资格),运动员更容易因指标的消失而产生思想上的“自我崩溃”,其结果往往会一败涂地。因此,必须降低成绩指标。如果某队具备了进入前3名的实力,发挥最佳水平有望夺魁,指标可订要第3名上,这样做运动员的心理负荷减小,有利于他们轻装上阵,特别是当比赛情况突然发生变化时,运动员不会因为目标的消失而灰心丧气。如果比赛进展顺利,他们则会越战越勇。因为预定指标已达到,心理压力减小,常常会创造出惊人的成绩。当然,如果指标订得过低,运动员不经过较大的努力便可达到,也是不利于创造优异成绩的。去年全国足球甲A联赛,某些足球队失利的主要原因之一,就是指标订得过高,大会、小会动员激发层层加码,结果高指标不但没有成动力,反而使运动员背上了过度紧张的包袱。必须强调,本着降低指标的原则,在制定指标时,注意使领队、教练员和运动员3个方面的指标相一致。也就是说,领队、教练和运动员在制定指标前,要共同讨论和分析,只有意见一致、标准统一,这样制定出的指标才是行之有效的。其次,抓好赛前的抗干扰训练。运动员到达赛区后,来自各方面的信息常常会影响他们赛前的心理状态。所以,要进行信息阻断,换言之,到赛区后,运动员最好不与其它人接触(包括其它的队员、领队、教练、工作人员、新闻记者、观众等),可组织一些有趣的活动或观看一些精彩的影视,避免外界信息对他们的干扰。1996年欧洲杯足球赛中,意大利尤文图斯队在比赛前两天到达赛区,住在市中心的一个饭店,来访的“客人”络绎不绝,由于过多的干扰,该队在比赛中出人意料地遭到失败。4调节比赛中的情绪波动状态心理学认为,情绪是人对事物的态度的体验,足球运动是情绪体验最深刻的一项运动,在比赛过程中充满着紧张的气氛,由于激烈的争抢,高速的奔跑,身体的极度紧张,再加上足球比赛的观众较多,纳喊助威声振耳欲聋,运动员比赛中的积极情绪和消极情绪迅速急剧地变化着。由于足球比赛过程中除了中场休息外不允许有暂停的机会,因此情绪的调节很大程度上取决于运动员的自我控制能力。比赛过程中,一旦场上出现较长时间的僵局或对持局面,运动员的心理常常容易产生两种变化:一是急于求成,盲目地产生急燥情绪;二是背上了思想包袱,束手束脚,其结果都会使战技术运用出现漏洞,从而失去许多有利战机。这就给教练员提出了要求,要对比赛做好大量的准备工作,事先考虑好可能会出现的苦干情况,并明确告知运动员在什么情况下如何去做,比赛中运动员应该学会调节自己的情绪,以你慢我快,你快我慢的原则,破坏对方的攻防节奏,使对方由此而产生急燥情绪。除此之外,情绪调节一定程度