“全民健身”体育与健康知识考试题库（供参考）

PAGEPAGE1“全民健身”体育与健康知识考试题库（供参考）一、单选题1.评定运动性疲劳最简易的指标是（）A、心率B、血压C、呼吸频率D、肌肉力量答案：A2.踝关节扭伤的早期处理方法，以下错误的是（）。A、制动B、冷敷C、按揉D、抬高伤肢答案：C3.运动损伤的预防与措施有:加强思想教育、充分的准备活动、_____。A、不参加剧烈运动B、加强医务监督C、购买保险D、思想重视答案：B4.由10℃以下至冰点以上的低温加以潮湿条件所造成的冻伤称为（）A、一度冻伤B、三度冻伤C、非冻结性冻伤D、冻结性冻伤答案：C5.以下哪项运动不是以有氧代谢为主？A、自行车B、游泳C、跆拳道D、慢跑答案：C6.以下哪一项不是预防冷损伤的正确措施（）？A、提前适应冷环境B、饮用酒类保暖C、增厚衣服、鞋帽D、最大热量储备—糖原填充答案：B7.学校体育是一个锻炼身体，增强体质，传授体育的知识、技术和技能，培养学生健康第一的思想和_____的教育过程。A、人文体育观B、终身体育观C、生物体育观D、快乐体育观答案：B8.脉搏是体育运动中自我医务监督的一项客观生理指标，如果安静时的脉搏增加或出现心率不齐，则可能是_____原因所致。A、运动过度或身体出现了病患B、运动负荷太小C、停止体育锻炼的结果D、不经常锻炼身体的结果答案：A9.室内运动建筑的适宜温度一般应控制在（）左右。A、10℃B、23℃C、31℃D、5℃答案：B10.急性闭合性软组织损伤早期的临床特点是（）A、红、热、肿、痛及功能障碍B、肿、痛、热、畸形和功能障碍C、痛、热、酸、沉及功能障碍D、麻、胀、痛、酸及功能障碍答案：A11.健身结束后应当进行（）？A、拉伸B、洗冷水浴C、热身D、大量饮水答案：A12.据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病A、150B、160C、170D、180答案：D13.维生素D的主要作用是（）A、维持上皮细胞的正常结构和功能B、促进钙和磷的吸收；C、促进体内胶原的合成D、抗氧化答案：B14.运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使_____功能失调，引起腹痛。A、脏腑B、呼吸C、血液循环D、肌肉答案：A15.甲状腺肿大可能与下列哪种物质缺少有关（）A、铜B、铁C、钙D、碘答案：D16.常用于肢体粗细相差不大部位的绷带包扎法应为（）。A、环形包扎B、螺旋形包扎C、8字形包扎D、反折形包扎答案：B17.以下哪项练习不适用于健身前的热身练习？A、手臂环绕B、波比跳C、扩胸运动D、后交叉步答案：B18.一般大学生安静时呼吸次数为_____次/分。A、8-10B、10-12C、12-18D、18-24答案：C19.生活中有许多不当的食物搭配，而我们一直视它们为经典搭配，下列全属于不当搭配的是A、豆腐与葱菠菜与豆腐B、鸡蛋与米汤土豆与猪排C、鲤鱼与咸菜冬瓜与猪排D、黄瓜与菠菜油条与豆浆答案：A20.扩胸运动主要作用的肌群是？A、胸大肌B、斜方肌C、肱二头肌D、背阔肌答案：A21.下列什么饮料的致肥成份最高？A、水果汁B、可乐C、红茶D、牛奶答案：B22.休克的机制为（）A、有效循环血量不足或心输出量减少B、剧烈疼痛和大量出血C、脑部缺血缺氧D、冠状动脉埂塞答案：A23.经常参加耐力锻炼，可使_____。A、心容量减少B、肺通气量减少C、静脉回流量减少D、心肌收缩能力增强答案：D24.以下哪种方式可以提高肌肉供氧？A、喝红牛B、慢跑C、饮食D、静坐答案：B25.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚_____毫米。A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B26.判断休克严重程度的重要标志是（）A、心率下降B、心率加快C、血压下降D、血压升高答案：C27.以下练习属于背部力量练习的是（）？A、平板支撑转体B、卧推C、双脚左右跳D、体前屈转体答案：A28.以下哪项不属于身体素质的具体内容？A、力量素质B、柔韧素质C、速度素质D、心理素质答案：D29.手指被铁钉扎破了需要预防哪种传染病?A、狂犬病B、肝炎C、破伤风D、出血热答案：C30.中国居民膳食宝塔推荐一般成年人每天的谷类食物摄入量是多少克?A、200-350B、250-400C、300-450D、350-500答案：B31.运动性疾病指的是由于（）造成体内功能紊乱而出现的异常症状或疾病。A、体育运动安排不当B、营养不良C、发育不良D、运动器官异常答案：A32.出血量达到全身血量的（）可出现休克，甚至危及生命。A、20%B、30%C、40%D、50%答案：B33.能减少组织耗氧量，减少氧债，改善循环，尤其是改善微循环，提高生物氧化过程，提高肌肉营养，对心脏有辅助治疗作用，缺乏易引起坏血病的维生素是（）。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E答案：B34.下面豆类不能跟田螺同吃的是A、红豆B、黄豆C、绿豆D、蚕豆答案：D35.热身活动可以提高神经系统兴奋性，加强肌肉兴奋-收缩（）作用。A、牵制B、偶联C、协调D、支配答案：B36.最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是_____进行一次练习。A、隔半天B、隔天C、隔三天D、隔一周答案：B37.奥林匹克运动会的发祥地在哪里？A、瑞士若桑B、埃及C、希腊雅典D、意大利罗马答案：C38.体温明显升高，无汗、昏迷，属（）中暑者。A、热射病型B、日射病型C、热痉挛型D、阳光直晒型答案：A39.药物的副作用是指A、治疗量时出现的与治疗目的无关的作用B、用药量过大引起的不良反应C、治疗量时出现的变态反应D、用药时间过长引起的机体损害答案：A40.骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是（）A、疼痛B、功能障碍C、畸形D、骨擦音答案：D41.我国高校体育的目标是：以_____为基本手段，培养学生的体育意识，增强体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，使之成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。A、身体练习B、运动竞赛C、体育教学D、群众体育答案：A42.一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括_____、踢腿、弯腰等。A、慢走B、俯卧撑C、游戏D、跑步答案：D43.肺结核是通过什么途径传播的?A、消化道传播、口传播B、呼吸道传播C、虫媒传播D、接触传播答案：B44.青春期中生长发育的快速阶段是（）A、10-14岁B、15-20岁C、14-16岁D、13-17岁答案：C45.适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（）。A、冷敷B、红外线治疗C、拔罐D、热敷答案：A46.正常成年人每日至少要喝多少毫升水?A、1200B、1300C、1400D、1500答案：A47.中度疲劳的表现是()。A、面色相当红B、出现深呼吸C、呼吸中等度加快D、注意力比较集中答案：A48.缺乏维生素A有那些表现吗?贫血A、夜盲症B、骨质疏松C、佝偻病答案：B49.每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼()分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右.A、15B、20C、25D、30答案：B50.有痛经和月经紊乱的女子，在月经期()。A、不宜进行体育活动B、应适当减少运动量C、应参加一般的体育活动D、可按平时的运动量运动答案：B51.胸外心脏按压的频率为每分钟（）次。A、50-60B、60-80C、70-90D、90-100答案：B52.运动负荷是指运动强度、运动时间和_____的总和。A、运动量B、运动周期C、运动密度D、运动时间答案：C53.高血压患者一天吃多少盐最合适?A、1.5-3克B、2.5-4克C、3.5-5克D、4.5-6克答案：A54.皮肤外伤处理过程中不需要以下哪一项处理措施？A、清洗B、冰敷C、消毒D、敷药包扎答案：B55.短跑后突然停下来而发生的意识丧失属于（）A、单纯虚脱型B、举重时晕厥C、重力性休克D、强烈刺激后造成晕厥答案：C56.在《国家学生体质健康标准》中，根据各评价指标分值所占比重，除了20分的附加分，各个测试项目的得分之和为最后得分，满分为100分。50米跑在最后得分中所占的权重系数为_____。A、0.1B、0.2C、0.3D、0.4答案：B57.能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D答案：D58.发生中暑晕厥时，错误的处理措施是（）。A、中暑发生时，应立即到阴凉通风处安静休息(卧位)，然后对症处理B、在四肢做向心重推摩C、注意身体降温D、头部用冰袋或冷水湿敷答案：B59.一般人的呼吸差只有5～8厘米，而经常锻炼的人呼吸差可增大到_____厘米。A、8-16B、10-20C、16-26D、20-30答案：A60.一般急性软组织损伤在伤后（）小时即可开始活动。A、24-48小时B、12小时C、36小时D、72小时答案：A61.营养学家建议青少年多吃富含蛋白质的食物，是因为蛋白是（）？A、有机物B、容易消化的物质C、主要供能物质D、构成人体组织细胞的物质答案：D62.既可以作为蔬菜制作菜肴，又可以代替谷类做主食，被称为“第二面包”的是A、马铃薯B、番茄C、地瓜D、山药答案：A63.下列关于胃炎病人的正确描述是A、胃功能不好的人喝稀饭为好B、胃病人可通过喝牛奶来补养身体C、慢性胃炎患者禁止吃花生米D、胃病病人可通过多吃糖来补充身体需要糖答案：C64.人体必需的营养素包括：A、水、饮料、牛奶B、巧克力、牛奶、鸡蛋C、蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水D、肉类、蛋白质、牛奶、蜂蜜答案：C65.误食有毒食物时，可以解毒的豆类是A、红豆B、黄豆C、绿豆D、蚕豆答案：C66.健康成人对水的生理需求量是（）A、2-3L/日B、1-2L/日C、3-4D、0-1答案：A67.发展一般耐力主要采用_____的各种运动方式。A、短时间，大强度B、短时间，小强度C、长时间，中小强度D、长时间，大强度答案：C68.人类健康第三状态称为（）A、身体健康状态B、疾病状态C、亚健康状态D、心理健康状态答案：C69.人体摄入的能量中碳水化合物的最佳比例应为总能量的（）A、50-55%B、55-60%C、60-65%D、60-70%答案：D70.以下说法正确的是（）。A、营养是指某种食物含的养分多或好B、营养是指人体摄取食物、消化吸收和利用食物中某些物质的过程C、含蛋白质多的食物最有营养D、含脂肪多的食物营养价值不高答案：B71.热身时间不宜过长，如果进行中低强度的居家健身，热身（）分钟即可。A、3-5B、6-10C、15-20D、30答案：A72.运动性中暑的主要原因是（）A、外界温度过高B、身体产热过多C、体温调节系统超载或衰竭D、出汗过多答案：C73.以下哪项不是过度训练的早期表现（）。A、训练结束后，疲劳恢复慢B、易激动和情绪化C、厌训D、体重持续下降答案：D74.晨间锻炼的一般卫生要求是()。A、运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准B、时间控制在30-60min为宜C、早晨跑步，脉率可控制在150次／min以上D、早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、篮球赛、太极拳等为主答案：A75.有氧耐力锻炼的负荷强度，其运动心率一般控制在_____为宜。A、120－130次/分钟B、130－140次/分钟C、140－170次/分钟D、160－180次/分钟答案：B76.在高温环境中运动时，排汗量急增，致使血液中电解质的浓度大大降低，若得不到及时的补充，则可引起肌肉痉挛，称为()。A、中暑衰竭B、中暑痉挛C、日射病D、高热中暑答案：B77.白萝卜不可与什么同食？A、苹果B、柿子C、李子D、梨子答案：A78.（）是维持机体正常运转的基本条件？A、均衡的饮食摄入B、愉快的心情C、适度的运动D、充足的睡眠答案：A79.生活生产中的主要噪声源有（）。A、工业噪声B、交通噪声C、生活噪声D、以上都是答案：D80.以下（）不是按摩的禁忌症。A、急性损伤B、开放性损伤C、劳损伤D、月经期病人的腰腹部答案：C81.一般来说，成年人每天的睡眠时间以（）小时为宜？A、5-6B、7-8C、9-10D、11-12答案：B82.下列哪种传染病不可以通过接种疫苗来预防?A、乙型肝炎B、脊髓灰质炎C、麻疹D、艾滋病答案：D83.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如_____。A、蔬菜、水果B、动物蛋白C、维生素D、矿物质答案：A84.正常人的肌肉约占体重的_____。A、15-20%B、20-30%C、30-40%D、50-60%答案：C85.肌肉在运动过程中会长时间处于（）状态，从而使肌肉的弹性（）。A、收缩，增强B、收缩，降低C、拉伸，增强D、拉伸，降低答案：B86.缺乏维生素C容易出现的症状是？A、败血病B、胃出血C、白血病D、咯血答案：A87.一个不经常锻炼的人，最大用力时大约只能动员_____的肌纤维参加活动。A、90%B、80%C、70%D、60%答案：D88.体育运动中造成运动性晕厥的原因是_____。A、心脏突然供血不足B、运动器官突然供血不足C、回心血量不足D、脑部突然供血不足答案：D89.居家健身应当注意的首要原则是（）？A、安全第一B、循序渐进C、良好的睡眠D、充足的营养摄入答案：A90.学生体质测试中，50m跑代表的身体素质是（）A、力量B、灵敏C、速度D、耐力答案：C91.哪一类食物缺乏时会没有体力、容易疲倦？A、五谷根茎类B、鱼肉蛋豆类C、蔬菜类D、水果类答案：B92.早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为（）。A、10-20分钟B、20-30分钟C、30-40分钟D、40-60分钟答案：B93.评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均_____次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。A、130B、140C、150D、160答案：A94.杜格征试验主要用于判定（）。A、肩关节骨折B、肩关节脱位C、肩关节挫伤D、肱二头肌腱鞘炎答案：B95.热身活动应当以（）动作为主，单纯的（）拉伸动作不能满足热身需求。A、静态，动态B、静态，静态C、动态，静态D、动态，动态答案：C96.哪些疾病属于生活方式疾病?A、高血压、肥胖、血脂异常B、高血压、糖尿病、心脏病C、糖尿病、肥胖、冠心病D、动脉硬化、肥胖、血脂异常答案：A97.小明没吃早饭，在运动中出现头晕，补充以下哪种物质能帮助他最快获得能量？A、牛奶B、巧克力C、鸡蛋D、花生答案：B98.冷敷法止血适用于（）A、骨折B、急性闭合性软组织损伤C、神经损伤D、开放性软组织损伤答案：B99.《“健康中国2030”规划纲要》提出了“《国家学生体质健康标准》达标优秀率（）以上”的目标A、20%B、23%C、25%D、28%答案：C100.健身后应当以（）拉伸为主，利用自身力量或体重将肌肉沿肌纤维的走向()。A、动态，缩短B、静态，缩短C、动态，拉长D、静态，拉长答案：D101.肥胖是由于体内（）沉积过多而造成的。A、肌肉B、蛋白质C、糖类D、脂肪答案：D102.室内体育场馆的温度应保持在（）A、23-25℃B、25-28℃C、28-30℃D、36-37℃答案：A103.对于运动中肌肉痉挛下列处置不当的是（）。A、对痉挛部位的肌肉做牵引B、立即停止运动C、按摩、揉捏、叩打痉挛部位D、冰敷痉挛部位答案：D104.慢性闭合性软组织损伤治疗的原则是（）A、改善伤部血液循环，促进组织新陈代谢B、制动、止血、防肿、止痛C、积极锻炼，恢复器官功能D、加强营养，静以待愈答案：A105.健身前应当进行（）？A、饮食B、补水C、热身D、放松答案：C106.由于学习，工作压力过大，生活节奏加快，很多人出现失眠的状况，下列哪种食疗能促进睡眠?A、生番茄汁拌鸡蛋B、酸枣仁C、罗汉果，柿饼汤D、莲子加鸡丁答案：B107.运动健身不可以达到以下哪一项作用？A、增强骨密度B、肌肉更加粗壮C、增厚关节两端的韧带D、骨骼数增多答案：D108.关于按摩的描述正确的是（）。A、能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血流量，适应肌肉工作时的需要B、顺着静脉回流方向按摩，可加速静脉血的回流，故能减轻心脏负担，有利于心脏的工作C、能促进淋巴回流，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿有很好的作用D、以上都是答案：D109.（）不是引起过度紧张的原因A、患病B、饭后参加运动C、训练水平低D、参赛经验少答案：B110.下面哪组不是体育活动的禁忌证()。A、体温升高的急性疾病，如感冒、喉炎等B、各种内脏疾病(如心、肺、肾、肝、胃、肠等)的急性期C、有出血倾向的疾病。如肺结核屡次咯血，伤后不久有出血危险消化道出血不久等D、月经期答案：D111.在体育锻炼时或体育锻炼后即刻，立即测10秒钟的心率和脉搏，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过_____次/10秒。A、20B、25C、30D、35答案：B112.中国人健康体重的BMI范围为:A、16.5-21.9B、17.5-22.9C、18.5-23.9D、19.5-24.9答案：C113.体育锻炼准备活动的时间和量随锻炼的内容而定，半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为_____分钟左右。A、5B、10C、15D、20答案：B114.所谓恒常运动也称稳定运动，是()活动时的一种功能状态A、人体B、上肢C、下肢D、全身答案：A115.腓肠肌痉挛时的处理方法是()。A、将膝关节伸直，持续用力背伸踝关节直至痉挛缓解B、将膝关节伸直，持续用力屈曲踝关节直至痉挛缓解C、将膝关节屈曲，持续用力背伸踝关节直至痉挛缓解D、将膝关节屈曲，持续用力背屈踝关节直至痉挛缓解答案：B116.人体内（）堆积过多，会导致肌肉疲劳？A、糖类B、乳酸C、蛋白质D、水分答案：B117.发生日射病时，正确的处理措施是()。A、用冷水或酒精抹身，迅速全身降温。B、在四肢做向心重推摩C、应大量服用清凉饮料D、头部用冰袋或冷水湿敷答案：D118.适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（）。A、冷敷法B、热敷法C、石蜡疗法D、红外线疗法答案：A119.每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至_____小时为宜。A、1B、2C、3D、4答案：A120.从事体育运动最适宜的体温是（）A、37.2℃B、38℃C、39℃D、36℃答案：A121.下面哪种蔬菜含有丰富的铁元素？A、大蒜B、菠菜C、洋葱D、萝卜答案：B122.居家健身单次运动时长以（）分钟为宜？A、10-20B、30-50C、60-90D、100-120答案：B123.胡萝卜含有大量的（），能有效预防夜盲症？A、维生素aB、维生素bC、维生素cD、维生素E答案：A124.脑震荡患者昏迷的时间超过_____分钟以上，或两侧瞳大、小不等，或耳、鼻、口内出血及眼球青紫，或伤员清醒后剧烈头痛、呕吐，或再度昏迷者，都说明损伤较严重，应该立即送医院救治。A、1B、2C、3D、4答案：D125.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成_____。A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A126.消除疲劳的途径有：可用各种方法使肌肉放松、调节神经系统机能状态、。A、睡眠B、理疗C、补充机体失去的物质D、积极活动答案：A127.前臂出血时，为了止血应该按压（）。A、锁骨下动脉B、肱动脉C、尺动脉D、桡动脉答案：B128.不需补充检查的是()。A、在参加重大比赛前B、在参加重大比赛后C、健康分组转组时D、因伤病长期休息后又重新参加体育锻炼前答案：B129.成人每人每天应摄入多少克食用油?A、25-30克B、15-20克C、20-25克D、10-15克答案：A130.轻度损伤休息_____天即可，严重者需要休息一周左右。A、一天B、1－2天C、2－3天D、3－4天答案：C131.以下练习不属于柔韧素质练习的是（）？A、小臂前侧拉伸B、手指伸展C、开合跳D、体前屈转体答案：C132.以下练习不属于背部力量练习的是（）？A、挺身划船B、对角动态支撑C、俯卧挺身转体D、仰卧两头起答案：D133.健康成年人的理想血压值是多少毫米汞柱?A、110/70B、120/80C、130/90D、140/100答案：B134.提高呼吸系统和循环系统机能的锻炼，可采用中长跑、中长距离的游泳、_____及较长时间的球类活动等。A、桥牌B、爬山C、静坐D、棋类答案：B135.体育锻炼的基本原则有：主动性原则、适量性原则、循序渐进原则、经常性原则、_____。A、自觉、积极性原则B、全面性原则C、超量恢复原则D、区别对待原则答案：B136.热身活动可以使人体的温度上升，进而（）肌纤维粘滞性，（）肌肉收缩速度。A、降低，减缓B、降低，加快C、提升，减缓D、提升，加快答案：B137.健康生活方式的基础包括以下几个方面?A、合理膳食、讲究卫生、戒烟限酒、心理平衡B、注意保健、适量运动、合理膳食、讲究卫生C、适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡D、劳逸结合、心理平衡、合理膳食、戒烟限酒答案：C138.对于运动后的肌肉酸痛下列处理方法不当的是（）?A、热敷B、增加运动负荷C、按摩D、拉伸肌肉答案：B139.什么时间段是睡眠的最佳时间?A、晚上9点—凌晨3点B、晚上10点—凌晨4点C、晚上11点—凌晨5点D、晚上12点—凌晨6点答案：B140.下列哪种练习，对增强呼吸系统摄氧、心血管系统载荷及运输氧的能力有显著提升效果?A、耐力练习B、力量练习C、柔韧练习D、速度练习答案：A141.运动中突然扭伤踝关节外侧韧带，此损伤属于（）A、软组织损伤B、闭合性损伤C、急性损伤D、急性闭合性软组织损伤答案：D142.对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是_____。A、运动频率B、运动时间C、运动节奏D、运动强度答案：D143.热身活动可以通过一些（）的运动来激活身体各系统。A、动作简单，强度较低B、动作简单，强度较高C、动作复杂，强度较低D、动作复杂，强度较高答案：A144.以下哪个练习不属于拉伸练习？A、坐式向前屈伸B、俯卧Y字C、婴儿式D、贝壳练习答案：D145.运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或_____一段等方法处理，21疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。A、慢走B、快走C、弯腰跑D、停下来答案：C146.运动性腹痛的特点是（）。A、运动前疼痛B、运动中疼痛C、运动后疼痛D、停止运动后疼痛加重答案：B147.运动性疲劳最明显的特征是（）A、肌肉力量下降B、心率升高C、呼吸频率上升D、血压升高答案：A148.世界卫生组织将每年哪一天定为“世界无烟日”?A、3月24日B、4月25日C、5月31日D、9月20日答案：C149.运动过程中，（）供能系统会代谢产生大量乳酸，使血液循环中的乳酸水平（），从而导致运动后肌肉酸痛。A、有氧，升高B、有氧，降低C、无氧，升高D、无氧，降低答案：C150.游泳中发生肌肉痉挛而又不能立刻上岸者正确的自救方式是（）A、立刻游向岸边B、高声呼救C、反方向缓缓牵拉痉挛的肌肉D、保持痉挛肢体不动答案：C151.可保持骨骼,牙齿健康的是哪种食物？A、牛奶B、蔬菜C、水果D、油脂答案：A152.被称为“活维生素C丸”的是A、红枣B、苹果C、香蕉D、菠菜答案：A153.对于运动中关节韧带扭伤下列处理方法不合适的是哪一项？A、24小时内采用冰敷，必要时加压包扎B、24小时后可采用理疗、热敷、针灸等疗法C、晚上睡觉时抬高患肢D、立即按摩，减缓疼痛答案：D154.以下哪项练习不属于下肢练习？A、弓步跳B、十字向心跳C、标准静态臀桥D、跪姿侧抬腿答案：C155.世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、道德健康及（）。A、社会适应良好B、自我实现C、信仰健康D、体育技能良好答案：A156.人体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉等组织器官温度（），神经兴奋性（），若强度控制不当，身体极易受伤。A、偏高，强B、偏低，弱C、偏高，弱D、偏低，强答案：B157.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在_____以上，否则，会影响夜间的休息。A、30分钟B、1小时C、1.5小时D、2小时答案：B158.口服_____有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解肌肉酸痛。A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素E答案：B159.著名中医费开阳认为喝粥有利于养生，但是不同的季节，喝的粥也要随之变化，下列属于春天应喝的粥是A、山药百合枸杞子粥B、绿豆粥C、小米白薯粥D、红枣桂圆粥答案：A160.在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时，首要观察与检查的是（）。A、伤者全身状况B、受伤局部C、血压D、心率答案：A多选题1.准备活动的要求为：_____。A、使身体发热，微微出汗B、使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态C、运动心率达到100－120次/分钟D、运动心率达到130－160次/分钟答案：ABD2.遗传对体质的影响有很多方面。其中受遗传因素影响较大的是：_____。A、身高B、力量C、寿命D、性格答案：ACD3.发展有氧耐力，经常采用持续负荷的方法进行。具体方法有：_____。A、持续练习法B、间隙练习法C、加助力法D、静力练习法答案：AB4.下列关于体育锻炼适宜负荷量的叙述，哪几项是正确的？_____。A、适宜负荷，因人而异B、同一机体在不同机能状态下，对负荷量的承受能力也不尽相同C、确定运动负荷，要充分考虑锻炼者的年龄、性别、健康状况。体质水平等D、过大的负荷量会损害人体健康答案：ABCD5.体育锻炼对心理