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文档简介

压力调适与按摩在现代社会，压力越来越常见。本课程介绍了压力的影响和减缓压力的方法。什么是压力？压力的定义压力是身体对某种需求做出反应的一种形式。压力对身体和心理的影响长期处于高压状态会对身体和心理造成负面影响，例如引发疾病和影响情绪。压力调适的方法1放松训练使用肌肉松弛法和深呼吸训练缓解身体和情绪上的压力。2心理干预通过心理治疗和艺术治疗缓解精神上的压力。压力调适的实践按摩按摩可以缓解身体的紧张，增强血液循环，放松肌肉。瑜伽通过瑜伽的动作和呼吸练习，可以缓解身体和情绪上的压力。按摩技巧颈部按摩用指压按摩颈部，重点放在颈椎两侧的肌肉上。肩部按摩用掌心按摩肩部，轻揉和轻捏肩膀周围的肌肉。腿部按摩用拇指按摩小腿周围的肌肉，揉捏大腿和小腿的表面。注意事项适宜人群：任何人安全注意事项：不要在受伤或生病时按摩，不要按摩疤痕或肿块处，避免按到骨头或静脉。使用注意事项：可以在按摩院、沙龙或家里按摩。结语1压力调适与按摩的重要性缓解压力对身体和心理的负面影响，增强身体的健康。2如何在日常生活中进行压力调适和按

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