主题班会：如何提高自制力第三周

现在就开头转变

之“如何提高自制力”爱斯基摩人有一种很特殊的捕狼方法：拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它冻结成冰层，再粘上一层鲜血，又冻成冰层，如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔洁净后，锋利的刀刃割在舌头上，但狼由于贪欲毫无觉察，仍旧不断的舔着自己舌头上流出来的鲜血，直至流血过多而死亡。一个特殊的试验

美国科学家的一个试验，将一群小孩子安置在一个房间，并放上糖果，告知他们糖果只能等工作人员回来再吃，然后用隐蔽的摄像头观看他们，觉察只有少局部孩子抑制了糖果的诱惑，而大多数都吃下了糖果。以后工作人员跟踪调查，觉察没吃糖果的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那局部孩子却少有成就，并且失业率很高。什么是自制力？“自制力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。

•与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。下面我们做一个测试,看看你的自制力有多高1、考试快到了，同学们都在进展紧急的复习，这时电视台播出你宠爱的电视剧，你会〔

〕

A对电视剧忍痛割爱

B看完电视再复习

C放弃学习，看电视

2、在严寒的冬天，你〔

〕

A每天都能按时起床

B间或睡一睡懒觉

C常常留恋暖和的被窝

3、自习课上，同学们都在随心所欲地谈天、看小说，你〔

〕

A一心学习

B一边看书，一边和同桌谈天

C随心所欲地玩4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你〔

〕

A委婉的拒绝

B匆忙忙忙赶完作业，再去玩

C马上丢下作业，飞奔而去5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你〔

〕A也能坚持当日事当日毕

B勉牵强强应付

C把今日的任务推到明天6、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩玩耍，你〔

〕

A专心致志地学习

B心猿意马地做作业

C不做作业，跑出看他们玩

7、教师在上课，但你还有一本小说没看完，你〔

〕

A聚精会神的听课

B边听课边看小说

C聚精会神地看小说

8、你通常〔

〕

A不管教师在不在都认真学习

B只有教师守着你才学习

C教师盯着我，我也只装样子，不认真学习

9、上课时你的同桌热忱的想和你谈天，你〔

〕

A不理他

B漫不经心的应付他

C和他谈天

10、当学习和消遣发生冲突时，你〔

)

A立刻打算去学习

B先消遣，再学习

C尽情消遣，忘了学习

记分方法：选A记5分，选B记3分，选C记0分。

45—50分为力量很强，35—44分为力量较强，25—34分为力量一般，15—24分为力量较差，15分以下为力量很差。自制力从小金鱼一大死因谈起……撑死金鱼死于没有自制力！自制力是一种掌握和约束自己心情的力量。自制力表现在两个方面：一是擅长迫使自己执行定下的打算；二是强迫自己做该做的事，甚至是自己不宠爱的事。自制力对成功有何影响?

拿破仑·希尔〔一位成功学的知名学者〕曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:

觉察这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是由于他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了损害，自己也受到惩办，受到了法律制裁。人们的打算、抱负往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。弱点必定是成功的死结。相反假设一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。

拿破仑·希尔提高自制力七法抵抗诱惑方法一：结果比较法

静下心来，花些时间分析一下：假设我们把心思特地用在学习和工作上，即抵抗住诱惑，我们会获得什么结果；假设我们把心思用在别的方面，即抵抗不住诱惑，我们会获得什么后果。抵抗诱惑方法二：强者刺激法选定几个已经取得令我们艳羡的骄人成绩的“准成功者”，回忆或观看一下他们是怎么做的。以两类人的行为样本，第一类是已经成功的——你有可能成为的人，其次类是比较强的伙伴——你有可能要去竞争的人。把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么，你就要做什么，由于他们那么做才成功，你要成功也要那么做；其次类人做什么，你起码要比他们做的多，由于不超过他们你就不能成功。同样需要把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上，每天加强意识，刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享乐或预备去享乐的时候，你就会想到那些人正在干什么，你也就可以自觉取舍了。抵抗诱惑方法三：

不与无所事事的人交往与勤奋者交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但鼓励你自制，还能教你怎么自制。抵抗诱惑方法四：行为惯性法当我们持续做正确事情的时候，我们的心智会受到潜移默化的影响。假设我们常常做一些需要自制力的事情，我们的自制力会自然的随之提高。这表现像是行为的一种惯性，那么将这个原理用到自制力的培育上。有针对性的改掉一个坏习惯，

获得一个好习惯抵抗诱惑方法五：抵抗诱惑方法六：

充分猜测困难，做好预备。任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是应当的，这时人们“趋乐避苦”的方法往往是给自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便是帮助自制力战胜诱惑。

抵抗诱惑方法七：全局思考通常当我们想去做一些不必要的事情寻求欢快的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比方郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒适、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了〔实际不见得是真学了一天〕等等，这时我们应当做的是制止自己的借口。成功学有两个核心，一个是自我意识，另一个便是自制力。自我意识是精神升华、指导行动、引向成功的不二法宝，成功学的精华；而自制力则是培育一切有利的意识与行动，消退不利的意识与行动的保障。假使这两点能够运用自如，那么成功便只是早晚的问题；有一个做不到的话，要成功也是不行能的。

能掌握住自己的人才能把握自己的命运当启明星悄然落下,东方妩媚的太阳露出笑脸,是它把我们从暖和舒适的被窝中拖出来;当不想访问的念头升起、当休闲邀约到来的时候，是它把我们从魔鬼的走私营中拉回来;当长假的轻松还在我们身上，很多伙伴脸上露出几分无奈，是它把我们飘浮的心唤回来…….和自制力一起上路“一个人要