国家开放大学《老年人中医体质辨识与养生保健》形考任务1-4参考答案

国家开放大学《老年人中医体质辨识与养生保健》形考任务1-4参考答案《老年人中医体质辨识与养生保健》是老年服务与管理专业一门重要的课程。课程代码：02923形考任务11.简述老年人体质特点。答：老年人体质特点是指随着年龄的增长，人体各个系统的功能逐渐下降，导致老年人身体机能的变化。老年人体质特点主要表现在以下几个方面：（1）生理功能下降：老年人的生理功能逐渐下降，包括心血管、呼吸、消化、泌尿等系统的功能。心血管系统的功能下降会导致血压升高、心脏负荷加重等问题；呼吸系统的功能下降会导致肺活量减少、呼吸困难等问题；消化系统的功能下降会导致胃肠道问题等。（2）免疫力下降：老年人的免疫力下降，容易感染疾病。这是因为老年人的免疫系统功能下降，抵抗力减弱，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。（3）骨骼肌肉减少：老年人的骨骼肌肉减少，导致肌肉力量下降，身体柔软度降低，容易出现骨质疏松、骨折等问题。（3）神经系统功能下降：老年人的神经系统功能下降，容易出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。（4）情绪波动大：老年人的情绪波动大，容易出现抑郁、焦虑等问题。这是因为老年人的生活环境、社交圈子等发生了变化，导致心理上的不适应。2.中医养生保健常用方法。答：中医养生保健是指通过中医的理论和方法，采取一系列措施来提高人体的免疫力，增强健康状况，预防疾病的发生。下面是一些中医养生保健的常用方法。（1）饮食调养：中医强调“药食同源”，认为食物具有药物的作用。根据个人体质和季节变化，合理搭配饮食，可达到养生保健的目的。例如，夏季多食用清凉的食物，如绿豆、黄瓜等，可以清热解毒；冬季多食用温热的食物，如姜、蒜等，可以驱寒保暖。（2）足部保健：中医认为足部是人体的第二心脏，有许多穴位与身体各个器官相连。经常按摩足部，可以刺激穴位，促进血液循环，增强免疫力。常见的足部保健方法有足浴、足底按摩等。（3）水疗保健：中医认为水具有温通经络、清热解毒的功效。适时进行水疗可以促进血液循环，增强体质。常见的水疗方法有温水泡脚、冷水浴等。（4）中草药调理：中医草药有很好的保健作用。根据个人体质和需求，可以选用一些中草药进行调理。例如，黄芪可以提高免疫力，人参可以补气养血，枸杞可以明目等。（5）气功调养：气功是中医养生保健的重要组成部分。通过调整呼吸和运动姿势，可以平衡气血，调节脏腑功能。常见的气功有太极拳、五禽戏等。（6）精神调养：中医认为情绪与健康密切相关，保持良好的心态对于养生保健至关重要。可以通过冥想、音乐、阅读等方式来放松身心，缓解压力。（7）合理运动：中医强调运动对于身体健康的重要性。适量的运动可以增强体质，促进新陈代谢，提高免疫力。根据个人条件和喜好，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。（8）定期按摩：中医推拿按摩是一种有效的养生保健方法。通过按摩可以刺激经络，调理脏腑，促进血液循环。常见的按摩方法有推拿、拔罐、刮痧等。（9）艾灸保健：艾灸是中医常用的一种养生保健方法。通过燃烧艾草，将艾热温热的气体直接作用于人体穴位，可以温通经络，调理脏腑。常见的艾灸方法有艾柱灸、艾条灸等。（10）定期体检：中医养生保健也强调预防疾病的重要性。定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，并进行针对性的调理和治疗。3.平和体质穴位保健。答：对于平和体质的日常调养来说，全身就经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。4.下列各项中，属于平和体质常见表现的是（）。A.体态适中B.面色红润C.精力充沛D.不耐寒热5.平和体质的饮食宜忌包括（）。A.宜粗细粮搭配B.宜食油腻辛辣食品C.忌过冷过热D.忌过饥过饱6.下列关于平和体质之人起居调护的描述，正确的是（）。A.起居宜规律B.劳逸要适度C.食后即可睡D.穿戴求自然形考任务21.气虚体质的人如何做好情志调摄?答：（1）性格调养气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。（2）舒肝健脾脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质不宜过思过悲。休闲之中宜欣赏节奏比较明快的音乐，以振奋精神。可选择散步、旅游、读书等方式，使阴阳调和，气机通畅。2.慢性疲劳综合征的诊断要点?答：（1）主要标准:必须具备下列2项:①新近起病的严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月。②没有发现引起疲劳的内科或精神利疾病，如恶性肿瘤。自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。（2）次要标难:要求至少有以下症状中的8种症状:广泛的头痛，肌肉痛，关节痛，发热，咽喉痛，颈部或腋窝淋巴结疼痛肌肉无力，轻度劳动后持续24小时以上的倦怠感，精神神经症状（如易激惹、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等），睡眠障碍，突然发生的疲劳等。（3）客观标准:至少具有以下症状、体征中的2项:低热（口腔体温37.6--38°C或肛门体温37.9-38.8°C）:非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持续时间较长；颈部或腋下淋巴结轻度肿大，有压痛。3.简述“气海、关元、中脘、足三里、脾俞、胃俞、百会”穴位的简便取穴方法。答：（1）气海：取穴的时候，患者取仰卧位，一般四指并拢的宽度为3寸，两指即为1.5寸了，这样我们就在肚脐下1.5寸的位置前正中线上找到了气海穴。（2）关元：取穴时，患者取仰卧位，我们先找到肚脐与耻骨联合，二者的距离为5寸，我们将它五等分，上3/5与下2/5的交点，也就是肚脐下3寸（四指）的位置，就是关元穴了。（3）中脘：取穴时患者取仰卧位，我们先找到胸骨柄下方的胸剑联合，胸剑联合与肚脐的距离为8寸，一半就是4寸了，这样我们就在前正中线上肚脐上4寸的位置，找到了中脘穴。（4）足三里：首先，定位外侧内膝眼的位置，即髌骨下缘的凹陷处；其次，使用骨度分寸法进行测量，被取穴人的食指至小指自然并拢的宽度为3寸，测量后寻找内膝眼下三寸处的位置；再次，用手指寻找胫骨前缘，以被取穴人的中指宽度为基准，胫骨前缘一横指处与内膝眼下3寸处重合点即为足三里穴。（5）脾俞：取穴的时候，患者呈坐位或俯卧位，一般两个肋弓下缘横平第2腰椎，往上一个椎体是第1腰椎，再往上12胸椎、11胸椎，后正中线与肩胛骨内缘的距离是3寸，一半就是1.5寸了，这样我们就在第11胸椎棘突下旁开1.5寸的位置找到了脾俞穴。（6）胃俞：取穴时患者取俯卧位，两个肩胛下角连线横平第七胸椎，再往下一个椎体，就是第八胸椎了，肩胛骨内缘与后正中线的距离是3寸，一半就是1.5寸了，这样我们就在第八胸椎棘突下后正中线旁开1.5寸的位置，找到了胃脘下俞穴。（7）百会：百会准确定位在头部，前发际正中直上5寸。简便取穴方法为前、后发际连线中点向前1寸处即是本穴。常坐位取之。4.简述阳虚体质人的起居调护方法。答：（1）饮食：多吃温热的食物，包括荔枝、桂圆、板栗等温热的水果，以及猪肉、牛肉、羊肉等温性的食物，少吃梨子、西瓜等寒凉的食物，少喝绿茶、冷饮和凉茶，切忌吃雪糕、冰淇淋。当归羊肉汤是一个经常推荐到的药膳，在煮羊肉的时候，可以适当加当归和生姜，吃肉、喝汤，特别冬天可以多喝一些，起到温补阳气，提高御寒能力的作用；（2）生活起居：要有规律，注意避寒就温、防寒保暖，拒绝熬夜，戒烟酒；（3）运动锻炼：运动有助于促进血液循环；（4）精神调适：要善于调节自己的情感，消除或减少不良情绪的刺激；（5）经络调养：比如按摩、艾灸，或者用生姜艾叶水泡脚，这些都可以促进血液循环；（6）中成药调理：根据症状可以选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药，也可以根据情况适量的饮用温阳补肾的药酒。5.下列各项中，属于气虚体质常见表现的是（）A.语音低弱，气短懒言B.精神不振，容易疲乏C.自汗头晕，容易感冒D.性格外向、活泼6.气虚体质适宜食用的食物包括（）A.鸡肉B.山药C.萝卜D.南瓜7.下列关于气虚体质之人起居调护的描述中，正确的是（）A.提倡劳逸结合，不要过于劳作B.应多在室内活动，避免感受外邪C.平时应避免汗出受风D.居室环境应采用明亮的暖色调8.下列各项中，属于阳虚体质常见表现的是（）A.平素畏冷，手足不温B.精神不振，睡眠偏多C.大便稀薄，小便清长D.喜冷饮食，不耐夏季9.下列关于阳虚体质之人起居调护的描述中，正确的是（）A.夏季应尽量避免高强度的运动和体力劳作B.白天应多休息，多睡觉C.居住环境以温和的暖色调为宜D.适合在温暖舒适的环境下工作和生活形考任务31.阴虚体质如何进行运动锻炼？答：如果自身属于体质阴虚的情况，在平时的时候可以适当的选择一些中强度的体育项目，比如进行快走、跑步、球类等。在运动的时候需要循序渐进，不要大汗淋漓，出太多汗很可能会影响到身体的健康。2.何为痰湿体质？答：痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。3.痰湿体质的人如何做穴位保健？答：（1）丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处。可帮助调理脾胃，消积导滞，祛湿化痰。（2）足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指处。可调理脾胃，健脾和胃，补中益气。（3）上巨虚穴：位于小腿外侧，犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指处。可通腑泄热，理气和胃，通调肠腑。（4）太白穴：位于足内侧缘，当第1跖骨间隙处。可健脾益气，培补后天。（5）公孙穴：位于足内侧缘第1跖趾关节后下方凹陷处。可调和脾胃，升清降浊，化痰祛湿。4.下列各项中，属于阴虚体质常见表现的是（）A.眼睛干涩B.口燥咽干C.性格内向D.皮肤干燥5.阴虚体质适宜食用的食物包括（）A.羊肉B.鸭肉C.莲子D.百合6.下列关于阴虚体质起居调护的描述中，正确的是（）A.居住环境宜安静，睡好“子午觉”B.保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物C.节制房事，勿吸烟D.适合洗桑拿、泡温泉形考任务41.湿热体质的人如何做运动锻炼？答：湿热体质的患者，平时要多参加户外运动，比如骑自行车、游泳、慢跑、爬山等，经常参加户外运动，可以促进血液循环，改善湿热体质。2.血瘀体质的人如何起居调护？答：血瘀体质的人还应该从生活起居方面进行调理，平时的时候应该要早睡早起，每天晚上都要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，熬夜会伤血耗气，不利于血瘀的调理。除此之外也不要洗冷水澡，更不能在湿冷的地方久坐或者是久待。虽