青春期心理生理知识讲座

女生青春期生理、心理健康知识讲座人体第二个生长发育高峰人体第一个生长发育高峰婴儿期：0~1周岁幼儿前期：1~3岁幼儿期：3~6、7岁童年期：6、7~11、12岁青春期：10岁左右~20岁左右青年期：18~25岁青春期是指人从童年向成年过渡的人生关键时期,一般是从10岁到20岁。在这一时期,人的生理和心理都会发生显著的变化。一、青春期的特点（一）生理篇1.月经初潮：这是女孩进入青春期的重要标志。月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。月经周期一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，初来月经可能不是很有规律，一两年后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味着具有生育能力，女孩子一定要自尊自爱，懂得自我保护。痛经：有的女孩子月经来潮前一周左右会出现情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人又不知道你的“老朋友”什么时候来。痛经的应对：一般不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。注意经期卫生注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。注意经期保暖

月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。注意经期营养经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。2.女性的第二性征——乳房：

从审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚曲线，它不仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。青春期的乳房保护1.注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。2.避免外伤。运动时要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可能出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。3.加强营养及锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力。切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。4.不要束胸。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫,使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。5.选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。青春期的乳房保护▲月经期的乳房胀痛与保健月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后会自行消失。这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻微的体育运动。3、关于青春痘：这是女孩进入青春期的重要标志。

出现青春痘不可抓、捏、挤，以免细菌侵入而引起发炎。青春痘的防治（1）多吃清淡食物和富含纤维素的食物;不吃蒜、葱、辣、咖啡等刺激性的食物；不吃或少吃垃圾食品,特别是油炸的食物。（2）保证充足的睡眠，保持乐观情绪。（3）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不要用成人的护肤品。（二）心理篇1.有了独立意识，但又有较强的依赖性。青春期的心理变化2.有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长、老师诉说。妈妈回来了!赶紧把日记藏起来!3.有时会出现逆反心理。哼,我偏偏不这样做!4.喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。我来辩一辩你认为和异性交往过密有什么好的地方，又有什么不好的地方呢？青春期，我们应当如何与异性同学正常地交往呢?交往过密的“利”：1.满足情感需要，有了倾诉的好对象。2.满足好奇心。3.对学习有促进作用。4.有助于了解异性。小结交往过密的“弊”：1.危害身心健康。2.对学习造成干扰。3.容易产生越轨行为。4.有可能会导致犯罪。异性同学之间如何交往？异性同学交往的原则第一，交往方式保持公开性。确立自我保护意识，男女生之间交往应注意时间、地点、场合的选择。校内也好，校外也好，与异性同学交往应尽量公开进行。交往时要淡化性别的意识，落落大方，不要偷偷摸摸、羞羞答答。再有，注意最好不与异性同学单独相处很长时间。异性同学交往的原则第二，交往范围增加广泛性，避免个别接触。

别傻乎乎地把目光集中在某一个异性同学身上，那样不仅容易使自己想入非非，而且会一叶障目，无法领略更多异性身上的风采。交往的范围过于狭窄，会把自己放在一个被动的地位，带来不必要的麻烦，比如父母的猜疑，老师的批评，同学的议论……

多交往一些人，多结识一些异性，多参加一些男女同学的集体活动，增加广泛性还包括同性伙伴的交往。异性同学交往的原则第三，交往情感坚持适度性。

把握交往的心理距离，男女同学交往要保持适度，不要投入太多的感情，不痴迷于对方，只把对方当作朋友，避免让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。异性同学交往的原则第四，交往关系保持距离。

男女同学应与异性伙伴保持适当距离，既要不拒人于千里之外，又要把握好分寸。注意男女有别，不失礼仪。男女同学之间，既要打破相互隔阂的界限，又要注意男女有别，不能恣意放肆。比如，男女同伴在一起，开玩笑不要忘乎所以，谈话应回避敏感的话题，打逗时举止不要放肆忘形等等。第五、可以听听别人的意见，例如老师和父母等。寄语花季的情感是一种最美好的情感，然而如果处理不好，就会毁了自己的一生。我国伟大的教育家陶行知先生曾说过这样一段话：“每个人，无任男女，到了一定年龄是要