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文档简介

双手头上前掷实心球

在远古时代，投掷技能成为战争中打击敌人的本领，如今是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体、增强力量的锻炼手段。不同的投掷物，投掷的方法不同。原地双手头上前掷实心球是我们必须要掌握的技能之一。一、双手头上前掷实心球技术示范双手头上前掷实心球技术分为：1.握球站立2.发力预备3.蹬地出手4.落地缓冲二、准备姿势、两脚拉开，脚尖向前，重心在两脚之间。五指自然分开，大拇指、食指成八字形。握球手型、40度左右最合适。出手角度。三、用力顺序（由下到上、由后到前）四、1.徒手模仿练习试一试四、2、辅助性练习试一试五、请你归纳一下动作要点吧对比下面的归纳，你还有遗漏吗?双手头上前掷实心球分握球站立、发力预备、蹬地出手、落地缓冲四个环节。1.充分发挥两腿力量：用力蹬地2.充分调动全身力量：送髋展胸3.充分发挥两臂力量：用力将球掷出4.上步投掷加快用力速度，加大投掷力量，

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