六年级上册心理健康教案-第十五课做情绪的主人情绪万花筒

六年级上册心理健康教案-第十五课做情绪的主人情绪万花筒一、教学目标：

1.通过本节课的学习，学生能够认识到情绪的重要性，了解情绪的类型及其影响。

2.学习如何管理自己的情绪，学会让自己掌握情绪的主导权。

二、教学重点：

1.让学生认识到情绪的重要性。

2.学习情绪的类型及其影响。

3.了解如何管理自己的情绪。

三、教学难点：

如何让学生学会管理自己的情绪。

四、教学准备：

1.教师准备幻灯片及相关课件。

2.布置课前作业。

3.准备相关的实例、练习及活动。

五、教学过程：

1.温馨提示

教师在开始上课前要向同学温馨提示本节课是关于情绪的话题，让大家能够认真听讲，掌握课堂内容，学会管理自己的情绪

2.导入

教师可以通过幻灯片的形式介绍情绪：情绪就是人在感受到外界刺激时产生的某种生理和心理的反应，如愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。请同学们回想一下自己曾经经历的情绪，例如生气、开心、难过、紧张等，问同学们在那个时候会怎样做。

3.情绪类型及其影响

情绪是复杂的，需要进行分类。老师可以通过课件介绍不同的情绪类型如愉快、悲伤、愤怒、焦虑等，并且介绍每种情绪的影响和表现。例如，生气会造成人的对他人的冷漠，抑郁会降低人的学习和工作效率等等。

4.如何管理自己的情绪

在情绪管理方面，我们可以以正向的方式去管理情绪。老师可以做一个实验来让学生感受不同情绪产生的不同影响，并且让学生分析如何正面处理负面情绪。例如，当我们感到焦虑或者抑郁时，可以自我安慰，也可以通过听音乐、做运动等方式放松自己，缓解焦虑和情绪抑郁。

5.练习

老师可以为同学们安排一些练习活动来让学生了解如何管理自己的情绪。例如，可以让学生练习正面表达自己的情绪，理性控制自己的情绪等等。

6.互动交流

教师可以和同学们进行交互，让学生分享自己的情绪和管理方法，鼓励同学们表达自己的情感，同时也能让大家互相学习。

七、家庭作业：

1.布置课堂作业：请同学们思考自己的情绪，然后记录下来，在日后的生活中留心自己的情绪，并尝试通过正向的方法来掌控自己的情绪。

2.课外拓展：阅读相关书籍、访谈家人和朋友，探索情绪管理的更多技巧。

八、教学反思：

1.本课程的讲解方式以多媒体课件为主，加上互动练习，充分调动学生的积极性，让同学们在听课的过程中感受到知识的乐趣。

2.在课堂上组织了一些实际情景的练习，可以让同学们更深入的了解情绪管理的技巧，同时加深同学们对管理情绪的重要性的认识。

3.通过互动交流环节可以让同学们与同学们分享自己的情绪和管理方法，交流加强了同学们的实践能力，促进了同学之间的互动。

4.在课后，对家庭作业进行布置，是使同学们更好地巩固课程知识的好方法。五、教学过程（续）

2.导入情绪管理的重要性

谈论情绪往往会被认为是一个很私人且敏感的话题，并不是每个人都愿意谈论他们的情绪。然而，情绪是生命力的重要组成部分，它在我们的生活中扮演着至关重要的角色。理解情绪以及如何管理它们是生活中必不可少的技能。在本节课中，我们将探讨情绪的不同类型，了解它们对我们生活的影响，学习如何管理和控制我们的情绪。

3.情绪类型及其影响

情绪是指在产生某种刺激时，人类会产生的强烈的生理和心理反应。它们不仅影响我们的思维和行为，也会对我们身体的健康和整个生活产生重大影响。本节课讲解了情绪的常见类型，以及它们对生活的影响。

-愤怒

愤怒是一种情绪，通常在受到任何威胁、伤害、或个人被不公平地对待时会出现。过度的愤怒没有任何好处，经常会导致进一步的破坏和不良行为。可以通过深呼吸、沉思、或寻求帮助的方式来缓解愤怒情绪。

-焦虑

焦虑情绪是指感觉紧张、不安全、或有威胁的情况。焦虑情绪是生活中必须处理的常见情况之一，并且如果不被控制，这种情绪可能危及人们的身心健康。可以通过正常呼吸、深呼吸、冥想、或寻求帮助的方式来缓解焦虑情绪。

-忧郁

忧郁情绪是一种情绪，通常涉及感到悲伤和失望。如果这种情绪感到太久不舒服，人们可能会失去兴趣和享受生活的能力。忧郁情绪可以通过冥想，自我安慰，寻求帮助的方式来缓解。

-高兴

高兴情绪通常涉及快乐和幸福感，是一种积极的情绪。这种情绪可以产生积极的效果，例如提高消极情绪的心理状态、增强免疫力和改善身体健康。高兴情绪可以通过积极向上的思考、感激心态和愉悦活动的方式来保持。

了解情绪的类型是了解人类情感世界必要的一步，它帮助我们更好地了解自己的情绪，理解同伴和社会中的他人的情绪。

4.如何管理自己的情绪

对情绪管理的理解是提高情绪智力的第一步，同时也是帮助自己更好地控制和管理自己情绪的关键所在。学会管理自己的情绪可以提高我们的学习和工作效率，改善个人关系，提高生活质量。

-深呼吸/行动冥想

当我们感到紧张或焦虑时，我们往往会呼吸急促并感觉失控。这时，我们可以通过深呼吸或行动冥想来恢复平静。深呼吸有助于放松身体和心灵，而行动冥想则可以让我们通过行动的方式来放松。

-意识化呈现现实

当我们处于负面情绪时，我们的思维方式往往会变得消极。我们试图解决问题，但常常无法逃脱消极的情绪陷阱。但是，带着正向的态度来面对这些问题，我们将会更有信心地解决它们。

-记录情绪，了解自己

记录自己的情绪可以让我们更好地了解自己和自己的情绪。在短期和长期中记录自己的情绪，并仔细查看这些记录，以了解经常影响我们情绪的事情是很重要的。对这些情绪阐述和解释可以让我们提高自己的情绪管理技能。

-活在当下，享受生活

学会享受生活是情绪管理中的重要技能。我们应该放慢脚步，享受蓝天，感受花香，让我们的感官充分体验生活的魅力。练习冥想、道德理性让我们知道，自己需要保持自己的身上每个部分。

五、课后作业：

1.思考自己的情绪，了解自己的情绪类型。

2.学习和掌握如何管理自己的情绪，并在日常生活中实践。

3.阅读相关书籍、访谈家人和朋友，探索情绪管理的更多技巧。

六、教学反思：

本节课通过多媒体课件与互动练习相结合，让学生了解情绪的不同类型，了解它们对我们生活的影响，学习如何管理和控制我们的情绪。通过实践和反思，学生将能在日常生活中获得更好的情绪管理技能。