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文档简介
中国郑开国际马拉松急救知识普及“阳光”青年志愿者协会2021/5/91在中长跑练习、训练和比赛中,有时会有一些疾患的发生,掌握相关的基本常识,才能预防和正确处理在运动中出现的问题,更科学的参加中长跑运动,更好地增强体质和提高成绩。2021/5/92比赛中常见的意外情况运动员“极点”现象虚脱状态腹痛、小腿肚抽筋,韧带拉伤肌肉拉伤、踝关节扭伤咳嗽肚子疼呼吸紊乱肌肉酸痛急性病症昏迷,休克2021/5/93肌肉痉挛又称腿抽筋,这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌,通常在冬季发生。产生的原因:冷天练习中长跑,事先准备活动不充分或穿衣太单薄,小腿肌肉受到寒冷的刺激,静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要,肌肉就会产生痉挛。肌肉痉挛Musclespasms2021/5/94处理措施首先注意保暖,并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引,如坐在地上,用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖,另一手扳住小腿下部,用力向上扳,拉长抽筋的肌肉,片刻就能消除。也可用按摩的办法,用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位,或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除。2021/5/95腿部抬高七十度左右2021/5/96尽量拉伸腿部肌腱2021/5/97在进行长跑的练习、训练、比赛的过程中,有时发生肚子疼,反应疼痛的部位不一样,其原因多种多样。一般痛点是在左右上腹和上腹中部,痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛,个别的还有绞痛。腹痛2021/5/98当出现肚子痛时,首先应降低跑速,加深呼吸,调整呼吸节奏,再用手按压疼位,疼痛就能减轻或消失。如疼痛仍不减轻,就要暂时停止跑,进行休息、按摩、热敷,严重者请医师检查治疗。处理措施2021/5/99面色苍白、头昏目眩、四肢无力、出冷汗、手足发凉、口唇绀紫、血压下降、脉搏微弱、瞳孔缩小、甚至晕倒重力性休克症状2021/5/910重力性休克急救措施2021/5/911
轻者快速转移至阴凉通风处休息,喝些凉开水,服用人丹、十滴水等,很快就能恢复。严重者还要解开衣领腰带,仰卧垫高头部,扇风和冷敷头部降温。
体温过高时,可用冲淡的酒精擦额部或者全身,以利于散热降温,同时可按摩四肢,加速血液循环,促进散热。
若出现昏迷,可用针刺或用指掐人中、合谷、涌泉、内关和足三里等穴位。中暑急救措施2021/5/912中暑
急救措施2021/5/913踝关节扭伤后,不要继续行走、揉搓、转动受伤关节,以免进一步加重损伤。应立即用冷毛巾或冰块敷患处,有利消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。24小时后方可改为热敷。脚踝扭伤处理措施2021/5/914如怀疑有内出血,最好用弹性绷带加压包扎,但不要过紧,以免妨碍包扎部位以下的血液循环。如果怀疑有骨折,最好用夹板或就近找木棍固定受伤的踝关节,并尽快去医院就诊。脚踝扭伤处理措施2021/5/915呼吸停止(人工呼吸)让伤病员仰卧,将其头后仰,确保呼吸道畅通。若其口内有血块、呕吐物、假牙等异物时,应尽快取出。随后作人工呼吸:抢救者先深吸一口气,然后捏住患者的鼻子,口对口像吹气球样为其送气(注意不要漏气)。每隔5秒吹一次气,反复进行。遇到嘴张不开或口腔有严重外伤者时,可从其鼻孔送气作人工呼吸。2021/5/916人工呼吸图解2021/5/917呼吸骤停(心肺复苏)患者躺在硬板床或平整的地上,解开其上衣,抢救者将一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置,另一只手重叠压在手背上。抢救者两臂保持垂直,以上身的重量连续向下按压,频率为每分钟70次左右。按压时,用力要适中,以每次按压使胸骨下陷3~5厘米为度。注意,手掌始终不要脱离按压部位。2021/5/918
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