做一个健康的人

做一个健康的人八七班健康的定义：

根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。你是一个健康的人吗？健康的标准：1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

2、善于休息，睡眠良好。

3、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。4、应变力强，能适应环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。你知道哪些和健康有关的小常识？1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。11、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

12、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

14、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

15、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

16、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

17、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

18、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

19、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

20、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

21、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。生活中哪些不好的习惯会影响到你？1、

起床先叠被

睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染，建议起床后可先将被子接触身体的一面朝外凉会儿，等洗漱完毕后再叠。

2、

不吃早餐

容易感到疲倦、头晕无力，天长日久会造成营养不良、贫血。

3、

饭后松裤带

可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易胃下垂。

4、

饭后即睡

会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也容易引起消化不良。

5、

饱食

容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。说到现在，你还是那个健康的你吗？说完了身体健康，让我们谈论一下对于青少年来说最重要的

心理健康心理健康标准：

一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；你