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文档简介

如何针对体质做好养生保健开启健康饱满的精神面貌良好的交际，对自己有所要求，学习成长积极乐观的态度有追求，有理想，愿意为之付出努力健康的身心珍惜健康爱护自己，懂得处理情绪认识九种体质“中华中医药学会标准”认证的《中医体质分类与判定自测表》健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。-----（英）培根1气虚体质元气不足，以疲乏、气短、自汗、面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，慵懒疲劳饮食原则党参黄芪粥黑糯米补血粥气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖（胃寒放2片红参）气虚体质推荐膳食2阳虚体质面色苍白，气息微弱，脉搏沉弱无力，体倦嗜卧，畏寒肢冷，舌淡苔白滑，性情安静，肢体浮肿饮食原则生姜芥菜汤淮山北芪玉米汤多吃些令身体温暖的食物：香菜、南瓜、生姜核桃、龙眼、桃子、大枣、核桃、榴莲、荔枝。生姜3片、芥菜200克左右淮山适量、北芪5克、玉米一根、阳虚体质推荐膳食3阴虚体质形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，容易心烦，心悸健忘饮食原则金莺羹霸王花玉竹汤应滋阴与清热并重，并注意保血养血，兼顾理气健脾，宜食用糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。霸王花20克、玉竹10克、红枣5粒、生姜2片、百合10克阴虚体质推荐膳食4痰湿体质暴饮暴食，大腹便便，缺乏运动，熬夜，寒湿侵袭，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味年老久病等山药冬瓜汤

胡萝卜莲藕汤多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆是不错的选择。冬瓜300克，山药200克，生姜2片，葱，盐、胡椒粉适量。黄豆，莲藕，木耳，冬菇，马蹄洗净后加入清水煮成汤痰湿体质推荐膳食饮食原则5湿热体质面色油腻、长痘长疮、眼睛红赤、心烦懈怠、急躁易怒、肢体沉重，不能耐受湿热环境节瓜薏米汤茯苓汤除湿热，饮食必须以清淡为主，如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、南瓜、茯苓是不错的选择。节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克。茯苓20克，莲子、淮山、薏仁、芡实若干。湿热体质推荐膳食饮食原则6血瘀体质面色晦暗、脸上长斑，皮肤粗糙，面容显老，或有紫斑，口唇黯淡，中气不足容易疲劳，不想说话饮食原则糯米甜醋炖鸡蛋姜枣茶多吃补气补血、养血活血行气的食物，韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、山楂、桃子、柠檬等。

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