道法自然,健康百年

1道法自然健康百年

----以时养生

晋献春

2一、日常生活中体会3为什么中国人说“左右”“东西”“春秋”左（肝、血、升发）右（肺、气、收敛）（练功时）说拿“东西”，不说拿“南北”说“20春秋”不说“20冬夏”（春秋分,和谐）4

“冬吃萝卜夏吃姜”,不找医生开处方夏→阳气浮越于外→内部寒湿→姜（温热、宣发）冬→阳气内敛→内热→萝卜（清凉顺气）5二、十二时辰养生法6子时：（23时——1时）鼠胆经当令（值班）子时为阳初生，恰恰是一天中最黑暗的时候。胆主升发。失眠→心肾不交未济－既济；泰－否晚上一派阴气，而子时为阴盛之时，任何物都不可化，故晚应少食。夜11点一定要睡，以养刚刚升起的阳气。7丑时：（晨1-3点）牛肝经当令，肝藏血，主筋主决断，升发，疏泄无精打采←肝之升发不足←肾水不足（冬不藏）肝病、阳痿、痔疮←肝血、主筋出了问题养肝的时间即1-3点，若不休息就养不了肝血，加之酗酒，加重肝解酒毒素的工作。8寅时：（肺经当令，晨3-5点）虎肺主治节，主一身之气→人之气血重新分布，用虎来代表，主降，因此这时应为深度睡眠。绘画（下山虎）如果这时醒来或大汗淋漓，这是不好的信号。9卯时：（大肠经当令，晨5-7点）兔开魄门（肛门）要想长生，腹中常清；要想不死，肠中无屎肺与大肠相表里10辰时（胃经当令，7-9点）龙7-9点太阳出来，阳气最旺盛，阳可化阴，同时，吃东西（阴）可制约阳，因此，早饭吃的再多，不会乏味。痤疮的产生：也是胃寒造成，人体有一个恒温机制，饮寒冷必致热来攻寒，日久郁积于面部则痔疮（尤其口周、额部）。11巳时（脾经当令，9-11点）蛇脾主运化，主肌肉，在志为思，在液为涎。脾功能发达的人，肯定头脑灵活，脾功能失常则可消瘦（糖尿病），流口水（如小儿）。思虑过分则伤脾（如日思夜想，茶不思饭不香）12午时（心经当令11-13时）马一阴生。阴阳交替的关键时刻（与子时对应）一定要有一点小憩。即使睡不着也要闭上目养心神。马（主散）、驴（主敛）阿胶、非养血而敛血。13未时（小肠当令，13-15点）羊“受盛之官，化物出焉”，收税上缴国库。即先吸收被脾胃运化的食物，然后分配到各个脏器。13-15点，人体主吸收，因此午饭要吃好，（即营养，口味及吸收都要相对好）。若吸收不好的话，吃再好的东西，也是垃圾，反而需要调动人体元气去化掉，反而伤身体。心与小肠相表里，若13-15点出现脸红、胸闷，可能是心脏出了问题。14申时（膀胱当令，15-17点）猴膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，申时，气血易上于脑，故学习效率高。如果一个人办事效率低，易健忘，可能膀胱经出了问题。头痛：边（胆）、额（胃）后脑（膀胱）、中空（肝）小便通畅是膀胱经气足的表现。肾与膀胱相表里：肾主骨（齿为骨之余）养生一个原则，小便时一定要咬住后槽牙（肾齿两枚如咬物）15酉时（肾经当令，17-19时）鸡肾藏精；鸡与肾同一卦象坎卦鸡为热性的，易把热散出来→要炖鸭为凉性的→要烤，不然易腹泻。17-19点发热多肾气大伤中国人注重补肾。咸入肾，所以我们每天都要吃点盐。若味太重，则太调人之元气，则耗伤元气。16戌时（心经当令19-21点）狗心包有一个檀中穴（主喜，高兴），若这个穴经不通畅则对人体不利。（心情郁闷，生气时则出现敲打此穴动作）“喜乐出焉”（阴气正盛，阳气将尽）男女同乐（言语）双手合十，收敛心包。17亥时（三焦当令，21-23点）猪《说文解字》：第一个字“一”最未一个字“亥”，又回到初始混沌状态，生命的轮回又将开始