《中老年人中医药养生保健知识讲座》

《中老年人中医药养生保健知识讲座》26、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。27、自信是人格的核心。28、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。--查士德斐尔爵士。29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉尔。30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯潘。《中老年人中医药养生保健知识讲座》《中老年人中医药养生保健知识讲座》26、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。27、自信是人格的核心。28、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。--查士德斐尔爵士。29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉尔。30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯潘。中老年人中医药养生保健知识讲座主讲入XxXoo生院201年5月30日是健剧健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。开心每一米世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。学生大部分时间都在学校里度过，他们学生时代养成的良好品质，对其一生都有着重要影响；同时青少年学生在成长期难免遇到学业、交际、情感等各方面的挫折，如果不能正确对待或心理承受能力差，会影响其心理的健康发展。因此教师应结合各学科的特点，有针对性地开展挫折教育。一、影响初中生挫折心理的因素1.客观因素客观因素造成的挫折往往是学生个人能力无法克服的，诸如天灾人祸。客观因素所造成的挫折，也是难以预料和难以抗拒的。但是，这对学生的学习、生活会带来许多问题。2.社会因素社会因素主要指学生在活中所遇到的政治生活，如入团、入党；经济生活，如生活水准、奖学金等；校风校纪、社会伦理道德、地方风俗习惯以及多重人际关系等，人为因素造成的挫折影响力较为普遍。3.初中生个体因素如个人生理上的缺陷；个人知识、能力、气质上同其人的差距；初中生多种需求的冲突，以及个人的世界观的问题，对各种物质利益感到未满足而产生的一种内部驱力。在其驱使下，人们去追求目标。在目标追求过程中，有的如愿以偿，有的则由于种种原因得不到满足；有的学生因为思想道德品质问题而受到领导、老师的批评教育甚至处分等，于是内心产生挫折，这类挫折是个体因素造成的。特别需要指出的是，虽然造成初中生挫折心理的因素是多方面的，但学生工作的实践告诉我们，客观因素诸如天灾人祸等毕竟是个别现象，而学生本人主观因素则是常见的、主要的。二、体育教学与挫折每个学生在体育运动中都要经受挫折的考验，有些项目本身就具有挫折情境因素。如体育课的跳高项目，无论是最后的胜利者，还是途中遭淘汰者均是以“失败”而告终。随着横杆一次次升高，心理素质差，尤其是对挫折承受力弱的人，虽然有优秀的技术，也会在横杆前怯步，在比赛中失利，这对学生的自我是一种极大的挑战。三、利用体育对青少年学生进行挫折教育应注意的事项1.教师在思想上要重视体育教师在教学中，要防止只重视运动技能的传授而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，进行挫折教育，促进学生提高挫折容忍力，进而提高其心理健康水平。2.提高学生的挫折承受能力挫折教育是有目的、有计划、有组织的教育行为，它不同于学生在日常生活中遭受的挫折打击。挫折教育从开始设计到付诸实施，自始至终都在教育者的严密控制之下。教师不断对学生进行挫折教育可以提高学生对日常生活中遭受挫折打击的承受能力。3.挫折教育要掌握好挫折的“度”由于挫折容忍力有一个极限，我们可以称之为“挫折阈限”。因此教师在进行挫折教育时，在考虑学生的阶段性的同时还要考虑学生的个性差异，保证受挫强度在每个学生的“挫折阈限”以下。挫折教育决不能超过“挫折阈限”，不然就会适得其反，给学生带来无法挽回的心理伤害。4.挫折教育后要及时进行总结挫折教育后，教师要进行剖析式的总结，针对每个学生的个性特点，帮助学生分析受挫原因，使其明白“吃一堑，长一智”的道理，从中吸取教训。四、体育教学中培养学生抗挫折能力的方法1.在体育教学中营造适中的挫折情境教学内容的选择应人而异，教师有目的的使身体素质好，运动能力强的学生选择相对较难的项目，反之亦然。在教学方法上，对前者多组织教学比赛，从比赛中感受挫折，同时提高难度，严格要求，对后者则多组织游戏活动，降低要求，减少他们的挫折程度。2.提高学生对挫折认知的水平在体育教学中，学生先天不足，往往产生自卑心理，教师要降低要求，并不断鼓励，使他们感受挫折通过努力去克服，提高其对挫折认知的水平，如耐力跑是绝大部分学生最害怕的一个项目，有些学生会想办法逃避，而耐力跑却是提高心肺功能最有效的办法，也是培养学生良好意志品质的良好手段，更是提高学生抗挫折能力的有效途径，教师应正确的引导，提高学生的认识。3.引导学生树立正确的挫折观学生受到挫折会引起种种心理与生理反应，如果长期处于挫折情境中得不到解脱，将引起身心病变。因此，教师要引导学生对挫折有正确的理解。五、结语古今中外，许多有杰出成就的名人都经历过挫折。同样遭受挫折，为什么有不同的结果，这与个体的抗挫折能力有关。本文运用教育学、心理学的知识结合体育教学的实践，就如何在体育教学中培养学生的抗挫折能力进行了探讨。一、初中语文阅读教学的现状初中语文阅读教学的目的，不仅在于帮助学生理解语言文字，还在于帮助学生交流，培养学生高尚的道德情操与思想品格。一直以来，我国初中语文阅读教学存在以下问题：首先，语文阅读教学理念落后。教师的分析讲解繁琐，学生无法在阅读中产生心灵的触动和共鸣，所以也领悟不到语文阅读的精髓；其次，学生主体意识缺失，阅读教学模式化严重。教师通过“一注音、二解词、三分段、四主旨……”的方式，向学生灌输模式化的阅读知识，学生合作探究、自主阅读的机会非常少，致使其主体意识缺失；最后，阅读教学以考试为目的，教学内容广泛、全面，却无法精讲。受应试教育影响，教师强调学生死记硬背，很少涉及文章的意境和内涵，极大限制了学生的想象力和创新能力。二、初中语文阅读教学的有效方略1.富有创意的教学设计有创意的初中语文阅读教学设计较多，只要教师用心思考，才能挖掘出新颖独特的教学创意，激发学生的阅读兴趣。如在教学《大自然的语言》时，传统教学的重点主要集中在语言特色、结构层次和说明方法上，学生的积极性不高。但是，如果教师巧妙运用课本中物候专题中的物候诗，以诗词助兴，就能取得较好的教学效果。在阅读全文后，教师可以引导学生回忆曾经学过的诗词，然后按照春、夏、秋、冬四个季节分类，把诗词歌赋与阅读内容巧妙地结合起来，不仅帮助学生复习了学过的知识，而且教会学生融会贯通的阅读方法，阅读效果显而易见。2.融合思想与文字的教学目标在初中语文阅读教学中，语言文字和思想内容是互相依存的。思想内容需要依托语言文字来表达，而语言文字的出现，又离不开思想内容，所以在初中语文教学目标的确定过程中，教师应有意识地引导学生通过语言文字来领悟作者的思想感情。如在教学《马说》时，笔者引导学生细细研读“策之不以其道……‘天下无马’”这句话，深刻体会食马者的愚昧浅薄，感悟作者对统治阶级的嘲讽和批判。3.通俗易懂的教学内容在初中语文阅读教学中，教师应根据学生的实际水平确定教学内容。对于比较浅显的内容，教师不能只是简单地讲解，而应该由浅入深以通俗易懂的方法，让学生感受到文章背后的深层含义。如在教学《七颗钻石》时，一方面，教师可以从文章的对话特点入手，让学生对文章的理解不仅仅停留在“爱心”这个层面，而是体会作者更深层次的涵义――道德祈求；另一方面，教师可以引导学生适当地质疑文章内容，以培养学生的探究能力。质疑有利于学生深入理解和感悟学习内容，挖掘蕴含在文章中深层次的内涵，还有利于培养学生的语言知识和思维能力，提升学生的阅读水平，促使学生不断完善。4.以培养学生想象力为基础的教学方法在初中语文阅读课堂教学中，教师只有营造自由表达、无拘无束的课堂氛围，学生才会主动参与到课堂教学中，大胆表达自己的思想，宽松、自由、和谐的教学方法，是培养学生想象能力、创新精神的重要条件。如在教学《幼时记趣》时，笔者充分调动了学生主动学习的意识。当有学生提出可以把“鹤群”联想成“直升机”时，笔者充分肯定了学生的想象，并鼓励其他学生也展开大胆而丰富的联想。这样一来，阅读课堂充满了活力和生机，学生也进一步拓展和迁移了知识，阅读能力得到大幅提升。三、结束语如何提升初中语文阅读教学结果的有效性，是目前语文教师普遍关注的问题。本文首先分析了初中语文阅读教学存在的问题，然后从阅读教学设计、教学目标、教学内容和教学方法四个方面阐述了初中语文阅读教学的有效策略，对于提高初中阅读教学效果有着重要的参考价值。中老年人中医药养生保健知识讲座主讲入XxXoo生院201年5月30日是健剧健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。开心每一米世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。养生十六字方针:合理膳食·适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食·合理膳食中的“四”就是四句话,即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。适量运动阳光空气水和体育运动是生命和健康的源泉.有氧代谢的益处:、增加心脏的每搏输岀量2、改善肺功能降低血脂3、增加骨骼密度,防止骨质疏松4、減减少体内脂肪改善心理状态5、增加胰岛素敏感性降低血糖适量运动的“三五七′三”指每天步行最好三千米,时间在十分钟以上。五”指每周步行五次,只有有规律的健身运动才有效。“七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。戒烟限酒烟草烟雾中有害的成分主要有毒物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。如何戒烟-完全是自己的意志1戒烟从现在开始,完全戎烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。吸烟与癌症吸烟可导致约85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道痘死