体育与健康基础知识课教案

体育与安康根底学问课教案高一年级 班 授课时间 第一学期 第6周 第2次课总12次内容：1、自觉参与体育熬炼2、怎样自觉参与体育熬炼目标：使学生把握自觉参与体育熬炼的根本要求，指导学生依据个人实际状况，知道怎样自觉参与体育熬炼。教学重点：自觉参与体育熬炼的根本要素。教学难点：依据学生个人实际状况，在日常生活、学习中怎样实现自己参与体育熬炼。一、自觉参与体育熬炼自觉参与体育熬炼，是人们对参与体育活动的目的有清楚而深刻的生疏，并在正确的信念和世界观的调整支配下，不需要外力的推动，主动参与体育熬炼的行为表现。提问：哪位同学认为自己做到了自觉参与体育熬炼？为什么？具体有哪些表现？让学生将自己的表现与教科书中的自我评价进展比较并找出差距，引导学生进展自主学习。自觉参与体育熬炼的根本要素：1、具有自觉参与体育熬炼的正确生疏。2、遵守课堂常规，自觉、乐观地上好体育与安康课。3、有意识的依据自己的安康状况制定熬炼打算。4、坚持进展体育熬炼，并与同学一起熬炼。5、主动学习科学的熬炼方法。6、乐观参与课外、校外、节假日的体育活动。7、具有较强的责任感，乐观与他人合作。结合书本上的案例分析，组织学生分组进展争论。在篮球运动学习的过程中，张凡与王飞参与的自觉性和结果为什么不同？二、自觉参与体育熬炼对高中生安康成长的意义。结合自己的经受，分析自觉参与体育熬炼对个人成长和全面进展的益处。三、怎样自觉参与体育熬炼通过以上的自我评价和案例分析，你对自觉参与体育熬炼应当具备的一些理念和行为表现，已经有了确定的生疏。但真正落实到体育与安康课程的学习过程中，你认为应当从哪些方面入手，才能做到自觉参与体育熬炼呢？在教师的指导下，使学生初步提出假设。课外作业：在教师的指导下，组织学生课外分组进展探究。教师帮助学生进展假设，并对最终的沟通与分析都要赐予指导。养分讲稿〔赠送文档〕开场：各位家长朋友，妈咪课堂欢送您的到来！今日我为大家带来《婴幼儿饮食养分》方面的学问。不知道大家是否和我有一样的感受，人的一生扮演着不同的角色，而想要扮演好每一个角色，都需要我们通过不断的学习。想一想当宝宝走进我们的生命时，我们便开头认真的学习如何做一个称职的爸爸妈妈，那么就从今天开头让我们一起走进宝宝的世界和宝宝一同成长。在人的一生成长过程中，0-3我们呢就要特别的留意这个时期宝宝的科学喂养。一代的父母亲特别关注孩子的养分和安康，期望通过科学喂养使孩子得到安康的进展，——并不是给孩子吃贵的食品，就是科学喂养；——那也不是说给孩子吃补品就是科学喂养，科学喂养更多的是强调平衡膳食，也就是说你给孩子吃进去的食物是不是和孩子身体的需要是全都的，能够满足他身体的需要就是最科学的，最合理的喂养那么我们一起来看一下刚诞生的宝宝喂养方面都有哪些需要我们留意的呢？0-1我想问一下在座的各位准爸爸准妈妈们，为了迎接家中生命的到来您预备的最贵重的礼物是什么呢？那么我想告知大家：大自然为迎接宝宝的生预备的最贵重的礼物呢就是——母乳。世界卫生组织提示全世界的妈妈国内南京儿童保健争论所对母乳喂养，人工喂养和混合喂养三组婴儿进展长快；3.患佝偻病及养分不良性贫血则明显少。为什么长期以来母乳喂养都受到鼓舞和推崇?最重要的缘由固然得从养分成分上看。1.2%，1001.23.5%，糖(碳水化合物)7.5%，还有矿物质、维生素、水及酶等，以上这些，都是小宝宝成长所必需的重要养分素。特别是：母的乳清蛋白，对婴儿大小脑发育有益，而牛奶中含有的80%的酪蛋白，不利于宝宝大脑的发育；母的乳铁蛋白：即能供给铁，同时抑制细菌的生长，并能吞噬细菌和毒素，所以母乳喂养的宝宝不简洁生病；还有对宝宝智力和视力发育至关重要——DHA：俗称脑黄金：它是维持大脑正常发育所必需的脂肪酸。母乳除了养分成分充分，配比适中外，母乳的成分还会随着婴儿的成长自动调整，诞生后的第一周是初乳，其次周是过渡乳，两周以后成为成熟乳。0-7天 初乳7-14天 过渡乳14天以后 成熟乳7一周内最正确自然养分品，它所含有养分物质符合宝宝生的养分需要。那些认为初乳不干净，没养分的旧观念是不行取的。初乳的量是格外少的，其中8子抵抗疾病的力气，是宝宝上等的自然疫苗〔6个月内很少得麻疹，小儿麻痹，腮腺炎〕A和矿物质，它促进孩子生长发育，因此妈妈应当特别珍惜初乳，而不用把初乳废弃掉。母乳喂养是经济，省时，便利而且又格外的安全。从母亲的角度来说，它可以有利于母亲子宫的恢复，还有体型的恢复，同时还能削减母亲患乳腺癌和卵巢肿瘤的几率。哺乳过程，增进母婴感情。母乳喂养留意事项：1.2.要有适量的运动，保持3.4.在第一个月内宝宝不能用一天多少次的规律来喂养，而是要遵循按需喂养的原则，这样才能保证宝宝的养分需要，并且还能2-3以后夜间就不用喂了。〔肺结核，梅毒，艾滋病等〕严峻的慢性病〔心脏病，肾脏病，糖尿病，精神病，神经病，癫痫〕虽不传染，需要药物治疗；哺乳期间感冒，不行自行选择药物〔婴儿的肝肾排毒功能弱，乳汁中微量药物残留都可能造成宝宝神经〕母亲有吸烟，喝酒等嗜好。人工喂养由于种种因素不能进展母乳喂养可以使用配方奶，牛奶或者其他奶制品进展喂养，这种方式叫做人工喂养选购配方奶的标准1：奶粉确定含有丰富的养分素，包括乳糖，脂肪酸，维生素，矿物质及微量元素，含有的养分素的种类及比例越接近母乳就越适合珍宝的生长发育。2：优质的奶粉为淡黄色，颗粒均匀无杂质，乳香味正常，无腥味，酸味或无味；口感细腻微甜〔越小月龄味越淡；冲调时溶解度好无沉淀。3：观看宝宝对奶粉是否适应，无便秘，腹泻及过敏反响即可长期食用。选购奶粉三步曲购置前，全面考察，理顺思路〔调查综合比照分析奶源，产地，产品质量〕〔〕购置后，鉴别储存，理性食用〔依据说明储存和食用〕冲调奶粉的方法：洗净双手，拿出消毒好的奶瓶，〕40水平摇匀，直到奶瓶壁和奶瓶底没有奶块为止，冲调好的奶粉要在手臂内5-10牛奶的调配方法？奶喂养〕加糖〔100ml5~8〕煮沸〔3~5ab〕每日人工喂养的奶量：宝宝的体重KG*100-120ml=一天宝宝的饮奶量例如：宝宝重8KG 8*〔100-120〕ml 宝宝一日饮奶量=800ml-960ml混合喂养假设母亲乳汁不充分或因母亲的一些特别状况，不允许母乳喂养的时候，可以选择一些代乳品加以补充，叫做混合喂养。混合喂养留意事项：先喂母乳，再添加其他代乳品以补充缺乏的局部。这样能维持母乳分泌严格依据奶粉包装上得说明为宝宝调制奶液。不能依据自己的意愿添加奶粉混合喂养的宝宝要在两次喂奶之间适当补充水。母亲因上班不能准时喂补婴儿时，要把乳汁在早上挤出来，装入带盖的消毒瓶内进展冷藏，喂前要隔水加热。〔61〕添加各种辅食目的：补充母乳养分素的缺乏〔6发育的需要，不准时添加辅食，使宝宝生长发育减慢或停滞〕增加胃肠功能和消化功能，为断奶作预备〔〕(3)准时添加辅食能适时的刺激咀嚼功能的发育，从而促进语言进展刺激神经系统〔视，听，嗅，味，触觉〕培育良好的饮食习惯〔避开宝宝长大后挑食，偏食，餐桌礼仪提高社交力气，每一种习惯的养成都要从小开头培育〕添加辅食的原则：刚诞生的宝宝生理机能还没有发育完全，一切都还比较脆弱，所以我们在喂养的时候确定要遵循循序渐进的过程：种类呢要从一种到多种〔3-7再添另一种〕量呢由少到多〔1/4〕质地要从稀到稠〔一般从流质—半流质—固体〕从软硬度来说应当由软到硬从食物块的大小来看呢应当由细到粗〔〕辅食添加的挨次：23-4<鱼肝油>鱼肝油以鱼的肝脏为原料富含VAVDVA钙的吸取，与钙同补，预防佝偻病2-3C多，蔬菜水就成了宝宝补充维生素C制作留意事项：给宝宝煮菜水的蔬菜确定是应季的颖蔬菜，切好的蔬菜凉水入锅，蔬菜中所含的维生素一般为水溶性维生素，凉水入锅可以使水溶性维生素充分的渗〔白菜，油菜，胡萝卜，海带等〕多，简洁造成宝宝腹泻；水开以后煮大约3men5钟，倒入奶瓶，宝宝在刚开头喂菜水时不能太浓，由少量渐渐添加，菜水要现吃现做，避开菜水变质引起宝宝腹泻4~64〔米粥、胡萝卜泥南瓜泥和果泥等〕都是4-6月宝宝辅食添加的首缺铁性贫血的高发时期，蛋黄泥。7-9这个时候多数宝宝的小牙已经长出2～4可以渐渐给宝宝添加一些固硬食品能促进咀嚼力气和唾液分泌，促进牙齿生长。这个阶段要准时补钙〔钙是骨骼牙齿的重要组成局部同时参与神经肌肉的活动，缺钙会使宝爱哭闹，体质弱，出牙晚，说话晚，学步晚，甚至鸡胸，佝偻病推举辅食：例如：鱼和豆腐等增加含铁高地食物如：肉末，肝泥等辅食添加的次数可增加至每日上午、下午各一次，并适当推迟喂食母乳及奶粉的时间。10-126～82-3600推举辅食：稠粥、软饭、面条、肉末、肝泥、碎菜、水果、豆腐，可尝试添加鱼类及全蛋羹等辅食。可渐渐安排宝宝早中晚一日三餐。辅食添加留意事项：需要足够的急躁和细心；观看宝宝对食物承受程度〔有不消化的食物、过敏等状况，暂停添加或遵医嘱待宝宝恢复正常后再重〕添加的辅食要与宝宝的月龄相适应；辅食要留意颖卫生、养分及味道〔多样化，色香味〕〔不强迫，不威逼〕1-21题就是什么时候断奶最适宜？断奶阶段留意事项：依宝宝个身体状况和喂养状况定断奶的时间，或者在宝宝断奶前，带他去医院做一次全面体格检查，宝宝身体状况好，消化力气正常就可以断奶。由于断奶的时间也不同，1218最好选择在春天或秋凉季节。假设天气热，宝宝原来就很难过，断奶会让他大哭大闹，还会因胃肠对食物的不适应发生呕吐或腹泻；天气冷则会使宝宝睡眠担忧，简洁引起上呼吸道感染。传统断奶的方法有：涂辣椒水，涂紫药水等等，妈妈以为通过这样的方法可以让宝宝对母乳产生反感而放弃母乳，结果却造成了宝宝对食物的恐惊心理，从而影响了身体安康。还有用“母子分别法”原来断奶就使宝宝缺乏安全感，妈妈又不见了，更加使宝宝感到焦虑而不情愿吃东西，反而使宝宝产生了更加猛烈的对母乳的依靠心理，影响宝宝身体与心理的安康。所以以上两种方法都是不行取的。1.循序渐进,自然过渡;白天有很多吸引宝宝的事情，他不会特别在意妈妈。但在早晨和晚间，宝宝会格外依恋妈妈，需要从吃奶中获得抚慰。)用牛奶替代母乳;宝宝不仅把母乳作为食物，而且对母乳有一种特别的感情，由于它给宝宝带来信任和安全感，所以在断奶期间，妈妈要格外关心和照看宝宝，这时候爸爸的作用也不容无视,确定要花较多的时间来陪伴他，以抚慰宝宝的担忧〔举例：幼儿园孩子“抱被子〕变化，消灭一些负面心情，如懊丧、易怒等，同时还伴有乳房胀痛、滴奶之苦。此时，可进展热敷并将奶水挤出，以防引起乳腺炎，这样做还可舒缓不良心情。回奶的方法B66030,3-4断奶期宝宝的饮食要点：保证宝宝养分均衡摄入1〕主食是粮食、奶类、蛋类、蔬菜、鱼为主的混合饮食，种类多样，少了优质蛋白质的来源，除了吃鱼，蛋外确定要喝牛奶来补充。此时进入了600〔1宝宝生长比较快速，需要钙，而奶和奶制品里富含钙元素〕少食多餐〔宝宝胃容量小但对养分的需要相对大〕留意食物的色香味增加宝宝进食的兴趣，适当加些调料，但不行加味精。宝宝胃肠功能还未发育完善，烹调不要用炸、煎的方法，要用蒸煮，炖炒等变换的方法饭菜要软，烂、细、碎，有利于吞咽和消化。为宝宝营造良好的进餐环境，有助于增加宝宝的食欲促进他对食物的正确选择。宝宝在生长发育期间对维生素DD生素D〔日光浴的好处：红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当承受阳光照耀，可促进宝宝陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增加机体抗病力气。进展日光浴的时候，不要隔着玻璃在屋内，玻璃阻挡了大局部紫外线，不能有效合成维生素D。晒过太阳之后确定要准时补水〕2-32蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，但又不能过量补充。蛋白质：是人类生命的物质根底，分为动物蛋白和植物蛋白两种，最好50%碳水化合物：是最经济最有效的热量来源，主要是谷类〔燕麦，大麦，玉米等〕乳制品和豆类也是不错的碳水化合物脂肪：中的亚油酸是孩子发育中不行缺少的物质，脂肪还能促进维生素的吸取，蔬菜油是宝宝最正确的脂肪来源，虽然说宝宝的成长需要很多食物但也不是说摄入的热量越多越好，假设超过生长所需就会转化成脂肪导致肥胖，1所以婴幼儿时期切忌把孩子喂成小胖墩。如何培育良好的饮食习惯？讲究卫生安康用餐〔手抓，饭前预备〕〔2H〕〔边吃边玩，鼓舞细嚼慢咽〕合理烹饪养分用餐〔以蒸、煮、炖为主，清淡少盐避开油炸、刺激食物〕〔父母为典范不任凭评价〕〔用餐夹着批判吃〕转变偏食习惯的做法？成人做典范〔以身作则，不谈论，不表现明显厌恶〕不轻易下结论〔第一次表现不能断定，喜恶有阶段性提高烹饪技巧〔色香味，煮炒炖变换烹饪方法〕鼓舞为主〔讲故事，不威逼强迫〕少零食多运动〔限甜腻，饥饿感〕生活小妙招制作米饭〔大米中含有丰富的VB〕淘米四忌：a3次bcd制作面食：以煮、烙、蒸为主制作蔬菜：abcd物质流失或氧化变质。制作荤菜：aVCbVCcVB2的吸取利用牛肉蔬菜粥养分提示：冬季，孩子简洁得呼吸道感染