学习中的心理现象

学习中出现的心理现象克拉克现象所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常体现出所含有的竞技能力，比赛失常的现象。罗.克拉克是60年代世界出名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超出了奥运会冠军的成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛败北问题。的奥运会上又上演了这一现象，继雅典奥运会意外脱靶后，玛特.埃蒙斯今年的比赛中又在最后一发发挥失常，痛失金牌。什么因素造成这种现象的呢？重要因素是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练内容安排不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的因素是：大赛经验局限性、应变能力差等等心理方面的因素所致。“应变能力差、心理失常”的因素是我们必须重视的。考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充足，对某些考试内容甚至能够倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往体现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。这种状况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。按照当代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。重要因素是考生盼望值过高，而又缺少自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。成果造成大脑皮层兴奋与克制过程失衡，植物神经功效紊乱，多个症状随之而生。那么如何克服考场上的“克拉克现象”呢!首先提高耐挫折力。随着中考、高考日期一每天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到抱负的大学，父辈的殷切但愿会落空，数载年寒窗苦仿佛也白吃了，同窗们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同窗们思考这样一种问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗?没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神?显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够挺立不倒!这才是这个故事流传千古的真正因素呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可后悔可消极的。由于在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然能够勇敢地迎接后来的人生挑战!第二，要增强信心，只有充足相信自己的实力，才干在考场上从容冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把重要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的成果。第三，要注意多用对的和必定的词语来唤起主动情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会某些自我放松的办法，而少用否认性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有助于克服可能出现的“克拉克现象”。第四，应注意睡眠状况，由于这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功效紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于紧张。因此只有不怕失眠才干不失眠。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这样一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠造成的微小疲劳感。提示大家，心理放松有助于缓和失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。高原现象“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。

什么是“高原现象”心理学研究表明，学习者在学习多个新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，普通要经历下列四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要理解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，提高较慢。2、快速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。学习者因此得到鼓舞，提高了爱好，树立了信心，获得更大的进步。3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也含有了一定能力、水平，剩余的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处在一种停滞状态之中。4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不停探索、改善学习办法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达成新的高度。普通来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊疗，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一种台阶，获得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。产生“高原现象”的因素高原现象的产生是多个多样的，每个考生的学习办法，学习成绩与心态不尽相似，造成中考、高考复习阶段出现的高原现象的因素也不完全同样。考生要针对高原期的产生因素有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有下列三种：1、学习办法死板有某些同窗没有根据复习的内容和进度及时调节自己的学习办法与方略，这样也会造成高原现象。在中考、高考复习的不同阶段，复习内容不同，学习的办法也不完全相似，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯穿，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习办法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去看待后一阶段的复习内容，往往会产生学习办法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所规定的思维办法与方略，适宜地对学习办法与思维方式和方略进行调节，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。也有些同窗题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，并且买来诸多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率减少，出现高原现象。对于这种状况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。2、生理、心理疲劳高三下学期的学习相称紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。疲劳和厌恶是减少学习主动性的重要因素，学习与其它活动同样，如果长时间持续进行，超出某种程度和强度时，或由于心理因素，会产生疲劳和厌恶感，体现为精神松散、倦怠、厌恶、反映迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了。3、意志品质单薄有的同窗碰到困难就失去信心，考前的复习，范畴广、容量大、时间长，缺少新意，形式单调。相称一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺少耐心，急于“求战”，很容易削弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。如何克服“高原现象”1、“高原现象”不是学习极限高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的。因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。这些反映往往是考生们对高原现象不理解，又不能对的看待与克服，所产生的负面的心态。其实大家不必过于紧张，只有得到适宜的解决和调节，高原期是很容易过去的。2、增强克服困难的意志力学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以懂得水温始终在升高，再坚持下去，总会有“开”的那一刻。高考的竞争不仅是文化知识的较劲，同时也是意志力的较劲和心理素质的较劲。就规定学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持终究的决心，有顽强奋斗的品质，应含有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才干克服“高原现象”。3、保持心理平衡由于大多数同窗不理解学习中的高原现象，再加上考试的临近，极易产生急躁、焦虑，成果影响复习的效率，耽搁了学习成绩的继续提高。其实，学习的高原现象阶段是同窗们学习过程必须通过的阶段之一，这一点对于中后水平的同窗来说，特别明显。同窗们应当明白这样的道理：不经历风雨，哪能风彩虹。考生平时应适宜地放松自己。劳逸结合，“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适宜的体育运动，跑跑步，做做操，听音乐、看电影、上网等，使疲倦的身心松弛下来。但以不影响学习为前提。另外，平时还应注意心理调节，排除干扰因素，消除急躁、急于求成、患得患失和忧虑的心情，增强自信心，从容冷静，采用某些有效的方略，理解某些心理规律和释放方法，怀着一颗日常心，轻装上阵，从容面对。4、变换学习办法高原期的学习办法转变是重中之重，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯穿，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习办法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去看待后一阶段的复习内容，往往会产生学习办法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象。因此专家建议，首先，在基本已达成复习目的的基础上，应适宜重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习爱好。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。另首先，尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就能够优化知识构造，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，主动思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，方便掌握和把知识归纳。5、规划学习生活，合理安排时间要合理安排好时间。特别是上午、中午、下午放学后来与晚上这四段时间，具体是上午可用于早读，中午休息，下午整顿消化当天复习内容，晚上系统复习为好。固然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，用心听讲，眼耳手脑并用，主动思维。在听懂的基础上适宜做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。另外每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重；不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间，学习内容的安排也有讲究，科学的安排分派时间将事半功倍。心理饱和三、心理饱和现象“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力削弱等等。某些成绩不错的考生会说：也不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。“心理饱和”不是说复习已经尽善尽美了，尽如人意了，专升本复习再给几个月的时间也会有内容安排的。“心理饱和”是一种现象，这种现象普通产生在临考之前，运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象，如果这个时候再去研究细节动作，再去矫正某些技巧偏差，运动员也会产生“心理饱和”现象。如何克服“心理饱和”现象，提几条建议供考生参考1适宜减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的有关性，但是疲劳战术的效率必定是低的。临近考试，状态是第一重要的，适宜的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效办法。2复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实复习越是临近考试就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看课本，变化一下复习方式。用思维导图把知识点进行整顿。3“心理饱和”现象在各学科上体现也是有差别的。但凡反映比较重的学科能够临时少安排时间，反映比较轻的学科就多安排某些时间。4抓住中低档试题。既能够突出重点又能够提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。舌尖现象“舌尖现象”是由于大脑对记忆内容的临时性克制所造成的，这种克制来自于多方面，例如对有关事物的其它部分特性的回想掩盖了所要回想的那部分特性，又例如回想时的情境因素以及本身情绪因素的干扰等等。而消除了克制，如经别人提示、离开回想困难时的情境、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。体现状况1、在现实生活中的常见现象，例如，有时遇见很熟悉的朋友，却怎么也叫不出对方的名字，弄到自己非常尴尬。2、戏剧演员在熟悉的舞台上表演时会得心应手，而在陌生的舞台上却很容易出现忘记台词的现象。3、校庆时，要你说出读小学或初中