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史上最详细的新疆《维吾尔族舞蹈》动作教学！简单实用，值得收藏啭发...内容来源于《民族民间健身舞蹈》，本章作者：李晓梅，模特：郭曼、宁玉琪；原创内容，如需转发请标明出处。维吾尔族舞蹈种类繁多，形式多样、风格各异。大体分三类：群众自娱性舞蹈、表演性舞蹈和礼节性舞蹈，其中以赛乃姆、多朗舞、萨玛舞、夏地亚娜、纳孜尔库姆最有代表性。舞蹈家阿依吐拉在舞蹈《摘葡萄》中惟妙惟肖的表演更让我们真切感受到维吾尔族舞蹈的魅力所在。一、基本体态（一）基本站姿做法：小八字步站立，立腰，拔背，昂首挺胸，气息下沉，平视前方。二、基本手位展开剩余88%（一）基本手型1、掌型：拇指张开，另外四指并拢伸直。2、花型手：拇指与中指尖相对呈“C”型，另外三指自然弯曲翘起。3、拇指冲：拇指竖起，握空心拳。（二）基本手位1、侧举位：双臂侧平举，肘关节下压且低于肩膀，立腕，掌心向外。2、上举位：双臂上举于额头上方，肘关节自然弯曲，双臂成弧形，手腕内翻掌心朝上。3、上平举位：右臂侧平举，左臂上举，肘关节自然弯曲，立腕，掌心向外。4、胸前交叉位：双手交叉于胸前，立腕且掌背相对。5、托帽位：左臂斜上举，屈右臂，右手心向上托于右耳下方。6、顿肘位：拇指冲，同头高，小臂上屈90°。三、基本脚位1、小八字步：双脚跟相靠，脚尖打开成90°。要点：小八字步站立，立腰，拔背，昂首挺胸，气息下沉，平视前方。2、前点位：小八字步，左腿站立，右前脚掌前点地。3、侧点步：小八字步，左脚重心，右前脚掌旁点地。4、后侧点步：小八字步，左脚重心，右前脚掌右斜后方点地。5、后点步：小八字步，左脚重心，右前脚掌点地。6、踏步位：小八字步，左脚重心，右膝靠于左膝内侧，右脚掌左斜后方点地。四、基本动作（一）基本动律1、点颤动律做法：主力腿膝部一拍一颤，动力腿前脚掌两拍一点地，重拍在下。2、摇身动律做法：上身在基本体态基础上，横向摇动，一侧后背向前推摇。（二）手的基本动作1、绕腕做法：手心向上，手指尖经腕部内侧由下至上成立腕，手心向外。2、波浪手做法：手由空心拳一节节向外推成立掌，再由掌跟带领收回成空心拳。3、折腕做法：双手放松，自然弯曲，腕部带动向左或右摆动。4、响指做法：拇指与中指打响指。5、双手互绕腕做法：双手各自绕腕的同时，于胸前互绕。6、猫洗脸做法：双手指尖交叉平托下巴，提右腕带动双手指及左腕，绕脸部一周。（三）基本步伐1、垫步做法：右脚跟落于左脚尖前，同时右脚尖由右划向左，脚掌落下，左脚前脚掌向左横迈约一脚的距离，双膝相靠。2、三步一抬做法：Da拍左膝下颤一次，同时右脚向后抬起。右脚向前上一大步，左脚跟上一步，右脚向前上步成左后踏步。3、单腿吸跳步做法：右吸腿，左腿蹭一小步4、跺移步做法：右脚在小八字部位上跺步，同时双膝略屈，左脚向左横迈一步，右脚向左横移一步成右前踏步。5、蹉步做法：右脚向前点地，左脚快跟至右脚后，右脚前迈全脚落地。6、进退步做法：右脚掌向前上一大步，左脚跟上踮脚向前半步，右脚向后撤步，左脚向前一步。7、前点步做法：右脚前迈一步

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