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文档简介

PROCRAST

09ON没收手机就能解决2021/5/24

12021/5/24

2PROGRASTINATI0N彻底没救中晚期早期2021/5/24

3拖延症的四个阶段流泪加班开始工作惊慌失措东搞西搞拖延症人群分布在哪里?大学和职场人士最多，80%以上的大学生存在拖延症，86%的职场人士称自己有拖延症。各种新词应运而生：拖帝(皇帝)、托塔(拖沓)天王、拖延图尔勒(蒙古人)、拖死你娃(俄罗斯)2021/5/24

480%86%2021/5/24

580%大学生有拖延的习惯PROCRASTINATION80%职场人士的拖延程度各不相同2021/5/24

6不管大事

只在生活

在一些小事上

只在大事面前拖2021/5/24

720%拖延症人群占比42%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏21%的人是过于追求完美23%的人对自身能力不自信2021/5/2442%8PROCRASTINATION你有拖延症吗?拖延症计算公式(加拿大卡尔加大学的心理学家)2021/5/24

9信心

愉悦度回报时间分心度效率完美主义有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。PROCRASTINATION深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面害怕失败拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。不懂自我控制比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。2021/5/24

10因特殊L

原因焦虑

拖沓可能会与某些特定情况相关，比如即使是做事

最利索的人也会推迟与老

板讨价还价的计划。11压力过大无

法

纾

解工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人觉得把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。2021/5/24沮丧导致L

人拖沓沮丧的人感觉所有的事情都苍白无趣，这使开始做事变得困难。2021/5/24

12PRUGRASIRAIU逼迫自己不分心勇敢迈出第一步做到心中有数当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀

……2021/5/24

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