健美操运动智慧树知到课后章节答案2023年下哈尔滨师范大学

健美操运动智慧树知到课后章节答案2023年下哈尔滨师范大学哈尔滨师范大学

第一章测试

健美操源于英文原名"Aerobics"，意为（

）

A:

"有氧运动"B:

“混合运动”C:“其余各项都不是”

D:

“无氧运动”

答案:

"有氧运动"

基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（

）节61个八拍，分为热身、

基本动作和放松三个部分。

A:

11B:

10C:

9D:

12

答案:

10

本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（

）。

A:

其余各项都不是B:

有氧练习C:

力量练习D:

柔韧练习

答案:

有氧练习

如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！

A:

拉伸B:器械锻炼C:

热身D:

跑步

答案:

热身

剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

A:错B:对

答案:错

第二章测试

在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A:错B:对

答案:错

踏板操基本动作分为那三类？（

）

A:

换脚、不换脚、竖板三类B:

换脚、不换脚、旋转三类C:

横板、竖板、斜板三类D:

原地、移动、旋转三类

答案:

换脚、不换脚、竖板三类

在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（

）

A:

竖板B:

旋转C:

斜板D:

横板

答案:

横板

不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍

A:

3B:

5C:

2D:

4

答案:

2

换脚类的动作ONEKNEE，完成该动作需要（）拍

A:

3B:

1C:

4D:

2

答案:

4

第三章测试

我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（

）的形态来获得。

A:其余各项都不是B:

肌肉C:

脂肪D:

骨骼

答案:

肌肉

弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（

）

A:错B:对

答案:错

在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（

）

A:

带上运动护腕B:

及时热身C:

选择合适阻力的弹力带D:

注意动作要领

答案:

带上运动护腕;

选择合适阻力的弹力带;

注意动作要领

人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。

A:

任其发展B:

均衡C:

求同存异D:

不均衡

答案:

均衡

运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。（）

A:对B:错

答案:对

第四章测试

清晨起床后马上喝一杯（

）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。

A:

冰水B:

温开水C:

热水D:

开水

答案:

温开水

在平时生活中不正确的身体姿态不仅使你的外形看起来不挺拔，不优雅，还容易引发（），导致身体部位疼痛，甚至造成身体损伤。

A:

肌肉劳损B:

感冒C:

神经衰弱D:肌肉拉伤

答案:

肌肉劳损

从人体侧面看正确身姿应为：由耳、肩峰、大转子、膝盖、至足底后3分之一的连线都在（

）上。

A:

垂直线B:

水平线C:

弧线D:

斜角线

答案:

垂直线

双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。双腿直立，膝盖相碰，脚跟并拢，肌肉略有收缩，重心落在两脚正中，让身体各部位保持中立位，在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。（

）

A:错B:对

答案:对

纠正驼背这种不正确身姿，我们可以每天靠墙站立10分钟。将头、肩、背、臀、腿、脚跟都要接触墙壁，腰与墙之间要没有距离。（

）

A:错B:对

答案:错

第五章测试

MV式健身操是根据歌曲的曲风和表演观赏需要所编排的，所以歌曲是什么类型，操化动作就是什么类型。（

）

A:错B:对

答案:对

健美操的音乐都是具有强烈时代感的流行音乐，比如爵士乐、摇滚乐、（

）、（

）以及电子音乐，这都是健美操运动在不同时期所采用的主流音乐。

A:

古典乐B:

迪斯科C:

民谣D:

轻音乐E:

Hip-hop

答案:

迪斯科;

Hip-hop

最佳有氧训练目标心率为（

）如果在此区间范围内就说明是有效的有氧运动，反之效果会大大折扣。

A:

=(220-年龄)x(80%~90%)B:

=(220-年龄)x(60%~80%)C:=(220-年龄)x(70%~90%)

D:

=(210-年龄)x(60%~80%)

答案:

=(220-年龄)x(60%~80%)

游戏式健身操我们也称（

）或者（

）。其目的是为了使同学与同学之间、教师与学生之间快速消除陌生感，并启发参与者团队协作的意识。

A:

破冰式B:

带动式C:

学习式D:

交流式E:

互动式

答案:

破冰式;

互动式

啦啦操起源于美国，英文名称（

）。最早的形式为早期