教你成为健身达人智慧树知到课后章节答案2023年下成都师范学院

教你成为健身达人智慧树知到课后章节答案2023年下成都师范学院成都师范学院

第一章测试

只要身体健康就可以认为是健康的人。

A:错B:对

答案:错

一次锻炼后可使心跳次数（）。

A:减少B:加快

答案:加快

以下哪个选项为健康的生活方式。

A:暴饮暴食B:三餐有规律少吃零食C:晚睡晚起

答案:三餐有规律少吃零食

成年人每天应保持（）小时的睡眠。

A:12-15小时B:7-8小时C:3-5小时D:越多越好

答案:7-8小时

1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

A:对B:错

答案:对

第二章测试

骨和（）构成了骨骼系统。

A:肌肉B:血管C:关节

答案:关节

骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。

A:消化B:关节C:肌肉

答案:肌肉

人体全身的骨骼肌有（）块。

A:278B:554C:近千块D:639

答案:639

肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（

）。

A:胸肌B:随意肌C:心肌

答案:心肌

以下哪个部分为肩肌（

）。

A:背阔肌B:三角肌C:肱二头肌

答案:三角肌

两个练习组之间的休息称为（

）。

A:间歇B:重量C:次数

答案:间歇

躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。

A:对B:错

答案:错

肱三头肌位于上臂前面皮下（

）。

A:对B:错

答案:错

第三章测试

三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（

）。

A:对B:错

答案:对

以下哪个动作是发展三角肌力量（

）。

A:屈肘B:徒手推举C:低头

答案:徒手推举

斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（

）。

A:错B:对

答案:错

斜方肌力量不足容易造成（

）。

A:“溜肩”B:“耸肩”

答案:“溜肩”

双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（

）。

A:对B:错

答案:错

第四章测试

提重物时，会使用到肱三头肌。

A:对B:错

答案:对

肱二头肌位于上臂（

），整肌呈梭形。

A:下部B:后侧C:前侧

D:上部

答案:前侧

肱二头肌短头起止于（

）喙突。

A:肩胛骨B:肩胛冈C:三角肌

答案:肩胛骨

肱二头肌收缩时，肘关节（

）。

A:伸直B:不变C:弯曲

答案:弯曲

肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（

）。

A:2:3B:2:1C:3:2D:1:1

答案:3:2

第五章测试

腹部主要由（

）和腹外斜肌组成。

A:腰肌B:胸肌C:腹肌D:背肌

答案:腹肌

胸肌的形状为（

）。

A:圆形B:菱形C:扇形D:竖形

答案:扇形

胸肌的起点于肱骨大结嵴。

A:错B:对

答案:错

标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

A:错B:对

答案:对

下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。

A:错B:对

答案:对

第六章测试

人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（

）。

A:25%--30%B:18%--25%C:12%--18%D:30%--35%

答案:12%--18%

腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（

）肋骨前面

A:1--2B:3--4C:7--9D:5--7

答案:5--7

锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

A:对B:错

答案:对

完成平板支撑的动作时，可以踏腰。

A:错B:对

答案:错

坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

A:错B:对

答案:错

第七章测试

背阔肌位于胸背区（

）和腰区浅层较宽大的扁肌

A:中部B:上部C:下部

答案:下部

背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

A:对B:错

答案:错

背阔肌起于（

）胸肋棘突。

A:5——6B:10——12C:3——4D:7——12

答案:7——12

竖脊肌为（

）后方的长肌。

A:胸部B:腹部C:脊柱

答案:脊柱

竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

A:错B:对

答案:错

头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（

）。

A:减少B:不变C:增加

答案:增加

竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

A:错B:对

答案:对

第八章测试

下列哪个肌肉为下肢肌（）

A:竖脊肌B:髋肌C:腹肌

答案:髋肌

臀大肌止于（

）

A:髂骨B:臀肌粗隆和髂胫束C:骶、尾骨

答案:臀肌粗隆和髂胫束

臀大肌的作用是（）

A:外旋大腿B:扭转腰腹C:伸展小腿

答案:外旋大腿

男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。

A:对B:错

答案:错

下列哪个动作主要发展为臀大肌（）

A:平板支撑B:俯卧撑C:深蹲

答案:深蹲

股四头肌位于大腿肌肉后面（）

A:对B:错

答案:错

被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）

A:股四头肌B:股二头肌C:足肌

答案:股四头肌

股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群

A:膝关节B:髋骨C:髋关节D:股四头肌

答案:膝关节

第九章测试

规划日常成套训练的第一步是什么？

A:器械选择B:体能测试C:重量选择D:规划和记录

答案:规划和记录

进步才是日常训练的最关键所在。

A:错B:对

答案:对

复合训练的特点是？

A:难度大B:动作时间短C:难度小D:动作简单

答案:难度大

增大肌肉块的秘诀是？

A:组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质B:长位移、慢速度、高密度C:大重量、低次数、多组数D:念动一致、顶峰收缩、持续紧张E:休息48小时、宁轻勿假

答案:组间放松、多练大