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吸烟的原因

吸烟的危害

戒烟的误区

戒烟的方法也许很好玩也许很好奇也许很有型也许很叛逆也许很抑郁也许很无聊吸烟的原因：也许是因为吸烟使人感到头脑清醒，精力充分；也许是出于好奇心，结果却因此上瘾；也许是有人想借烟消愁……总之吸烟的原因有很多。而戒烟的原因你了解吗？到底吸烟有什么危害？

吸烟对人体的危害

烟草想一想：吸烟有什么危害？

从健康角度讲

从形象角度看从平安角度看了解吸烟当前状况

〔一〕全球状况：1、吸烟成为当今世界最严重的社会问题之一，WHO〔世界卫生组织〕称烟草是对人类健康的最大威胁，是严重威胁人类生命的21世纪瘟疫。吸烟杀死1/3吸烟者，其中1/2为中年人。2、吸烟严重污染环境，使周围的不吸烟者〔儿童、妇女〕成为被动吸烟者。3、WHO测算：目前全世界每年因吸烟导致死亡的人数达300万，预计到2025年将增加至1000万，其中700万死亡将在开展中国家。

4、WHO指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因。大约有一半吸烟者〔全球约6.5亿人〕最终会死于吸烟所导致的疾病。每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。5、被动吸烟增加多种癌症的患病率，引发成人和小孩严重的呼吸系统和心血管系统疾病。无论是单纯性还是混合性的通风器或过滤装置，都不能把室内的烟草烟雾降低到平安水平。只有完全无烟的环境才能更好地保护人们免受被动吸烟的危害。吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大但又是可以预防的危险因素。WHO将每年5月31日定为“世界无烟日〞〔二〕中国状况：

中国是世界上最大的烟草生产国和最大的烟草消耗国。有超过66%的男性吸烟，总吸烟人口为3.2亿。占全世界吸烟人口的1/3，且每年以2%的速度递增。中国每年有80万人死于因吸烟引起的疾病，到本世纪中叶，中国每年会有300万人死于与吸烟有关的疾病，将占成年男性死亡总数的13%。吸烟对青少年健康的危害比成年人大得多。因为青少年正处在生长发育时期，各生理器官都尚未成熟，对有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物，损害身体的健康成长。吸烟年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。可怕的是:燃烧香烟=燃烧生命有统计估算，每吸一支烟，缩短寿命5分钟。波兰和美国的调查证明，吸烟者比不吸烟者的平均寿命短8年。对青少年来说，烟草中的尼古丁是一种神经毒素。它损害大脑，使智力受到影响。

烟草的有害成分

成分：尼古丁、焦油、潜在性致癌物质〔至少有40种〕、一氧化碳和烟尘。尼古丁：一种无色透明的油状挥发性液体，既是一种兴奋剂也是一种抗焦虑药，有成隐性。一氧化碳：是一种无味无色的气体，可以使血液里碳氧血红蛋白浓度升高，破坏人体输氧功能，加剧缺氧，危害心血管系统。焦油：是一种棕黄色具粘性的树脂，它可粘附在咽喉和支气管的内外表上，诱发异常细胞生成，形成肺癌。尼古丁吸烟对健康的危害〔一〕对吸烟者本身的危害：1、癌症：肺癌〔重吸烟者比不吸烟的危险性高15~25倍〕、口腔癌、喉癌、食管癌、肾脏肿瘤、胃癌、胰腺癌。您知道吗?健康报10/114版中国每年确诊40万肺癌(全球120万)健康报051123您知道吗?肺癌已经是中国第一大癌!90%的男性和79%的女性肺癌和吸烟有关。〔比不吸烟者增加10.8倍机率〕每天吸烟25支,12%的人会得肺癌。80%肺癌患者去医院看病时已经晚期。健康人的肺吸烟者的肺严重吸烟的肺2、慢性阻塞性肺病：慢阻肺是一种常见呼吸疾病，长期吸入有害气体、引起肺部异常炎症反响，支气管狭窄阻塞以及肺弹性回缩力降低，导致呼气时气流受限，并且不能完全恢复正常，逐渐加重。患者早期病症主要是咳嗽、咯痰，秋冬季加重。以后逐渐出现呼吸功能下降，活动后胸闷、气促、喘息，久而久之开展为肺源性心脏病，甚至发生呼吸功能衰竭。慢阻肺患者目前全世界:约有2.7亿慢阻肺患者。慢阻肺位于心脑血管病和急性呼吸道病之后，与艾滋病并列为全球第四大死因。中国的今日：约有4200万慢阻肺患者，每年致死人数达100万，致残人数高达500万～1000万。慢阻肺是我国城市居民的第四大死因，在农村那么是首要死因。遗憾的是，群众对慢阻肺的知晓率很低，患者常常因病症严重才就诊，而此时慢阻肺已处于中、晚期阶段。专家指出：80%~90%的慢性阻塞性肺病是由吸烟引起的，其死亡率与每日的吸烟量呈明显剂量关系，并与开始吸烟年龄、吸入深度有关。吸烟引起咳嗽、痰多，致肺功能下降，造成慢性呼吸道阻塞病症。我国慢阻肺发病率逐年增高，与吸烟人数翻倍增加有直接正比的关系！如果能够及时戒烟，慢阻肺的发生率可以减少80%至90%！3、冠心病：吸烟是冠心病主要危险因素，因尼古丁能显著地加快心率并使血压升高。增加心脏的负荷，同时可以损害血管壁使变厚变硬，致狭窄阻塞，最终冠状动脉阻塞，发生冠心病。4、其他疾病：血管疾病：脑中风、外周血管病、动脉硬化及其他血管疾病(发生心跳骤停机率多4倍)。胃溃疡、十二指肠溃疡病(犯胃癌机率增加30.1%)。体重低、消瘦。加速记忆力丧失。增加脸部皱纹(3倍机率，形成吸烟面容)。增加不孕症〔男性多6倍、女性多2.7倍〕。有60%的男性膀胱癌与吸烟有关。〔二〕对被动吸烟者的危害：被动吸烟又叫倒流吸烟、第二吸烟、二手烟。1、被动吸烟对儿童的影响：致呼吸道疾病增加、影响婴儿生长发育〔低智商儿〕、增加猝死率、易患中耳炎、先天性心脏病〔多2倍机率〕。2、被动吸烟与肺癌：增加肺癌的危险性〔多2.6~6倍〕。您知道吗?烟草不仅有害健康,还影响家庭生活。农户每100元烟草消费将剥夺子女30元教育开支和15元家庭医疗开支。加重了“上学难、看不起病〞的局面。每天一包烟，一年花费约2000元，五年花费近万元。全国3亿多烟民每人每天吸一包的香烟，全国一天要烧掉10多个亿，一年要烧掉4000个亿，一笔巨大的财富被白白付之一炬。

您又知道吗?走出戒烟的误区走出戒烟认识的误区吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小吸烟能减肥，戒烟会增加体重我吸烟多年也没有健康问题SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS饭后一支烟，赛过活神仙男人不抽烟，白在世上颠…答：戒烟永不会迟。烟草不可能让100％的吸烟者都患上肺癌或早死。但不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命。仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。我吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用呢？而且有些人吸了一辈子也没事。答：事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖性，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁和焦虑等感觉，吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者再次集中注意力。吸烟有助于思考问题，我干吗要戒烟？答：减少焦油的吸入，可能会减少患某些疾病的危险，但不会降低患肺癌和心脏病的几率。我吸的是带过滤嘴的“好烟〞，焦油含量少，对身体危害不大。46选择适当的戒烟方法“直接戒断法〞、“逐渐减量法〞与“延迟法〞，推荐“直接戒断法〞，成功率更高！戒烟方法直接戒断法逐渐减量法（逐渐减少吸烟量）延迟法（把吸烟的时间逐渐延后）某天直接完全戒断第1天10支第1天上午9点第2天8支第2天上午11点第3天6支第3天下午1点第4天4支第4天下午3点第5天2支第5天下午5点第6天1支第6天晚上7点第7天完全戒断第7天晚上9点第8天完全戒断戒烟方法与技巧

------如何快速戒烟？1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸3.防止参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食代替香烟，否那么会引起血糖升高，身体过胖。6.果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃。〔最难做到〕

戒烟方法与技巧

------有效戒烟六步曲第一步：分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟第二步：下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。最成功的方法，也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！戒烟方法与技巧

------有效戒烟六步曲第四步：在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。第五步：享受不吸烟的乐趣！不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟根本成功。治疗生理依赖〔躯体依赖〕：戒烟药物治疗心理依赖：心理支持其它:行为疗法等烟草依赖最正确方案：药物和行为治疗结合戒烟方法52尼古丁替代治疗(NRT)长效贴片短效咀嚼制剂吸入剂鼻喷雾舌下含片抗抑郁药物盐酸安非他酮去甲替林尼古丁乙酰胆碱受体局部冲动剂酒石酸伐尼克兰烟草依赖的药物治疗53改变行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、防止停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧建立一些补偿行为：吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望窈窕绅士

如果看过这部电影的人，肯定对电影里的戒烟手链特别感兴趣！虽然日常生活中并不存在这样的手链，但是现实生活中却存在很多和计算机相关的戒烟或是检测烟的工具，下面为大家介绍窈窕绅士另类的戒烟方法一戒烟香水法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶之感，而立即失去吸烟兴趣。而在国内，也已经有类似的产品出现。三戒烟美国洛杉矶市为戒烟者开设了一种新的效劳工程：戒烟者的烟瘾上来后，只须拿起话筒，拨一下规定的号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而消除了抽烟的念头。二戒烟打火机意大利生产了一种戒烟打火机，这种打火机每使用一次，就立刻显示出吸烟的次数和吸烟的间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握吸烟的数量和时间。五：戒烟烟缸德国制成一种结婚烟灰缸，他在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气味，使吸烟者停止吸烟；日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏！你是打算早死吧〞。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。四：戒烟后贷款马来西亚政府决定：但凡申请低息商业贷款的，必须经过体检以证明他不抽烟，方能取得贷款。国家农业开展部部长说：“既然他们有钱买烟，显然就不需要政府的钱。〞七：忌烟标记冰岛政府实行了世界最严厉的?戒烟法?。除了在烟卷、雪茄、烟斗丝和鼻烟的包装上必须有警告之词外，还得印上六种忌烟标记：黑肺、病人、孕妇、患病的心脏和冠状动脉系统、发黄的鼻子和喉咙以及