瑜伽侧影时轮脉果期的观察

瑜伽侧影时轮脉果期的观察

瑜伽起源于古代印度，已有5000多年的历史。这是东方古老的健身和哲学家制度。《瑜伽经》开头写道，“瑜伽是控制人们心中的波动。”。瑜伽既是一门以非常精微的身、心、灵科学为基础的古老艺术,又是一项可以通过锻炼提高身体机能、调节各个系统之间平衡的科学健身方法。由于现代城市生活节奏加快,男性在社会的发展中占主导地位,压力繁重,瑜伽的出现为男性减压另辟蹊径,不但从生理上缓解了疲惫,更从心理上为其寻找了有效的突破口,男性瑜伽热逐渐蔓延在城市之间,成为一种潮流。本文通过脑电检测的评定方法,安排了一套详细的训练计划,并对练习结果进行检测分析,比较两种冥想对脑电α波的影响,探讨冥想练习对脑功能的影响机理。1研究对象和方法1.1不同年龄、不同习练阶段,u3000岁瑜伽爱好者10人(男性),平均年龄(32±3)岁,瑜伽习练4年以上,均能自我练习瑜伽体式、呼吸、冥想。选取人员均无呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统疾病。1.2学习方法1.2.1电极安装范围及安装方法仪器选用北京中科新拓仪器有限公司NT9200型数字脑电图仪,放大器型号:UEA-B,通道数:16,采样率:1000次/秒,输入范围:±15mv,分辨率:0.5μν,电极安装符合国际(10/20系统)脑电图标准安装方法,16导联(单导)分别安置在左右前额区(FP1FP2)、左右额后区(F3F4)、左右顶区(C3C4)、左右中央区(P3P4)、左右枕区(O1O2)、左右前颞区(F7F8)、左右中颞区(T3T4)、左右后颞区(T5T6),接地电极安放在额正中(FP2)、参考电极安放在双耳垂。1.2.2u3000刑受试者进入恒温20±2℃室内,受试前排除劳累、烟酒等不良因素。受试前了解实验目的及实验流程。盘坐于瑜伽垫上,身体放松,自然闭目,双手选择瑜伽手印,戴好电极冒后准备受试。分别对练习者安静状态,呼吸冥想练习,轮脉冥想练习进行脑电检测。(1)呼吸冥想:自然呼吸,要求不需要用意识引导,保持关注呼吸即可。(2)轮脉冥想:呼吸冥想后,受试者休息半小时,待主观感觉平稳后,以相同姿势进入到轮脉冥想练习20min,要求利用意念引导思维进入人体七轮的冥想。1.3呼吸损失及轮脉b.对呼吸冥想与轮脉冥想前后安静状态下脑电状态进行比较,对呼吸冥想20min及轮脉冥想20min进行比较。数据采用平均数±标准差表述,统计方法采用配对t检验。显著水平p<0.05。2呼吸化学功率呼吸冥想与轮脉冥想在安静状态下脑电图无显著差异。呼吸冥想状态下,部分脑区α2、β1波功率有所升高,轮脉冥想状态下,α1波功率在(左后额、右后额、左顶、右顶、左枕、右枕)部分脑区均有明显上升趋势(P<0.05),α2波功率在各脑区均显著提高(P<0.05)。轮脉冥想与呼吸冥想进行过程当中,轮脉冥想状态α1波功率在左前颞、右前颞、左中颞、右中颞、左枕、右枕,α2波功率在左前颞、右前颞、左中颞、右中颞、左顶、右顶、左枕、右枕均高于呼吸冥想状态。β1、δ、θ在安静、呼吸冥想、轮脉冥想状态下均无显著性差异。呼吸冥想与轮脉冥想脑电地形图功率谱见表1、表2。两组冥想与安静状态变化趋势见见图1、图2,两组冥想20min变化趋势见图3、图4。3健全的生理与脑电技术在呼吸和轮脉0.冥想(Dhyana)是瑜伽修习中的一种重要功法,冥想练习可以有意识地把注意力集中在某一点或想法上,通过系统长时间的练习,可以使思维进入稳定的意识层面,从而使身心宁静。关于大脑的训练与开发的形式有很多,而在这种特殊情况下大脑的思维形式越来越被人们所关注。呼吸冥想使肺部通气量增强,血液中的CO2含量减少,内脏被刺激从而引起神经冲动,经传导传入中枢。轮脉冥想是更深层次的冥想,练习者将意念(注意力)专注于人体中枢的七轮(Chakra)上,心中默念“曼陀罗”(mantra)咒语,最终达到三摩地(Samadhi)的状态。冥想对于中枢神经系统改变起到积极作用。1960年Fenwick关于冥想进行对照研究,报告了“曼陀罗”冥想时脑电图的变化,报告指出冥想练习初期α波幅增加,冥想结束时出现δ波。1966年Kasamatsu观察了48例20多年冥想练习者的脑电图,研究发现脑电变化由开始出现每秒11次的α波,然后α波幅增加,而在中央区和额区减少。偶而出现6～7次/秒的连续节律。研究认为冥想修炼时间的长短直接决定脑电图变化特征,长期练习者都会出现不同程度δ节律。1971年AllaCe等人对冥想脑电变化进行了深入研究,观点证实了以往的研究:冥想初期α波幅增加,在特殊情况下α频率减慢为1～3次/秒;冥想后期δ波经常伴随α波连续性出现;练习者进入深度冥想或三摩地(Samadhi)时,可能阵发20～30或40次/秒高频率的β波;冥想结束时,α波还有存在的可能甚至会在睁开双眼时也不会消失[11,12,13,14,15,16,17,18]。通过研究发现,呼吸冥想及轮脉冥想过程中,全脑各脑区α2波功率均有显著提高趋势,α1波功率在部分脑区呈明显优势,两种冥想方式α1、α2波功率明显高于安静状态下,随着时间推移轮脉冥想α1、α2波功率显著高于呼吸冥想整个过程。呼吸冥想与轮脉冥想在同等条件下进行,但在呼吸冥想状态下,练习者需要摄氧程度高于轮脉冥想,但脉搏指数无明显差异,由此说明轮脉冥想过程中在CO2减少程度低于呼吸冥想的条件下,α波功率依旧高于呼吸冥想,可将α波功率作为判断练习者是否进入深度冥想的重要指标。α波是正常成年人脑内的主要波形,在闭眼与安静状态下成明显优势,在冥想修炼过程中,α波有序递增,α波增高说明大脑同步性增强。由此可见瑜伽冥想修炼加强了对脑感觉的刺激,使脑内放电过程从无序到有序,从而改善了中枢神经系统的机能水平,缓解了男性生理、心理上的压力,通过冥想的练习积极协调了中枢神经的兴奋与抑制的平衡性。但对α波增强原理须继续探讨,为更好地解决实际问题做更深层次研究。4反渗透调节神经元代谢结合上述分析结果,研究者认为瑜伽冥想修炼确实能够促进脑内α波增强,全脑各脑区的同步化说明瑜伽冥想为个体建立一种独特的专注机制,使难以被驯服的大脑得到控制,并从静止到达一种全神贯注的状态。这种状态为身、心创造出可以让精神沉思的空间,当这种专注持续不断时,大脑皮质神经元代谢得以增强。虽然无法从主观意识上判断冥