什么是认识自我

什么是认识自我认识自我，对每个人来说都是很重要的。一个人如果没有自我的概念，就很难建立自我与外界的联系，更不清晰自己应该为自己的什么负责，别人应该为自己的什么负责，其实我们多少都会受到生活方面习俗方面的影响，如果无法跳出这个文化限制，以更广的视角看自己的生活，就会被这些观念束缚而不自知。该怎样认识自我？什么是自我？早在2000多年前的古希腊，人们不满足于神话故事的描述，开始探索世界的起源、肉体与心灵之间的关系，人们逐渐意识到自我认识的重要性，并将这句话刻在最著名的德尔斐神庙上：人呐，认识你自己。这句散发着历史气息的镌刻文，经过2000多年时间，不断的将人们带到一个不容回避的生存任务面前，认识自我。

今天，心理&催眠专家荣新奇教授，和大家谈一谈“什么是自我”。一、自我的定义自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系以及社会角色的认知。主我与客我，这是詹姆士关于自我的概念，前者是认识的主体，是主动的自我，是进行中的意识流；后者是认识的对象，即被观察者，他包括一个人所持有的关于他自己的多方面的知识与信念。主我是自我的动力成分，是活动的过程，客我则制约主我的活动。镜中我是由他人的判断所反应的自我概念。米德认为，我们所隶属的社会群体是我们观察自己的一面镜子。个体的自我概念在很大程度上取决于个体认为他人是如何“看”自己的。罗杰斯认为，自我概念比真实自我对个体的行为及人格有更为重要的作用，因为他是个体自我知觉体系与认识自己的方式，因为它是个体自我知觉的体系与认识自己的方式。二、自我的结构自我主要有五个层面，即物质自我、心理自我、社会自我、理想自我和反思自我。1.物质自我。物质自我是其他自我的载体，是个体如何看自己身体的层面。2.心理自我。心理自我是个体的态度、信念、价值观念及人格特征的总和，是个体如何看待自己心理世界的层面。3.社会自我。社会自我是处于社会关系、社会身份与社会资格中的自我，即个体扮演的社会角色，是自我概念的核心，是社会如何看待个体，同时被个体意识到的层面。4.理想自我。理想自我是个体期待自己成为怎样的人，即在其理想中，“我”该是怎样的。理想自我与现实自我的差距往往是个体行动的重要原因。5.反思自我。反思自我是个体如何评价他人和社会对自己的看法，这是自我概念反馈的层面。三、自我概念的功能1.保持个体内在的一致性个体行为的稳定性和一致性的关键是个体怎样认识自己。通过维持内在的一致性，自我概念实际引导着个体的行为。2.解释经验某种经验对个体的意义是由其自我概念决定的。不同的个体对相同的经验有不同的解释，这可能是因为他们的自我概念不同。3.决定期待在不同的情境中，个体对事物的期待、对自己行为的解释与自我期待均主要取决于个体的自我概念。四、自我概念的形成与发展自我概念的形成与发展大致经历三个阶段，即从生理自我到社会自我，最后到心理自我。1.生理自我

这是自我概念的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感与爱护感等，其实个体认识到自己的存在。生理自我开始于出生8个月左右，3岁左右基本形成。2.社会自我大致从3岁到13、14岁，这个时期社会自我处于自我的中心，人们能了解社会对自己的期待，并根据社会期待调整自己的行动。3.心理自我这个阶段需时10年左右，大约从青春期到成年。发展到此阶段后，个体能知觉和调节自己的心理活动及其特征和状态，并根据社会需要和自身发展的需要调控自己的心理与行为。由于自我概念的发展，个体开始逐渐脱离对成人的依赖，表现出主动和独立的特点，强调自我价值与自我理想。

特别重要的是发展了自尊和自信——自我概念中的两个主要成分。我们总想在别人那里得到启蒙，而无法靠自己去觉察和理解。如果某个开悟的人能满足我们的需求，我们就接受他。

因此，大部分人所渴望的只是不同层次的满足罢了。须知，没有任何一个权威能够让你认识自己，缺乏自我认识，你是不可能解除无明和痛苦的。——克里希那穆提

如何正确认识自我？如果是判断自己的心理健康问题，可能大家多多少少都会感觉“我健康或是不健康”，但是其实还是会出现高估或者低估自己心理健康的现象。比如说一些强迫症的患者，他们会觉得自己的控制力不足的，其中很多人会担心自己发展成精神病，但是其实基本上是没有这样的风险的。另外一种是低估，也就是说存在问题但是忽视，这种情况是更经常发生的。除了会低估自己的心理问题，有时候还会低估身边的朋友包括家人的心理问题。心理健康的五维结构那么究竟如何来判断心理健康呢？如果是判断心理疾病的话基本上有两个标准，一个标准叫做主观痛苦，一个标准叫做社会适应。所谓主观痛苦指的是说这个人内心感到非常痛苦，觉得“我不该是这个样子，我的生活已经不正常了”，这是符合心理疾病的一维标准的；另外一维的标准就是社会适应，他可能是在学习可能是在工作，可能是在家庭或其他的人际关系上有持续的问题，很难扮演好社会期待他的角色。当然是会有更多人处在中间的状态，所以使用中国心理健康量表可以更全面的评估大多数普通人的心理健康的状况。它有核心的这个五维结构，简称自我、情绪、适应、人际和认知。在这些维度里面，“自我”是核心维度。细说“自我"一个人健康的自我，大概从以下三个角度来描述，一方面他能够有一定的自我了解、自我认识，第二方面他能够有基本上接近现实的自我评价，第三个方面就是他能有较好的自我接纳。认识自我如何认识自我，如果我们探索自我的“打开方式”不太正确，甚至会带来更多的心理问题。有一种比较安全的找寻自我的方式，就是当我们投入到生活各种各样的活动中间，尝试着各种各样的活动，在和别人的相互交往得到别人的反馈，与别人相比较中间我更清楚地认清我是谁，所以这个问题是不可以坐在家里反复地追问的，而是要走出去在外面去体会。自我评价在自我的第二个维度就是对自己的评价，在美国有一项超过万人的大型调查，在调查中间询问人们一个问题是你觉得自己的外貌魅力和一般人比起来怎么样？如果如实地认识自我的话，一般的规律是60%的人会是和一般人的外貌魅力差不多的，但是调查的结果并不是这样，事实上有60%的人回答说“我比一般人的外貌魅力要好一点点”。如果把这个问题换一个也会得到类似的结果，如果问和一般人相比你的聪明程度怎么样，大部分人说“我比一般人要聪明一点”，如果问你比一般人的这种道德水平怎么样，大多数人会回答“我比一般人高尚一点”。自我接纳第三个方面就是对于自我的接纳，我们对于自我的接纳在有些时候是挺困难的，大千世界万千众生，我们有很多共性，但是也有很多自己的特点。对于自己特殊的这一点点怎么看，有时候取决于你那个环境。比如说丑小鸭的故事大家都很熟悉，一只天鹅生活在鸭群中间，它就被界定成了长得很丑，所以如果一个人所处的环境如果尺度非常单一的话，就会让你难以接受自己身上的一些特点。我们每个人都多多少少有一点和别人不一样的地方，需要你去接纳，需要你不简单的认为我这个是一个缺点。写在最后对于青少年和青年时期的这段低谷，它有生理层面的原因、社会层面的原因，但还有一个不可忽视的就是这个时候我们难以确定自己的价值，难以认可自己。下面这段诗，送给那些在困惑中间怀疑自己价值的人：“他爱在黑暗中漫游黝黑的树荫重重的树荫会冷却他的梦影可是他的心里却燃烧着一种愿望渴慕光明渴慕光明使他痛苦异常他不知道在他头上碧空晴朗充满了纯洁的银色的星光”

什么是“认识自己”呀？认识“自己”，是在一个“集体主义”的语境中的。首先，你要先觉察自己活在“群体无意识”中，你的思想、你的情感、甚至你的梦想，都极有可能是你的群体向你渗透、影响、并决定了你。在这个基础上，我们才谈“认识自己”。一个人如果不觉察到自己的想法可能不是自己的，他不会有那么大的渴望追求真正的自己。但是一个人终于发现，自己的想法已被吞噬，甚至意志可能已被附体，因此，他生活的很压抑、很被动，好像落入一个无法挣脱的循环之中。在面对真相的痛苦中，他才愿意呼求：“我想知道自己到底是谁？““认识自己”并非在只是说：认识自己的渴望。因为，在群体无意识中，你的所有都被沾染，已不可信。你的渴望、你的拒绝，统统需要被打碎。“认识自己”需要一个更高的维度、更全面的眼光。你知道你的自我已不可信，所以你需要帮助。你需要真理作为镜子，来分辨自己的动机；你需要SL作为老师，来适时地提醒、引导、安慰你；你也需要YS作为朋友，来陪伴、倾听你。你需要老师，需要同路人。以至于每种情绪泛滥、甚至即将吞没你时，你可以分辨，哪些来自自我的创伤、阴影；家族与群体的无意识；哪些来自真正的你。-当你决心认识真正的自己，你会发现，你的所有都在经历拷问。包括你所认识的S。如果离开家庭的环境，群体中哭的、笑的、激动的情绪，以及无数人和你反复强调的他们认识的S……总之，只有你自己和祂的时候。与你而言，祂是谁？你在亲密关系中的体验、父母双方给你印象、自己的遗憾和创伤……都会成为你对S的投射。那不是S。但如果你不认识真正的自己，你无法在你情绪泛滥时让自己刹车。每个人心里都有一个偶像，都是按照自己的所需、所渴想而定制的偶像，你们太过亲密，除非你开始审视自己。“认识