运动与健康答案

N6运动与健康（网上考试2011年6月）1.单选题（本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分,总计50.0分）►1.（本题分值:2）以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟 （）40分钟20分钟10分钟5分钟•用户答案：B（本题分值:2）短时间的爆发式运动消耗的什么 （）葡萄糖三磷酸腺苷乳酸丙酮酸•用户答案：A（本题分值:2）下列哪项不是太极拳的锻炼要领 （）保持心平气和，坚持"心静"集中精神热身运动正确把握各种不同姿势和动作的要求•用户答案：C（本题分值:2）TOC\o"1-5"\h\z最佳的运动频度应该是每周多少次 （）4次1〜3次5次以上3~5次•用户答案：D（本题分值:2）下列哪项不是思维迟钝型导致的后果 （）思维变得迟钝观察、分析、判断能力下降免疫力下降

极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪•用户答案：C（本题分值:2）岀汗量与什么无关（）天气心情爱好环境■用户答案：C（本题分值:2）对于运动你的看法是怎么样的（）运动越费力，热量消耗得越快如果某种运动有益，做得越多越好运动之前可以吃少量的东西运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动•用户答案：C（本题分值:2）下列哪项运动不适合中老年人 （）走跑交替太极拳健身操瑜伽•用户答案：D（本题分值:2）下列哪个对运动损伤的处理是错误的 （）关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水肌肉拉伤切忌搓揉及热敷•用户答案：A（本题分值:2）锻炼多久以上才需要喝运动饮料 （）20分钟

半小时40分钟一个小时•用户答案：D（本题分值:2）下列哪项说法是错误的是（）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球最大心率：200减去你的年龄力量锻炼：俯卧撑、器械练习伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等*用户答案：A（本题分值:2）下列哪项属于无氧运动（）慢跑跳远健身舞跳绳•用户答案：B（本题分值:2）查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质 （）苏丹红甲醛苯酚三聚氰胺•用户答案：D（本题分值:2）减肥过快容易怎样（）脱发胆结石记忆力减退心脏病•用户答案：B（本题分值:2）下列哪个说法是错误的（）运动可以改善人体的免疫系统功能运动不能够防癌运动可以调节情绪运动可以减轻压力•用户答案：B16.（本题分值:2）下列哪项是正确的跑步姿势（）前脚掌先着地或整个脚同时着地脚落地时的膝关节挺直用小腿肌肉跃起身体尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌*用户答案：Dt）17.（本题分值:2）以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处 （）20分钟10分钟5分钟3分钟•用户答案：C18.（本题分值:2）科学运动的核心在于什么（）坚持饮食强度适量•用户答案：A|-19.（本题分值:2）下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件 （）效果安全兴趣时间•用户答案：D*20.（本题分值:2）秋季锻炼的三防”不包括（）最好防暑工作做好准备活动防拉伤注意衣着防感冒及时补充水分防秋燥•用户答案：A（本题分值:2）TOC\o"1-5"\h\z下列哪种饮料在运动时不需要避免 （）可乐咖啡纯净水茶•用户答案：C（本题分值:2）下列哪个不是有氧运动必须具备的条件 （）所需的能量由糖酵解系统供能运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供全身大多数的肌肉群（2/3）都参与运动运动强度在低中等之间，持续时间为 15〜40分钟或更长•用户答案：A（本题分值:2）下列哪项不是运动的作用是（）运动容易让人失眠运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调•用户答案：A（本题分值:2）下列有氧运动四部曲的步骤错了 （）准备活动开始锻炼放松整理结束•用户答案：C

25.（本题分值：2）下列哪个说法是正确的?（）节食就能减肥运动可健脑热敷可使损伤处治愈快些爬楼梯不算锻炼身体•用户答案：B2.判断题（本题总分20.0分，本大题包括10小题，每题2分,总计20.0分）1）1.（本题分值:2）衡量运动量最简便的指标是计数脉率。*用户答案：False（本题分值:2）最好的锻炼时间是清晨。*用户答案：False（本题分值:2）有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。*用户答案：True|」4.（本题分值：2）在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。*用户答案：False|一5.（本题分值：2）要学会尝试更高难度的锻炼方式。*用户答案：False（本题分值：2）重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。•用户答案：True（本题分值：2）只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

-用户答案:False8.（本题分值:2）运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。*用户答案：True1）9.（本题分值:2）健身过程中多喝。*用户答案：FalseD10.（本题分值:2）刀闲易生锈人闲易生病。*用户答案：True3.多选题（本题总分30.0分，本大题包括10小题，每题3分,总计30.0分）（本题分值:3）下列哪些是运动对心理的作用是 （）体育运动能改善情绪体育运动能使脑内活性物质下降体育运动能培养人的意志体育运动能使呼吸肌发达*用户答案：AC（本题分值:3）经常不参加运动会产生哪几种情况 （）茶不思饭不想思维迟钝肌体素质下降易患身心疾病*用户答案：BCD（本题分值:3）有氧运动的好处有哪些（）让人精神愉快增强生活信心提高人体的免疫功能能增强体能与耐力

-用户答案：ABCD（本题分值:3）哪些人不宜进行跑步锻炼（）肥胖者患有严重的心血管疾病近期心脏病发作者低血压*用户答案：BC（本题分值:3）怎样锻炼才能收到好效果呢（）要注意饮食状况要有适当的强度和密度要注意选择好练习方法要懂得呼吸与肌肉用力的关系*用户答案：BCD（本题分值:3）有氧运动对环境有哪些要求（）要在早晨锻炼强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜锻炼要单独去以免受影响空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助•用户答案：BD（本题分值:3）上体育课要注意什么（）注意做好准奋活动要增大运动量要多进行负重练习重视做好整理活动•用户答案：AD（本题分值:3）有氧运动对健康的好处有哪些 （）有氧运动对心肺及血管有保健作用有氧运动可强壮肌肉、塑造形体有氧运动对骨骼有保健作用

有氧运动有助于体内毒素的排岀*用户答案：ABCD9.（本题分值:3）准备活动的主要作用有哪些呢 （）提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生提高运动时对氧气的利用率提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要调节心理状态，提高神经系统兴奋性*用户答案：ACD1）10.（本题分值:3）下列哪些场地适宜跑步（）操场海边公园公路*用户答案：ABC1.单选题（本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分）1卜1.（本题分值:2）本视频没提到下列哪项内容（）运动的益处不运动的危害合理安排运动运动的错误方式«用户答案：D>2.（本题分值:2）以减肥健美为目的的跑步， 时间不应少于多少分钟（）40分钟20分钟10分钟5分钟+用户答案：B

3.（本题分值：2）最佳的运动频度应该是每周多少次 （）4次1~3次5次以上3〜5次・用户答案：D[►4.（本题分值:2）下列哪项不是运动对生理的作用是 （）运动可以加强呼吸功能运动可使心肌发达运动可增强肌力和体力运动让人保持积极向上的心态«用户答案：D►5.（本题分值:2）短时间的爆发式运动消耗的什么 （）葡萄糖三磷酸腺苷乳酸丙酮酸«用户答案：B♦6.（本题分值:2）下列受伤后的休养方式哪种是错误的 （）认真对待，积极治疗保证休息和营养没受伤的地方可以按原计划训练合理安排伤后训练«用户答案：C卜7.（本题分值:2）下列哪项运动不适合中老年人（）

走跑交替太极拳健身操瑜伽■用户答案：DI卜8.（本题分值:2）下列哪项不是思维迟钝型导致的后果 （）思维变得迟钝观察、分析、判断能力下降免疫力下降极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪*用户答案：C|卜9.（本题分值:2）下列哪项是晨练提倡的（）"闻鸡起舞"气温合适阴雨天雨雾天气«用户答案：B1卜10.（本题分值:2）锻炼多久以上才需要喝运动饮料 （）20分钟半小时40分钟一个小时*用户答案：D1>11.（本题分值:2）良好的睡眠不应该是（）入梦快梦多睡眠深梦少

・用户答案：B》12.（本题分值：2）下列哪项说法是错误的是（）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球最大心率：200减去你的年龄力量锻炼：俯卧撑、器械练习伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等«用户答案：A►13.（本题分值:2）健美操的有氧健身作用（）可以促进心血管系统的功能使身体健康、匀称、动作优美、协调可以使人呼吸更加畅通可以促进消化，改善消化功能«用户答案：B|釘4.（本题分值:2）下列哪种说法是错误的（）健康就是身体没有疾病健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身*用户答案：A1>15.（本题分值:2）下列哪种情况说明运动不适量（）运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量体重减轻很多

D.每天的睡眠规律性很强•用户答案：C16.（本题分值:2）下列哪个说法是错误的（）运动可以改善人体的免疫系统功能运动不能够防癌运动可以调节情绪运动可以减轻压力«用户答案：B1/7.（本题分值:2）最佳防近视的运动是什么（）步行乒乓球羽毛球跑步«用户答案：B►18.（本题分值:2）查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质 （）苏丹红甲醛苯酚三聚氰胺«用户答案：D>19.（本题分值:2）以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（）20分钟10分钟5分钟3分钟•用户答案：A

1>20.（本题分值:2）下列哪种饮料在运动时不需要避免 （）可乐咖啡纯净水茶«用户答案：C1卜21.（本题分值:2）秋季锻炼的“三防”不包括（）最好防暑工作做好准备活动防拉伤注意衣着防感冒及时补充水分防秋燥•用户答案：A|卜22.（本题分值:2）下列哪项是正确的跑步姿势（）前脚掌先着地或整个脚同时着地脚落地时的膝关节挺直用小腿肌肉跃起身体尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌«用户答案：D1〉23.（本题分值:2）下列有氧运动四部曲的步骤错了 （）准备活动开始锻炼放松整理结束*用户答案：D1〉24.（本题分值:2）

下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件（）效果安全兴趣时间«用户答案：D►25.（本题分值:2）同样的时间下列哪项运动消耗热量最多 （）游泳篮球田径散步«用户答案：C2.判断题（本题总分20.0分，本大题包括10小题，每题2分，总计20.0分）►1.（本题分值:2）有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。・用户答案：True1卜2.（本题分值:2）有氧代谢运动一定要记得天天做。割用户答案:False1卜3.（本题分值:2）每天锻炼身体的同一个部分能最快增强力量。•用户答案:FalseI卜4.（本题分值:2）

我国青少年体质与健康方面反映岀的其它问题还表现在：耐力素质下降、营养结构不良、学生常见病尚未得到有效控制、心理健康问题日益突岀等。•用户答案：True►5.（本题分值:2）如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做。聖用户答案:False卜6.（本题分值:2）有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。«用户答案:False7.（本题分值：2）身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。«用户答案:False1侯8.（本题分值:2）只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。«用户答案:False1卜9.（本题分值:2）跑步是最好的健身方法。•用户答案:False10.（本题分值:2）偶尔运动对健康也有益处。■用户答案：True

3.多选题（本题总分30.0分，本大题包括10小题，每题3分，总计30.0分）►1.（本题分值:3）有氧运动的好处有哪些（）让人精神愉快增强生活信心提高人体的免疫功能能增强体能与耐力«用户答案：ABCD1卜2.（本题分值:3）经常不参加运动会产生哪几种情况（）茶不思饭不想思维迟钝肌体素质下降易患身心疾病«用户答案：BCD*3.（本题分值:3）哪些人不宜进行跑步锻炼（）肥胖者患有严重的心血管疾病近期心脏病发作者低血压«用户答案：BC1卜4.（本题分值:3）下列哪些是运动对心理的作用是（）体育运动能改善情绪体育运动能使脑内活性物质下降体育运动能培养人的意志体育运动能使呼吸肌发达•用户答案：ACD卜5.（本题分值:3）

有氧运动对环境有哪些要求（）要在早晨锻炼强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜锻炼要单独去以免受影响空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助・用户答案：BD[►6.（本题分值：3）准备活动应主要考虑以下哪几个方面 （）气温内容时间和量时间间隔«用户答案：BCD.7.（本题分值:3）有氧跑步的锻炼原则有哪些（）快速提高负荷从自身状况出发不可操之过急持之以恒«用户答案：BCD1卜8.（本题分值:3）有氧运动对健康的好处有哪些（）有氧运动对心肺及血管有保健作用有氧运动可强壮肌肉、塑造形体有氧运动对骨骼有保健作用有氧运动有助于体内毒素的排岀«用户答案：ABCD*9.（本题分值:3）准备活动的主要作用有哪些呢（）提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生提高运动时对氧气的利用率提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要调节心理状态，提高神经系统兴奋性*用户答案：ACD10.（本题分值：3）下列哪些场地适宜跑步（）操场海边公园公路.用户答案：ABD单选题（本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分，总计50.0分）1）1.（本题分值:2）以减肥健美为目的的跑步， 时间不应少于多少分钟（）40分钟20分钟10分钟5分钟•标准答案：B| 用户答案：•本题得分：02.（本题分值:2）下列哪项不是思维迟钝型导致的后果 （）思维变得迟钝观察、分析、判断能力下降免疫力下降极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪•标准答案：C|用户答案：*本题得分：0

1>3.（本题分值:2）最佳的运动频度应该是每周多少次 （）4次1~3次5次以上3~5次«标准答案：D| 用户答案：«本题得分：0*4.（本题分值:2）岀汗量与什么无关（）天气心情爱好环境■标准答案：C| 用户答案：歪本题得分：0I卜5.（本题分值:2）下列哪项不是太极拳的锻炼要领（）保持心平气和，坚持"心静"集中精神热身运动正确把握各种不同姿势和动作的要求«标准答案：C| 用户答案：«本题得分：01）6.（本题分值：2）下列哪项运动不适合中老年人（）走跑交替太极拳健身操瑜伽•标准答案：D|用户答案：•本题得分：0

7.（本题分值：2）下列受伤后的休养方式哪种是错误的 （）认真对待，积极治疗保证休息和营养没受伤的地方可以按原计划训练合理安排伤后训练«标准答案：C| 用户答案：«本题得分：01卜8.（本题分值:2）对于运动你的看法是怎么样的（）运动越费力，热量消耗得越快如果某种运动有益，做得越多越好运动之前可以吃少量的东西运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动障标准答案：C| 用户答案：•本题得分：0*9.（本题分值:2）下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题 （）选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加«标准答案：B| 用户答案：ft本题得分：0*10.（本题分值:2）下列哪项是晨练提倡的（）"闻鸡起舞"气温合适阴雨天雨雾天气«标准答案：B| 用户答案：

■本题得分：0*11.（本题分值：2）下列哪项说法是错误的是（）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球最大心率：200减去你的年龄力量锻炼：俯卧撑、器械练习伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等9标准答案：A| 用户答案：豐本题得分：0►12.（本题分值:2）锻炼多久以上才需要喝运动饮料（）20分钟半小时40分钟一个小时ft标准答案：D| 用户答案：ft本题得分：0*13.（本题分值:2）下列哪项是最方便的有氧运动（）健美操太极拳室内器械健身游泳«标准答案：C| 用户答案：«本题得分：0014.（本题分值:2）下列哪项是正确的跑步姿势（）前脚掌先着地或整个脚同时着地脚落地时的膝关节挺直用小腿肌肉跃起身体尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌

标准答案：D|用户答案：«本题得分：0卜15.（本题分值:2）下列哪个不是有氧运动必须具备的条件 （）所需的能量由糖酵解系统供能运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供全身大多数的肌肉群（2/3）都参与运动运动强度在低中等之间，持续时间为 15〜40分钟或更长«标准答案：A| 用户答案：不本题得分：01/6.（本题分值:2）下列哪种情况说明运动不适量（）运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量体重减轻很多每天的睡眠规律性很强■标准答案：C| 用户答案：不本题得分：01/7.（本题分值:2）健美操的有氧健身作用（）可以促进心血管系统的功能使身体健康、匀称、动作优美、协调可以使人呼吸更加畅通可以促进消化，改善消化功能«标准答案：B| 用户答案：•本题得分：01〉18.（本题分值:2）下列哪种饮料在运动时不需要避免 （）可乐咖啡纯净水茶曹标准答案：C| 用户答案：豐本题得分：019.（本题分值:2）下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件（）效果安全兴趣时间*标准答案：D|用户答案：+本题得分：0►20.（本题分值:2）下列哪项不是运动的作用是（）运动容易让人失眠运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调«标准答案：A| 用户答案：鼻本题得分：0►21.（本题分值:2）下列哪项不是久静不动容易产生的疾病 （）帕金森血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮颈椎麻烦大易引发心脑血管疾病鼻标准答案：A| 用户答案：«本题得分：0卜22.（本题分值:2）下列哪种说法是错误的（）A.健康就是身体没有疾病

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身・标准答案：A|用户答案：•本题得分：0[►23.（本题分值:2）查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质 （）苏丹红甲醛苯酚三聚氰胺9标准答案：D| 用户答案：«本题得分：0卜24.（本题分值:2）步行时要选择什么样的鞋子（）旅游鞋高跟鞋薄底鞋皮鞋不标准答案：A| 用户答案：鼻本题得分：0卜25.（本题分值:2）同样的时间下列哪项运动消耗热量最多 （）游泳篮球田径散步«标准答案：C| 用户答案：ft本题得分：0判断题（本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分，总计20.0分）1.（本题分值:2）•本题得分：0.7.（本题分值:2）运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。上标准答案：true| 用户答案：+本题得分：0|卜8.（本题分值:2）体育锻炼能使青少年身体长高。9标准答案：true| 用户答案：豐本题得分：0►9.（本题分值:2）只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。«标准答案：false| 用户答案：不本题得分：0|卜10.（本题分值:2）自行车对血液循环系统并没有帮助。«标准答案：fal