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文档简介

老年人如何健康补钙焦作职工医学院王静焦作职工医学院王静人体中的钙

骨钙

构成人体骨骼和牙齿，占人体总钙量的99%

血钙分布于血液和软组织的细胞间液的，占人体总钙量的1%维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。

焦作职工医学院王静不同年龄段人群缺钙的表现婴幼儿说话晚；学步晚；骨骼变形；出牙晚；头发稀疏；健康状况不良青少年明显的生长疼；精力不集中；偏食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。青壮年经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒

孕妇及哺乳期妇女牙齿松动；经常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、乳汁分泌不足

焦作职工医学院王静焦作职工医学院王静content老年性皮肤病痒脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；

食欲减退、消化道溃疡、便秘；

老年人缺钙的表现多梦、失眠、烦躁、易怒等。焦作职工医学院王静焦作职工医学院王静钙流失的原因膳食结构不合理谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收；

蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

不良的饮食习惯吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料；常喝浓茶；常喝咖啡；高盐摄食；饮食搭配不良。特殊的生理疾病更年期的妇女；糖尿病会引起骨质疏松。

焦作职工医学院王静多吃肉补钙骨头汤豆制品牛奶不能补钙钙补得越多越好补钙能治好骨质疏松老年人补钙误区焦作职工医学院王静正确的补钙方式补钙的时间选择补钙的必要因素服用钙制品的方法最好在睡觉之前服用钙剂

补钙的同时补充维生素D多晒太阳最好是分次、嚼碎服用

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