《高中三级跳远》

石门第一中学

覃业松高中体育三级跳远以新课标为依据，以健康第一、快乐体育为指导思想，全面发展学生为中心，注重学生的身心健康，为学生的终身体育打下思想和身体基础。充分利用多媒体设备，积极创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践，互助学习的良好气氛，努力激发学生的兴趣、热情,让学生在快乐、合作、竞争中克服困难，勇往直前。注重发展学生的速度，弹跳力，提高了学生的灵敏、协调等身体素质，培养学生团结协作，勇敢顽强的优良品质,充分挖掘了枯燥田径教材中的快乐锻炼价值。指导思想学情分析本课教学对象是高一全体学生，身体、心理发育日趋成熟，思维活跃，具有一定运动基础，男女生差别比较大；我校学生大部分来自农村，身体素质比较弱，运动技术基础差；教学中应该注意调动学生兴趣，培养其自主学习能力，积极参与，注重学习态度，学习过程，关注个体差异，确保全体学生受益。教材分析本节课是三级跳远单元的第一节课。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导学生学的问题。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以本课中各种方式的跳跃练习对学生增强体质、发展腿部力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼勇敢顽强、勇往直前的意志品质、愉悦身心来说都是良好而有力的手段。教学目标让学生了解三级跳远基本知识，运动技术组成特点，以及正确的体育锻炼方法。认知目标教学目标技能目标初步掌握三级跳远的基本技术，提高学生跑、跳以及协调性等基本运动能力；发展学生的身体协调性、灵敏性，增强学生体质。情感目标培养良好的合作精神以及快速、勇敢，勇往直前的优良品质。重点难点三级跳远的整体技术动作结构。三级跳远技术动作中，三次跳跃之间的衔接。教学重点、难点教法与学法直观教学法启发引导法分层递进法游戏竞赛法出示挂图，讲解、示范语言提示，启发引导不同距离，能力分组师生竞技，活跃气氛学生学练法手段观察思考，模仿练习自学自练，小组合作分层练习，自主选择激情参与，加油鼓劲教师教法教学程序开始部分结束部分基本部分准备部分开始部分课堂常规1.体育委员整队，清点人数2.师生问好3.教师宣布课的任务、目标及要求4.检查着装，安排见习生1.慢跑热身教师带领学生慢跑热身，在慢跑的同时跳跨预设好的障碍物(体操垫)要求：队伍整齐、速度均匀

步伐轻盈、尝试跳跨准备部分2.自编徒手操结合主教材的特点，教师创编简单易学的徒手操（七节）要求：动作舒展到位，充分活动身体各关节、韧带、肌肉群。准备部分基本部分观看视频基本部分1、学生观看视频后分组自主学习，试跳三级跳远；2、学生讨论三级跳远的运动要领；基本部分3、教师结合学生练习、讨论情况，进一步讲解、示范三级跳远的动作要领。基本部分第一跳单足跳：起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一,随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作,两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行,然后大腿积极下压,作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。基本部分基本部分第二跳跨步跳：第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动,开始第二跳。起跳后,仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时,开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。基本部分基本部分第三跳跳跃：第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。基本部分基本部分学生练习1、单腿跳练习：组内比赛，用有力的腿连续跳十步，看谁跳得远，每人五次，跳完后总结讨论。教师指导：着地腿做“扒地”动作时，小腿不能放松前甩。单足跳蹬地充分，动作方向以向前为主，动作幅度要小，以能连贯完成动作为宜。基本部分学生练习2、跨步跳练习：组内比赛，向前跨跳十步，每人五次，跳远后总结讨论。教师指导：单脚交换跳时要控制上体，防止左右摆动，力求正直。基本部分学生练习3、跨跳结合练习：组内比赛，向前跨跳交换十步,每人五次,跳完后总结讨论。教师指导：落地脚要注意“扒地”动作，重心平稳，两臂摆动协调。

学生练习4、中距离助跑完整练习：每人十次，跳完后总结讨论。教师指导：相互学习，注意节奏，重心平稳，助跑速度适中。基本部分基本部分学生示范随机抽取不同层次4名同学，逐一进行展示，其他同学进行评价总结。基本部分集中分析根据同学们共同存在的问题，利用挂图、视频进行集中分析讲解错误原因。基本部分集中分析1、第一跳跳不远：原因：助跑最后一步太大；第一跳踏跳后是直腿，不能在空中与摆动腿形成交换；两臂摆动不协调。纠正方法：稳定助跑步幅；单腿跳时起跳腿收缩，与摆动腿形成交换步；两臂前后摆动。基本部分集中分析2、第二跳跳不起：原因：腾空步不充分；腿部力量不够，扒地落地技术不好；两臂摆动不协调。纠正方法：助跑起跳时，落脚点更接近身体重心投影点；多做跨步跳练习，加强腿部力量；两臂同时由前向侧后摆动.基本部分集中分析3、第三跳跳不远，前冲：原因：腿部力量不够，扒地落地技术不好；落地前没有收腹举腿前伸，不能形成蹲距式落地。纠正方法：多做跨步跳练习，加强腿部力量；落地前收腹举腿前伸，重心在后。基本部分1、学生根据能力的大小，分层次的在不同场地进行练习；2、学生扩展创新，用多种方法进行跳跃练习。学生练习师生竞技各组推选代表与老师PK，参与同学激情展示，其他的同学加油鼓劲，将课堂气氛推向高潮.基本部分1.放松练习在优美舒缓的乐曲声中，教师带