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文档简介
肠胃，你好吗？83kg：刚刚查QQ聊天记录，其中出现最多次数的“关键词”——胃痛！防微杜渐，为了降低这个关键词的频率，苹果，你需要知道这些……生活习惯篇一天三餐要定时定量早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少饭前喝汤，饭后喝增加消化困难饭后不宜运动胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键！伤胃的家伙们烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等豆奶为寒性，不如牛奶寒凉的食物像绿豆沙等养胃的好伙伴木瓜适合胃的脾性馒头可以养胃，不妨试作为主食粗纤维食品如芹菜、香菇枸杞、银耳、红枣、核桃如果你还是觉得：想打人！没关系，我有祖传秘诀:“554”“五养”护胃保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，注意胃部的保暖饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。第一个⑤“五色”养胃“红”是指西红柿(即番茄)；“黄”是指玉米、胡萝卜；“绿”是的绿茶；“白”是指燕麦片；“黑”是指黑木耳；第二个⑤“一二三四”养胃
“一”是每天一袋牛奶。“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱第三个是④最后，作为朋友，我赠送小诗一首：不在
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