《蹲踞式起跑》的动作要领及教学方法

《蹲踞式起跑》动作要领快速跑分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分。一、起跑:各就位、预备、跑三个口令。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，两手撑地，拇指相对，两脚依次蹬在起跑器上，四点着地。听到“预备”口令时，后腿膝盖离地，臀高于肩，中心前移，肩部超于起跑线。听到“跑”的口令，两臂迅速摆动，两腿左右用力蹬地.二、起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，努力摆臂蹬地，让身体重心慢慢地升高。三、途中跑的技术要领是，眼睛目视前方，正确的摆譬，用自己最快的速度跑，步幅要尽量的最大，步频要尽量的做到最快，呼吸保持平稳，身体保持平衡!四、冲刺跑，在临近终点时，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部冲过终点线做冲刺动作。《蹲踞式起跑》教学方法一、教学理念积极贯彻“健康第一”的指导思想，依据五年级学生的身心特点，尊重学生的基础能力与需求，结合蹲踞式起跑教学内容特点，采用趣味化、游戏化的教学方法，设置多种练习手段，辅助措施，强调同伴之间的合作与竞争、力求提高蹲踞式起跑学习的趣味性。同时，设计活泼的练习形式与竞赛活动，激发学生的学习兴趣和运动情感，提高课教学的时效性。二、教材和学情分析蹲踞式起跑是奔跑类教材，是田径教材的重要组成部分。蹲踞式起跑是发展学生基本活动能力的教材之一，是学生要掌握的基本技能和方法，是跑类教学内容的重要组成部分，所以内容较重要。在小学五年级的蹲踞式起跑课上，大多数学生体能较好且活泼好动，但参与运动往往凭兴趣，或因肥胖或体质单薄，显得灵活性与协调性较差。而五年级的学生已有一定的站立式起跑的技术基础，他们不会满足于简单的站立式起跑和相关的互动形式。三、教学目标和重难点分析教学目标1、使学生初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速启动的动作方法。2、通过多种快速启动的游戏学练形式，使学生体会起动时身体协调用力的过程，发展快速反应的能力。3、培养学生之间协同互助的意识，使学生养成勇于竞争的品质和合作进取的精神。教学重点和难点：1、教学重点:快速起动。2、教学难点:协调用力，逐步抬高上肢。四、主要环节与方法(一)游戏准备1、“石头、剪子、布”游戏及拓展。学练方法:学生先用手在身体的不同部位做“石头、剪子、布”游戏，用来代替全身运动、跳跃运动;最后采用蹲踞式的动作用脚做“石头、剪子、布”游戏。2、“钻山洞”游戏:“钻山洞”游戏能培养学生的快速反应能力，并使学生体会到上肢逐步抬高的动作过程。3、“叫号取木”游戏:记清自己的号码，跟随老师做相关静力性练习，听到信号好后，跑到队伍左边那一块木制起跑器，然后看谁先跑回到原来的位置。设计意图;发展学生的快速反应能力，并自然过渡到基本部分的学练。(二)学习蹲踞式起跑1、示范与讲解教师结合挂图讲解蹲踞式起跑的动作要领与起跑器的摆放位置，示范蹲踞式起跑动作。学生初步了解蹲踞式起跑的动作方法，明确起跑器位置;一脚半、一拳、一腿:知道动作口诀:起跑线后深呼吸，各就各位做蹲踞，预备口令膝提起，信号响后蹬离器。组织学生练习学练方法:学生先进行徒手模仿“各就位、预备”动作，然后两人一组摆好起跑器，进行合作练习起跑后跑过山山洞。设计意图:学生通过模仿练习，能初步了解蹲踞式起跑的过程，通过后面踩起跑器的同伴是否感受到起跑器收到力量后移说明了前面学练起跑动作的学生是否用力蹬离起跑器，钻山洞则又一次解决了学生起跑后迅速抬高上体的错我动作。3、小竞赛“比一比，评一评”学练方法:后排学生用力踩实起跑器，同时抬头观看前排学生的蹲踞式起跑后加速跑的动作过程，比一比看谁先跑到20米处，评一评看谁的上肢是逐步抬起来的、重心逐步提高的，然后用语言表达出来，接着前排与后排互换。设计意图:学生在学习蹲踞式起跑过山洞后，增加了学练次数，通过学生的相互评价来促进同伴的运动技能的形成，相互评价的过程也是对蹲踞式起跑动作充分认识的过程。(三)群龙取木游戏游戏方法:学生以四人为一组，在一定的距离内，排头迅速传“木制起跑器”给下一个学生，人后迅速跑到队尾，继续传木，以此类推。经过4组的游戏，已经将所有的的小木块摆放到终点线后。设计意图:进一步激发学生的课堂学习热情，组织小组间的“群龙传木竞赛活动，让学生在欢快活泼的气氛中活动上肢，并参与竞争、享受快乐。建立良好的人际交往环境，培养了互信互赖、合作进取的精神。五、放松小结学练过程:学生空手向教师所站的位置靠拢，教师手拿小木块抛向空中，当小木块被跑至空中时，师生共同笑。教师可以通过真真假假抛小木块，激发学生的热情，使学生充分放松身心。课后小结:本课注重竞技技能教材化理念，经传统游戏引入课堂，使学生很乐意地曲参与蹲踞式起跑的技能学习。在游戏过程中，不断地在学生脑海中输入怎样解决各就各位预备姿势、快速启动、低重心加速跑动的