对运动训练与心理训练关系的研究 论文

对运动训练与心理训练关系的研究一、研究目的现代竞技体育竞争日趋激烈,优异成绩的创造对运动员的要求越来技术,心理素质。心理训练也就应运动员心理品质的客观需要而产生,并受到人们的重视。心理训练是指有意识,有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程,是培养心理品质,以促进技,具有长期性,要,随着现代体育科学技术和心理科学理论发展而发展起来的。长期以来,近年来对心理训练有所加强,但收效不大。因此,如何提高我国运动员的心理素的认识,对心理训练的重要性进行探讨,并分析二者之间的关系,进而处理好二者之间的关系。二、研究方法二、1.文献资料法检索和查阅了关于运动训练理论、心理训练等相关方面的研究论文若干篇，访问中国期刊网、国家体育总局等网站，为本文提供理论依据和材料。二、2.专家访谈法专家的宝贵意见。二、3. 逻辑分析法合分析，进而归纳和总结运动训练和心理训练的关系。二、4. 调查法有调查结果加以认真的分析和整理,为本文的论述提供依据。三、研究结果三、1. 运动训练的基本特点三、1.（1）训练目标的专一性和训练任务的多向性运动训练的最终目标是夺取比赛的胜利和创造优异的运动成绩,具有鲜明科学研究、科学监控等方面的任务。三、1.（2）训练过程的长期性和系统性练虽因项目而异,但一般约需10-15年。三、1.（3）训练参与的个体性和训练安排的针对性运动训练在很大程度上是以个人训练参与为主的过程,比赛的胜负在很大练,而是要求在训练中要充分了解和重视每个运动员的特点,并针对个体的特点进行有针对性的训练。三、1.（4）运动负荷的极限性和训练负荷的应激性人的竞技能力水平和运动成绩在一定程度上反映了运动员承受负荷的能力,因而就必须实施大负荷训练,不断地提高运动员承受负荷的能力,这种负荷是一种接近,甚至达到运动员极限能力的应激性负荷。三、1.（5）运动竞技的激烈性和运动训练的科学性现代体育竞技日趋激烈,胜负往往只因微小的差距,运动训练已是一个高度科学化的过程,要体现在训练计划中,科学的训练计划是贯彻科学训练的前提。三、1.（6）运动成绩的表现性和表现方式的差异性运动成绩总是通过一定的方式表现出来的,而且必须通过在专门组织的正式比赛中,按一定的规则进行比赛时表现出来,动项目的运动和比赛方式不同,运动成绩的表现方式也各不相同。三、1.（7）训练内容的复杂性与训练手段的多样性由于运动训练目标和任务的多向性及训练过程的复杂性,运动训练内容也表现相应的特点,与之相适应的训练方法与手段也越来越丰富。正因为如此,现代运动训练对训练方法和手段的优选就日显重要。三、2.心理训练的重要性三、2.（1）心理训练的概念心理训练是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响,发展心理品质,为运动员获取优异成绩储备心理能量,理训练是使运动员学会用意识调节和控制自己的心理状态,使之能在运动训练和复杂的比赛任务中,保持心理稳定性,发挥个体的运动潜能。三、2.（2）心理训练的作用三、2.（2）（一）促进运动员心理过程的完善思维敏捷性和灵活性以及快速的运动反应能力,并能迅速地分析对手的行动意图,采取积极有效的措施,取得胜利。不仅如此,还能使运动员将注意力长时间集中于或迅速转移和分配到特定对象上,有利于提高运动员的意志品质,克服在训练、比赛中遇到的各种困难,控制在运动中千变万化的情感,更好地进行训练和比赛。三、2.（2）（二）促进运动员个性心理特征的形成与发展在激烈紧张的比赛中,对运动员运动行为特点影响最大的个性心理特征是运动员的动机,对训练和比赛的兴趣程度,练有利于运动员良好的训练和比赛动机的形成,以及兴趣的改善和某些专项需要的气质的提高。三、2.（2）（三）促进适宜心理状态的形成运动员的心理状态是一个活性最大、最易变化的心理结构,是各种心理机能的综合表现,良好的心理状态的形成对训练和比赛的效果影响极大。尤其在比赛中,有利于形成稳定而良好的心理状态。三、3.影响运动员心理的主要因素心理训练是运动心理学研究的一个专门领域,根据不同项目特点进行科学训练是战胜对手赢得比赛的重要保证条件。临场保持最佳竞技状态,对运动员来说动心理学专家参加训练工作。美国奥运会训练基地,设有专门的集训期进行心理训练,可见,心理训练已成为当今体育运动中一项不可忽视的重要内容。三、3.（1）外部因素部因素。三、3.（2）内部因素内部因素是指运动员自身的因素,如参赛动机、个性特征、意志品质、自我评价、自我暗示等。三、3.（3）运动员的临场状态的重要性、对手的强弱等原因。三、3.（4）理想的赛中心理状态状态,也就是"进入角色"的状态,主要可以描述为:1.身体运动自如,不紧张,力量、速度和灵活性发挥之好使自己也感觉到惊讶。2.聚精会神,注意力集中在竞受,这种体验是令人愉快的,不仅对运动成绩满意,对别的包括对手都感觉到称心或令人高兴。这种理性的赛中心理状态,主要在于赛前有系统的准备和长期的训练的结果。三、3.（5）不足的赛中心理状态不良的赛中心理状态主要表现为情绪紧张和惧怕心理,产生的原因主要是:1.比赛的规模和意义一般来说,比赛的规模愈大、运动员面临的任务愈繁重,运动员的责任感和心理紧张程度愈高。如果情绪论过度兴奋,或者比赛的胜负患得患失,引起了心理紧张,责任感就会变成一种精神压力,成为负担,发挥水准失常,使比赛失利或运动成绩不佳。少负多,这是主要原因;二是由于夸大了对手的实力而怀疑自己的水平等因素所造成的。三、4.运动训练与心理训练的关系及其处理三、4.（1）运动训练与心理训练的关系运动训练是一个在较长时间里完成培养运动人才的体育教育过程和体育实践活动过程,是一个与社会紧密相关的社会活动过程,具体地说,这个过程由身训练只是运动训练的要素之一,过长期的系统的训练之后,和智力训练的综合水平,心理素质起着决定性的作用。因此,在运动训练中重视心理训练,的完整体系。由于当代科学技术的高度发展,信息传播迅速,力训练的方法手段,都极为迅速和广泛地传播,运动员内在潜力的挖掘,却由于运动员控制和调节自己心理活动的能力不同,表现出的运动水平也不同。因此,心理训练对高水平运动员的训练更具有重大意人的运动潜能的发挥,素的有机结合,心理训练在整个运动训练中的比重应占,运动员的比赛成功率,归于心理训练。国内外重大比赛表明,当双方势均力敌时,心理因素就成为胜败的决定因素。目前世界体育强国都把心理训练列为重要的研究课题,并派出心理学家参与运动训练工作。运动训练和运动竞赛,不仅要消耗大量的身体能量,同时也要消耗大量的心理能量。运动竞赛的紧张性,需要心理能量的充分储备作基础,要求运动员的感中,运动员感知的灵敏度降低,注意不集中,思维活动受到障碍,则会降低运动员成绩。因此,在心理训练中,要帮助运动员在这些方面获得良好的发展,以适应紧张激烈的活动要求,保证在平时训练和频繁的紧张比赛中,保持活动需要的心理疲劳。这样,就为运动员发挥技术水平和获取比赛的胜利创造了有利条件。三、4.（2）正确处理运动训练与心理训练的关系1.重视心理选材。运动员选材是一个科学决策过程,因而它是建立在对选心理素质的特定要求选拔运动员(2.运用心理学原理进行动作技能训练。掌握动作技能的多少和熟练程度,是衡量运动员专项运动水平的重要标志,研究表明,运动员学习动作技能,必须经过泛化分化动力定型几个阶段,每个阶段呈现不同的心理特点,教练员应遵循其中的规律使运动员更好更快地掌握动作技能。3.将心理习练揉合于战术训练之中。战术能力的形成取决于多种竞技能力,其中包括心理素质。在运动场上战术的运用是一个“斗智斗勇”的过程,心理素质往往起着决定性作用。战术训练可以促进心理素质的发展,而心理素质的发展又可促进战术水平的提高,二者相辅相成,相得益彰。态、身体机能、身体健康和身体素质。身体训练是最基本、最艰苦的,对发展运动员的心理能力有良好的促进作用,而心理素质的发展也能促进身体训练,帮助运动员提高身体能力。胜利,因此,必须努力提高运动员的综合竞赛能力,练,可以有效地消除运动员对竞赛的紧张感和焦虑情绪,克服对比赛对手的恐惧,发挥最佳水平,取得最佳的运动成绩。四、结论与建议无论对教练员或运动员来讲,心理训练不应当只限于运动过程中进行,而且要在训练和比赛前后进行。这种训练不限于比赛的临近时期,应当贯穿整个运动生涯,因此,对于运动心理素质的训练不是短期的任务,而是长期训练的结果。为此,必须把运动员的全部生活过程作为心理训练的内容,在生活中训练,在教学训练和比赛中运用,反过来,在教学训练和比赛中训练,又在生活实践中运用。参考文献[1]李建周.心理训练[M].北京:教育科学出版社,2003,10-15页[2]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,2002,22-30页[3]张力为,等.体育运动心理学研究进展[M].北京:高等教育出版社,2002[4]张力为,等.