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文档简介
小学生健康教育讲义(一)、人体健康1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、人体健康的十条标准是什么?①精力充沛;②处事乐观;③睡眠良好;④适应能力强;⑤能抵抗一般性疾病;⑥保持标准体重;⑦眼睛明亮;⑧牙齿完整;⑨头发有光泽;⑩肌肉、皮肤弹性好。3、人体的正常体温是多少?36.2~37.2℃(口腔),36~37℃(腋下)。4、人体的正常脉搏是多少?60~100次/分钟。5、如何保持口腔卫生?每天刷牙两次以上,饭后、睡前更重要。6、怎样正确刷牙?上牙往下刷,下牙往上刷,颌面(即磨牙的咬颌面)旋转的刷,每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次,共三次,每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始,每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到,至少也应晨起、睡前各一次,但每次饭后都应用清水漱一下口。7、用眼卫生的“二要二不要”?“二要”:①读书写字姿势要端正;②连续读书写字一小时左右要休息片刻。“二不要”:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。8、看电视怎样注意眼卫生?①每次看电视不超过2小时;②距离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置;④观看时室内开盏小灯。(二)、营养卫生1、人体必需的营养素有哪些?①蛋白质;②脂肪:③糖类(碳水化合物);④维生素;⑤矿物质(无机盐);⑥水。2、什么叫合理营养?指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。3、合理营养的原则是什么?①食物多样化;②重视三餐搭配;③食品荤素、粗细平衡;④科学烹调。4、良好的饮食习惯是什么?①饭前便后洗手;②进食定时定量;③不吃腐败变质食品;④不暴饮暴食;⑤不酗酒。5、暴饮暴食有什么危害?①使胃蠕动产生困难;②使人感到腹胀、腹痛;③易患胃肠病。6、营养过剩对健康有什么影响?①使人体过于肥胖;②易患高血压、冠心病。7、饮水卫生要做到哪些?①喝煮沸过的温开水;②不喝生水;③不与他人共用水杯。8、吃糖过多有什么危害?①营养不足;②发生龋齿;③导致肥胖症;④易骨折;⑤诱发癌症;⑥影响寿命。(三)、环境卫生1、居室卫生有哪些要求?①适宜的温度和湿度;②光线充足;③通风良好,空气清洁;④安静、整洁、生活方便。2、居室内温度应保持在摄氏多少度?冬季16~18°C,夏季24~26°C。5、怎样预防近视?①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合,睡眠充足,加强锻炼,注意营养;④定期检查视力,发现视力减退及时矫正。6、被狂犬咬伤怎么办?①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血;②不缝合、不包扎伤口;③立即注射狂犬疫苗。7、什么是艾滋病?艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和疫苗,因此,是一种绝症。8、煤气中毒
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