大学生心理健康手抄报的资料

大学生心理健康手抄报的资料大学生心理健康手抄报图片 1大学生心理健康手抄报图片 2大学生心理健康手抄报图片 3大学生心理健康手抄报图片 4大学生心理健康手抄报图片 5交出你心，说出你情，解你之忧!快乐汲取好，心灵更美好!挂上你迷人的浅笑，浸礼昨天的阴霾!凑近那一点心距，成就那一份健康!敞快乐中一片天，放飞心理健康梦!快乐笑一笑，幸福来报到!与心灵相约，与健康同行实现心理健康，获取幸福绿光。倾听心灵声音，放飞速乐心情。生活中人人都会感觉压力，但不一样样的人所面对的压力可能有所不一样样，同时，相同的压力作用于不一样样的人身上时所引起的反应也可能不一样样。压力对人的影响见效还取决于个体应付压力的方式与能力。我们经常遇到的压力大概可分为两类，一类是忧压，即对人的影响是踊跃的;另一类是劣压，即对人产生悲观的影响。其实不是全部的压力都是悲观的，很多研究都证明，优压可以提升人的健康状况和工作效率，而劣压则会伤害人的健康和影响人的工作效率，长久处于劣压的状态，人的机体内会产生很多危害健康的要素，甚至致使疾病，如心脏病、高血压、饮食失调、溃疡、糖尿病、精神丧气、抑郁症等。当人处于压力情境时，压力刺激会引起机体的适应性反应，这些反应被称为是“浑身适应症候群”，这个反应过程分为三个阶段：警备反应期、抵挡期、衰竭期。警备反应期是个体对压力的性质进行确认、评估的过程;抵挡期则是调换自己的资源来应付压力的过程;当压力长时间不可以被减少或除去时，人们对压力的反应会变得麻痹，同时身心感觉疲倦，这是一种悲观的保护性反应。在压力管理过程中，抵挡期是我们踊跃应付压力的最正确期间。而在警备期，对压力确实认和评估决定着下一步应付压力的方式和见效。所以，对压力自己的分析是压力管理中的重要步骤，这包含对压力的本源、个体对压力的反应和压力产生的本源等。(一)压力产生的本源个性本源：个性上过分追求圆满、过分遵照、过分执着的人经常简单产生过高的压力。社会本源：那些缺少人际支持、想法不确实质、身体紧张、情绪压迫、忽视自己的需要、感官刺激过分的人简单产生压力。(二)压力管理1。感觉和察觉压力从对人的影响的程度大将，压力可以分为三个层次：略微多的压力可引起纷杂的情绪 ;较大的压力带来躯体的各样不适 ;过大的压力会出现意识缩窄，对环境反应愚痴，心身处在崩溃的边沿。2。保持躯体与精神的均衡人体是一个身体、心理、社会等属性交互影响的一致体。当我们感觉头痛、肠胃不适、疲倦的时候，我们会感觉忧虑，思疑自己是太累了?感冒了?仍是工作压力太大了?身心交互影响就是指，当我们身体某一方面发生疾病时，另一方面也经常会遇到影响，极罕有一种病是纯粹身体方面的活心理方面的。保持躯体与精神的均衡就是要存心识地感知自己的身体和心理状态，踊跃调整自己的身体和心理，是二者之间的交互影响向着踊跃的方向发展。对身体状态的感知可以经过医学体检、体适能测试与谈论等方法来实现。而对自我心理状态的感知与谈论则平常是被忽视的。有很多情绪、心理状态自评量表对自我心理状态感知能有所帮助，其他可以在每日工作完成今后，或参加完一次活动今后，对自己的情绪和心理反应进行一下反省。长久这样做，对认识自我心理状态和保持心理健康很有好处。3。掌握必需的心理技术掌握一些必需的心理技术可以帮助我们在特定状况下控制自己的行为和情绪。这些技术包含：心理放松的技术(自我表示放松、渐进放松、自生训练等);生物反应技术;冥想;系统脱敏等。4。时间管理把自