《跑》 单元作业设计

全省中小学作业设计大赛参赛单位：宣城市第三小学团队团队成员：周来好、李琳、赵代萍、 宫伦兵、李员青、夏学文作品目录：

1、单元作业设计思路

2、单元信息

3、单元分析

4、单元学习与作业目标

5、课时作业

6、单元质量检测作业一、单元作业设计思路本单元共三个教学内容，四个课时（最后一课时为考核课），七次身体练习类作业，外加一次考核评价。整个单元作业由身体练习、理论和综合实践三部分构成。身体练习时间设置为七天，旨在巩固学生的技术要领和发展学生的身体素质，每天练习时间约20到30分钟。理论和综合实践类作业分为必做和选做。通过查找资料、观看视频、欣赏经典体育影片等形式，使学生能更好地掌握本单元的知识点，激发他们对体育学习的热情，为培养终身锻炼的习惯打下良好的基础。二、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育六年级第一学期人教版跑单元组织方式自然单元✔ 重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容1快速跑第四章：基本身体活动2耐久跑第四章：基本身体活动3合作跑第四章：基本身体活动4理论与综合实践测评+单元质量检测第四章：基本身体活动三、单元分析（一）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平三运动技能——跑”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。通过小学四年的学习和锻炼，学生对跑的动作技术已经比较熟悉了。但如何跑得又快又轻松、自然，需要对跑的技术不断改进和提高。小学五、六年级跑的教学，还是以快速跑、耐久跑、合作跑的练习为主要内容，在三、四年级教学的基础上，进一步改进和提高跑的动作技术，发展学生奔跑能力，提高速度、力量、耐力等体能，提高心肺功能，并通过多种跑的练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、克服困难的精神，以及互相合作、团结互助的团队意识和行为。（二）教材分析跑是人类最基本的活动能力之一，也是日常生活中必不可少的运动技能。它是以锻炼学生身体，培养正确的身体姿势，促进身体健康为目标。以快速跑、耐久跑、合作跑作为基本内容。六年级跑的教学，是在原有基础上，进一步改进和提高跑的技术，发展奔跑能力，并通过多种练习培养学生积极向上、敢于挑战自我、克服困难的精神，以及团结互助的团队意识和行为。（三）学情分析本次作业设计教学对象是水平三的学生，他们正处在身体机能发育阶段，发育还不完善，心里还不成熟，跑的姿势、方法还没掌握。在课后作业设计中考评中，采用学生生活中熟悉的练习手段来进行作业设计，让学生在熟悉中体验到体育运动的乐趣，使儿童在游戏中掌握跑的正确姿势、方法，形成良好的身体形态，提高跑的能力，促使学生身心得到健康的发展，从而提高了学生的综合素质。四、单元学习与作业目标（一）单元学习目标1、进一步掌握各种跑的动作方法，跑的轻松、自然，跑姿正确，能够在各类奔跑游戏中，发展速度、力量、耐力、灵敏等身体素质，提高运动能力；

2、能结合自身实际选择适合自己巩固提高跑的锻炼方法，并积极主动参与各种跑的练习、比赛、游戏和考核等活动，体验跑的激情与乐趣，养成终身锻炼的习惯；

3、在课后作业练习、游戏、比赛中，表现出自信和克服困难的勇气及互相帮助、相互配合、敢于承担责任的品质。（二）课时学习目标课时课时目标第一课时学习和掌握快速跑技术动作要领，按时完成课后作业第二课时学习和掌握耐久跑技术动作要领，按时完成课后作业第三课时学习和掌握合作跑技术动作要领，按时完成课后作业第四课时按照要求进行单元检查，进行评价与反馈，养成终身锻炼的意识（三）单元作业目标1、通过作业了解跑对发展身体素质和增进健康的作用，知道一些跑的安全知识和术语；2、通过作业让学生掌握发展速度、耐力素质的方法，并能提升自身素质；3、通过作业让学生体会到运动的乐趣，能够主动参与运动，培养终身锻炼的习惯。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第一课时掌握步频和步幅练习，增加快速跑能力，提高学生对快速跑的运动兴趣技能类

体能类课后复习第二课时掌握身体素质练习的方法，增强耐力素质能力，提高学生对耐久跑的运动兴趣技能类

体能类课后复习第三课时掌握连接跑练习方法，增加团队合作能力，提高学生对合作跑的运动兴趣技能类

体能类课后复习第四课时评价与反馈，养成终身锻炼的意识理论和综合实践类总结评价五、课时作业六年级（水平三）第一学期跑的单元课后作业身体练习部分作

业

分

类练习项目及练习强度练

习

用

时场

地图解及要领设计

意图作业

分析评价第

一

次

课

时

（

快

速

跑

）

课

时

作

业第

一

次

作

业一、热身准备

1、原地低频率高抬腿

30次/组3组

练习时间间隔1分钟二、专项练习

1、原地快速摆臂练习

30秒/组，5组

练习时间间隔1分钟5

分

钟10

分

钟客

厅动作要领：低频率，注意腿抬起的高度和动作

的连续性。原地快速摆臂要领：身体前倾，手臂快速摆动，身体重心控制好，协调发力。原 地快 速摆 臂练 习增 强步频，双 手扶 墙后

蹬腿 增强 腿部 力量，有助 于提 升腿 部爆 发力，更好 运用 于跑 中去。整体

动作

难度

适中，要求

动作

做规

范，培

养学

生专

注能

力。一、自我评价（10分）

从运动兴趣和运动参与两个维度去进行评价。1、优

秀：运

动兴

趣浓

厚，积

极主

动参

与

（9-1

0分）；2、良

好：运

动兴

趣一

般，在

家长

的提

醒下

才能

去完2、双手扶墙后蹬腿

30秒/组男生5组女生4组练习时间间隔2分钟三、放松与拉伸

1、立位体前屈

2、拍打腿部放松10

分

钟5分钟双手扶墙后蹬腿要领：

身体前倾，手扶墙，腿蹬地充分，抬起高度适中，注意动作的稳定性和连续性。放松拉伸要领：

缓慢用力，幅度由小到大。成

（6-8分）；

3、需努力：运动不积极，主动性不强，参与度不高，需要家长去监督（6分以

下）。二、家长或同伴评价（10分）

从合作态度、运动安全与卫生、与人沟通能力三个维度去进行评价。1、优秀：能够注意运动安全与卫生，有良好的合作意识，善于与人沟通（9-10分）；

2、良好：在别人提醒下注意运动安全和卫生，合第

二

次

作

业一、热身准备

1、原地跳绳70次/组，4-5组。二、专项练习

1、原地快速小步跑

15-30次/5

分

钟10

分

钟阳

台跳

绳

要

领

：手脚配合，协调发力。原 地快 速小 步跑 练习 增强 学生 步频，手臂

摆动 速度 跟上 脚步

节奏；原地 高抬 腿跑 增强 步整体

动作

难度

适中，注意

动作

的准

确性

和身

体稳

定性。组，3-5组练习时间间隔30秒2、原地高抬腿跑

30次/组3-5组 练习时间间隔1分钟三、放松与拉伸

1、座位体前屈

2、后提拉腿10

分

钟5分钟原地快速小步跑要领：身体保持直立，手臂摆臂速度快，手脚配合，频率快。原地高抬腿跑要领：大腿要抬高，高度与地面平行，身体重心不能后仰和前倾，动作要有连续性。拉伸要领：

缓慢用力，幅度由小到大。幅，增强 上下 肢协 调能力。作意识欠佳，沟通能力一般（ 6-8分）；

3、需努力：未能注意运动安全和卫生，合作意识淡薄，不善于沟通（6分以下）。三、教师评价（10分）从运动能力和运动负荷两个维度去进行评价。1、优秀：运动能力强，运动负荷适中（ 9-10分）；

2、良好：运动能力一般，运动负荷适中（ 6-8分）；

3、需努力：运动完成得很吃力，运动负荷较低（6分以下）。作

业

分

类练习项目及练习强度练

习

用

时场

地图解及要领设计

意图作业

分析评价第

二

课

时

（

耐

久

跑

）

课

时

作

业第

一

次

作

业一、热身准备

1、动态拉伸-拉伸肩部、活动膝关节每个动作做15秒；2、原地小步跑20秒/组做3-5组二、专项练习

1、原地弓箭步跳20次/组，组间间歇15秒，做2组；5

分

钟10

分

钟客

厅动态拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。原地小步跑要领：动作轻盈协调。原地弓箭步跳要领：两腿要打开，身体重心下降，控制好身体平衡，学会发力。动态拉伸可以在短时间内激活身体的肌肉和关节，预防损伤。通过耐久跑专项辅助练习的2个动作，对提高臀腿力量整体

动作

难度

适中，要求

动作

做规

范；如

有身

体不

适，应

及时

自身

调整，直至

暂停

运动。一、自我评价（10分）

从运动兴趣和运动参与两个维度去进行评价。1、优秀：运动兴

趣浓厚，积极主

动参与

9-10（

分）；

2、良好：运动兴

趣一般，在家长

的提醒

下才能

去完成

（

6-8分）；

3、需努

力：运动

不积极，主动性

不强，参2、连续高抬腿跳20秒/组，做3-4组，间歇15秒三、放松与拉伸

1、拉伸肩关节2、大腿后侧拉伸10

分

钟5

分

钟连续高抬腿要领：大腿要抬高，高度与地面平行，身体重心不能后仰和前倾，动作要有连续性。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。和强大心肺功能很有帮助。拉伸放松能更好地恢复，为下次做练习做准备。与度不高，需要家长去监督（6分 以下）。二、家长或同伴评价（10分）

从合作态度、运动安全与卫生、与人沟通能力三个维度去进行评价。1、优秀：能够注意运动安全与卫生，有良好的合作意识，善于与人沟通（9-10分）；2、良好：在别人提醒下注意运动安全和卫生，合作意识欠佳，沟通能力一般（6-8分）；3、需努力：未能注意运动安全和卫生，合作意识淡薄，不善于沟通（6分以下）。三、教师评价（10分）

从运动能力和运动负荷两个维度去进行评价。1、优秀：运动能力强，运动负荷适中（9-10分）；2、良好：运动能力一般，运动负荷适中（6-8分）；3、需努力：运动完成得很吃力，运动负荷较低（6分以下）。第

二

次

作

业一、热身准备

1、原地小步跑20秒/组，做2-3组；

2、弓步半蹲开合跳20秒/组，做2-3组。二、专项练习

1、坐姿收腹10次/组，做3-4组，组间间歇15秒；

2、俯卧开合跳10次/组，做3-4组，组间间歇20秒；三、放松与拉伸

1、大腿后侧拉伸

2、拉伸大腿前侧肌肉5

分

钟10

分

钟客

厅原地小步跑要领：动作轻盈协调。弓步半蹲开合跳要领：控制好身体姿态和重心，协调发力。动态拉伸可以在短时间内激活身体的肌肉和关节，预防运动损伤。通过耐久跑专项辅助练习强化核心力量，增强腕关节的稳定性，改善跑姿，从而提高成绩。整体

动作

难度

适中，注意

动作

的准

确性

和身

体稳

定性。整体

动作

难度

适中，如有10

分

钟5

分

钟坐姿收腹要领：腿抬得高度要适中，核心收紧，注意发力顺序。俯卧开合跳要领：手脚撑住地面，核心收紧，开合用力协调。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。做完运动一定要拉伸放松，这样才能更好地恢复，为下次练习做准备。身体

不适，应及

时自

身调

整，直

至暂

停运

动。拉伸放松要循序渐进，避免受伤。作

业

分

类练习项目及练习强度练

习

用

时场

地图解及要领设计

意图作业

分析评价第

三

课

时

（

合

作

跑

）

课

时

作

业第

一

次

作

业一、热身准备

1、个人热身原地高抬腿：30个/组，做2组；2、合作热身互相帮助拉伸腿部韧带，肩部韧带。二、专项练习

1、连接跑：中等速度，100米/圈，完成3圈；2、游戏：“开火车”：20米/组，3组。三、放松与拉伸

1、缓步慢走200米；

2、腿部肌肉放松：自我轻触拍打；3、肩部关节放松：肩关节划圈运动5

分

钟8

分

钟8

分

钟小

区

空

地

、

公

园

运

动

点

、

专

业

田

径

场

等高抬腿要领：放松，大腿与地面平行。腿部、肩部拉伸要求：缓慢用力，幅度由小到大。动作

要领：动作

协调

一致。要领：注意

安全，避免

受伤。放松和拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。1、热

身活

动准

备能

有效

预防

运动

损伤；专项

练习

提高

学生

合作

意识，发展

跑的

能力，亲子

活动

提升

家庭

幸福

指数，放松

拉伸

让学

生养

成良

好的

运动

卫生

习惯。2、在

室外

练习

培养

学生

与陌1、学

生参

与度

与人

交流

沟通、合作

的能

力要

求高；2、跑

的相

对来

说比

较简

单。一、自我评价（10分）

从运动兴趣和运动参与两个维度去进行评价。1、优秀：运动兴趣浓厚，积极主动参与

（9-15

分

钟生人

交流

沟通

的能

力，体

验合

作学

习的

乐趣。0分）；2、良

好：运

动兴

趣一

般，在

家长

的提

醒下

才能

去完

成

（6-8

分）；

3、需

努力：运动

不积

极，主

动性

不强，参与

度不

高，需

要家

长去

监督

（6分

以

下）。二、家长或同伴评价（10分）

从合作态度、运动安全与卫生、与人沟通能力三个维度去进行评价。1、优秀：能够注意运动安全第

二

次

作

业一、热身准备

1、个人热身：跳绳100次，1组；

2、合作热身：两人一组拉伸腿部韧带。二、专项练习

1、齐头并进30米距离，做3组；

2、游戏：抢险救援，三局两胜制。三、放松与拉伸

1、缓步慢走：200米；2、腿部放松：自我拍打；

3、肩部放松5

分

钟8

分

钟8

分

钟小

区

空

地

、

公

园

运

动

点

、

专

业

田

径

场

等 跳 绳 要领： 手 脚 配合，动作协调。拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。齐头并进要

领：动作协调一致“抢险救援”游戏要领：精神饱满，积极参与。1、热身活动准备能快速唤醒肌肉伤；专项练习提高学生合作意识，发展跑的能力，放松拉伸让学生养成良好的运动卫生习惯。2、在室外练习1、整

体动

作难

度适

中，注

意合

作跑

动作

的准

确性

和身

体稳

定性。2、培

养学

生团

队协

作的

能力。5

分

钟放松和拉伸要领：缓慢用力，幅度由小到大。培养

学生

与他

人交

流沟

通的

能力，体验

合作

学习

的乐

趣。与卫生，有良好的合作意识，善于与人沟通（9-10分）；

2、良好：在别人提醒下注意运动安全和卫生，合作意识欠佳，沟通能力一般（ 6-8分）；

3、需努力：未能注意运动安全和卫生，合作意识淡薄，不善于沟通（6分以下）。三、教师评价（10分）从运动能力和运动负荷两个维度去进行评价。1、优秀：运动能力强，运动负荷适中（ 9-10分）；

2、良好：运动能力一般，运动负荷适中（ 6-8分）；

3、需努力：运动完成得很吃力，运动负荷较低（6分以下）。复习与巩固任意选取本单元中的一个教学内容来巩固提高，可以是前六天中的练习项目，也可以自己或团队进行自主创编来巩固和练习。学生姓名作业获得等级记录一二三四五六七六年级（水平三）第一学期跑教学内容单项课后作业之理论与综合实践类时

间题目类型与内容设计意图作业分析评价

方式自

主

安

排必做题（单选）：

1.观看视频，第32届奥运会田径男子100米决赛，（A）获得第六，半决赛中，他以9秒83创下亚洲纪录，成为首个进入奥运会男子100米决赛的中国飞人。A、苏炳添

B、刘翔

C、姚明

D、汪顺

2.快速跑由下列四个部分组成,决定跑的速度最主要的部分是(B)。A、起跑

B、加速跑

C、途中跑

D、终点冲刺

3.在国际比赛中400米属于（B）距离跑，在跑时（）抢道。A、短、可以

B、短、不可以

C、长、可以

D、长、不可以

4.运动中腹痛，一般采用的方法是（B ）

A、及时补充生理盐水

B、减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位坚持跑一段距离等

C、服止痛药

D、停止运动

5.（A ）是公认的安全可靠、科学的减肥方式。A、健身锻炼与适度的控制饮食相结合

B、饥饿疗法

C、大量喝水

D、多吃蔬菜水果，少吃主食第一题：通过观看比赛视频，让学生更加直观地欣赏专业运动员同场竞技的画面，给学生树立榜样效应，结合课堂上的理论知识，更好的与实践相结合；培养学生关注体育时事新闻的兴趣爱好，以及爱国情怀。第二、三题：通过作业巩固提高学生对快速跑和400米跑的理论认识和知道相关专业术语。第四题：通过作业使学生知道体育锻炼中出现相关现象的处理手段和方法，知道一些运动安全知识。第五题：通过作业使学生知道体育锻炼对发展身体素质和增进健康的作用，促进养成终身体育锻炼意识。第一题：“苏神”的榜样形象，深深地刻在学生心里，学生会情不自禁地喜欢他，模仿他，也想感受那风驰电掣的感觉，从来引导学生自主思考如何才能跑得快。第二题：学生既巩固了快速跑的四个阶段知识，又明确了决定跑速的重要部分，对提高学生自身快速跑能力指明方向。第三题；学生既巩固了400米跑理论知识，又明确了400米跑抢道问题，对学生心理上正确认知和参加400米跑指明方向。第四题：学生知道了运动中腹痛，一般采用的方法是减低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位坚持跑一段距离等，利于学生更安全更有效地进行体育锻炼。第五题：学生知道健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠、科学的减肥方式。知道体育锻炼对发展身体素质和增进健康的作用，

促进养成终身体育锻炼意识。评价方式:自评：（可查阅资料自主答题）答对一题加2分，答错一题扣1分自

主

安

排选做题（二选一）：

选做题一：观看电影《田径双雄》

本片以单亲家庭为背景，描述母子兄弟之间的情感问题。哥哥乔（布莱德彼特饰）在校品学兼优并具赛跑天赋，而弟弟却因交友不慎误入歧途。于是乔便极力鼓吹他加入赛跑校队，没想到比利和他一样都具备跑步的天赋。使得乔顿时信心丧失，扬言放弃比赛……用爱彼此接纳，互相扶持。最后两兄弟获得了什么？他们是怎样一步步走过来的，谈谈你的感受。选做题二：观看电影《了不起的老爸》

国内首部马拉松题材电影。以父子情为依托，将视角放在了马拉松盲人选手与陪跑者这类特殊群体上。51岁的“反派专业户”王砚辉首次担任电影主角，饰演一位平凡而伟大的父亲肖大明，深刻诠释了“中国式”父亲的不善言辞与深沉父爱。观看此片，谈谈你的感想，通过体育，你能如何实现自我价值？鲜花和掌声的背后必然要付出汗水。通过观看影片中的体育训练来引导学生不怕吃苦，勇于挖掘自我潜力，并通过不断努力实现自我价值；通过观影使学生明白体育训练可以培养学生之间团结互助的精神，以体育来结交更好的友谊，不断发展自我。通过观影来引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观，让学生了解生活，提升学生的抗击打能力，更好的转化成学习上的动力，更好的促进学习。通过观看电影来教育学生体育锻炼不仅仅是锻炼身体素质。通过体育锻炼能够获得友谊，能够挖掘自身的潜力和价值。有意义的电影对学生来说，精神层面得到教育和升华。培养学生通过体育锻炼磨炼自我意志品质，通过自我奋斗学会感恩父母。评价方

式:

自评＋

家长评

主动观

看 影

片，得5

分（自

评）

自主获得并写出或说出相应感受，得15分（家长评价，根据学生具体习得情况灵活给分）评价方式:

自评＋家长评主动观

看 影

片，得5

分（自

评）

自主获得并写出或说出相应感受，得15分（家长评价，根据学生具体习得情况灵活给分）自

主

安

排拓展题:

结合日常生活和体育课堂学习，你觉得发展跑能力的练习和游戏以及健康知识有哪些？请你与同伴合作设计编排一期关于跑的专项知识内容的手抄报，并在班级中进行展示。引导学生联系课堂和生活体验，通过与同伴合作设计编排一期关于跑专项知识内