排球运动中指关节损伤的原因及预防措施

排球运动中指关节损伤的原因及预防措施

美国宣布排球在美国成立后，受到各界领袖的喜爱，并在全世界普及。在发展的过程中，它继续分为和发展，形成了各种形式。新中国成立后，体育发展成为一个快速发展的项目之一。女性创造的世界体育“五个连续性”的新记录极大地激发了民族精神，创造了现代体育的新水平。排球作为一项重要的体育项目，在练习和对抗之间很容易损害身体的肩胛骨和膝关节等部位。然而，人们经常忽视它的手指损伤。因此，有必要分析和研究手指损伤的原因。1指关节损伤的表现及原因指关节是人体最易忽视的一个关节,指关节有9个,都是滑车关节,只能做屈伸运动,关节囊背侧松驰,其余三侧面有韧带加固,因此,屈的幅度大于伸.当指关节伸的幅度过大或向左、右两则摆动幅度超过指关节的局限时,就会产生损伤.指关节损伤的性质主要是关节囊和关节韧带损伤.排球运动员指关节损伤的突出特征是关节外形的改变.常见有指关节脱位及韧带撕裂、腕关节软骨损伤等,主要表现为指关节部位肥大、畸形,并形成功能障碍.发生损伤后,关节出现疼痛、肿胀,被损伤的关节出现青紫并不能弯曲,造成功能障碍.损伤严重者韧带断裂也是有的,关节脱位者患部畸形,功能丧失.指间关节脱位可导致指骨基底部骨折.造成上述损伤的原因有两种,一种是急性损伤,主要是运动员在传球过程中,手指动作用力不正确,促使指关节向左右扭动或背伸幅度超过局限,加之牵拉盘带的力量过猛或突然遭受外力撞击,从而导致损伤事故的发生;另一种是慢性损伤,主要是在长期的训练过程中手指不注意保护或损伤后没有恢复又继续训练,使皮质增厚产生劳损或指关节同一部位多次损伤,致指关节损伤,在一定程度上会影响排球运动员的运动寿命.虽然运动创伤在训练中难以避免,但是降低损伤程度,减少损伤次数在训练中却是可以做到的.2指关节和肢体接触损伤在排球运动中指关节损伤的直接原因主要表现在三个方面:一是与球接触造成,在排球和运动员手掌接触的瞬间,因排球球速过快导致其运动惯性对手指关节造成损伤;二是运动员之间发生肢体接触造成损伤;三是运动员同场地、设施之间产生指关节损伤.其中以第一种状况最为常见,客观地说,排球运动的特点决定了指关节受伤的必然性,但这种必然性通过努力是可以适当加以控制的.对此,必须抛开指关节受伤的表象原因去寻求更深层次的原因.(1)肌肉粘滞性大、无滑液易造成损伤和损害排球运动前的准备活动非常重要,准备活动不当就进行剧烈的体育活动,排球运动员的中枢神经系统、运动系统和内脏器官的机能没有被充分调动起来,人体的肌肉在运动初期肌纤维间的粘滞性较大,关节间滑液浓度较大,突然进行大强度的运动,易造成肌肉损伤和扭伤.特别是在天气异常、场地变化等特殊情况下,运动员或者不愿做准备活动,敷衍了事;或者准备活动内容不得当、过量,都会使神经系统及各器官系统的功能难以发挥最佳水平.这种情况下,指关节受伤的概率将会大大增加.(2)经营时造成指关节损伤,这也是由球排球运动运用手指完成的技术动作较多,而且作用也较大,跳发球、传球、扣球、拦网等动作都离不开手指动作的配合,技术不佳,手型不正确极易造成手指损伤.排球运动中一攻的关键是一传的到位率,由于对手的发球攻击性强,男子发球的最快速度达到30m/s,女子也能达到22m/s,采用传球的方式接一传,自觉不自觉地采取不合理的上手接球技术,加之对来球的方位和力量的判断出现错误而导致指关节受伤.还有一些运动员接传球时,手型错误、指关节僵硬,造成手指戳球而形成指关节损伤.另外,手指手腕没有充分活动,或因指腕关节力量不足、柔韧性不够等情况也容易导致技术动作的变形,从而形成损伤.(3)措施不当情况在运动前思想上没有高度重视,运动中注意力不集中,往往会出现一些对来球力量、速度和高度判断不准,认识不足,措施不当的情况;在扣球和拦网时,由于球速过快,接球时运动员不能做出及时准确的判断、移动不到位,所有这些情况,都会在击球时引发误差,从而造成指关节损伤.3预防踢球运动中的损伤(1)改善身体形态,提高关节的韧性和相为挖掘和发挥运动员的排球运动潜能,提高排球训练效果,日常训练中应注意加强心理素质的训练,努力培养运动员之间良好的人际关系与社会适应能力;提高运动员在训练和比赛中的精确感知觉、敏锐的思维、良好的注意力以及稳定的情绪和顽强的意志品质,使其能够及时克服心理障碍,以健康、平常的心态投入训练或比赛,有效预防运动损伤的发生.排球训练及正式比赛前,教练应对运动员充分进行安全意识的提醒教育,使运动员自觉认识维护自身安全的重要性.在准备活动中,教练要有目的、有意识地通过各种有针对性的专项活动与辅助手段,使运动员身体的各部位机能得以充分的伸展,特别是要认真做好手指和全身的准备活动,不断提高关节囊和关节韧带的柔韧性和伸展性,这对预防指关节损伤有重要的作用.(2)优化组合动作正确熟练的传球技术和平时培养出来的良好传球习惯,对预防指关节受伤有不可替代的作用.教练在组织训练过程中应强调技术动作的规范性、正确性和循序渐进性,要对队员的动作、技术作出分析讲解,特别是针对易犯的错误要明确指出,反复讲解,使运动员了解动作的细节构成,并给予正确的纠正方法.运动员在掌握了正确的基本技术动作之后,才能加大练习的密度与强度,以避免手指的指间关节和掌指关节损伤现象的发生.(3)指腕的韧性良好的传球手感对保护指关节具有特别的作用.运动员传球的手感主要通过不断的训练和对抗形成,传球的手感很大程度上取决于手指手腕的柔韧性,指腕的柔韧性越好,排球在手中的合理缓冲时间就越长,越有利于对球的控制,使动作柔和,并能准确的将球传到位.排球初练者在传球过程中经常出现手型不正确、动作僵硬或拍打球的现象,对此可利用软式排球加以练习,以尽可能减少对指关节的损伤,避免并克服运动员的恐惧心理.(4)嘴唇关节韧带的训练排球运动的特点要求排球运动员的体质必须刚柔相兼,动作既要能大幅度的伸展,又能及时收缩变化,动作既要有力而又协调,而能否做到这点则相当程度上取决于韧带的弹性状况,韧带弹性的增加,能提高速度,加强指关节灵活性,提高关节迅速收缩和舒张的能力,因此必须加强运动员关节韧带的训练.手指关节韧带练习可采用以下方法:半排形异向摆臂的大联系和正劲下倒传播于监管双手交叉,自由压指压腕,用力向上伸展;一臂在前,一臂向后,做不对称的环绕型异向摆臂;下蹲,两臂前平举,两手快速握拳伸开;俯卧撑跳,两手击掌;双手撑地跨跳(要求:抬头、臀部不要翘起,前腿屈,后腿直);双手持球弓箭步,向前、后、左、右拿球放球等.下一步静力性练习用手指抓放8-12磅铅球;用手指抓铅球或二至三块砖块,直臂前伸或下垂在规定的时间内作静力性练习;用手指撑地作俯卧撑、仰卧撑;坐或站立,单、双手以手指力量传接篮球或实心球;近距离以手指力量用篮球或实心球投篮;正对篮板1-2米,直臂用指、腕力量对篮板连续掷球等.(5)局部治疗对运动后的指关节加强保护也是避免指关节受伤的不可缺少的环节.激烈的排球运动后,运动员指关节经常会出现程度不同的劳损,对此,必须采取不同的方式方法进行治疗和保护.具体方法:一是冷敷.当出现手指疼痛、肿胀,关节青紫而不能弯曲时,应及时地进行冷敷以降低局部组织温度,使血管收缩,减轻局部充血,抑止神经的感觉.冷敷一般用冰袋或寒冷气剂,如条件受限也可用冷水毛巾置于指关节局部,每2-3分钟更换一次并加以包扎,以减轻淤血和肿胀状况,经过24-48小时后再进行按摩,如有条件能和热疗相结合进行治疗效果更好.二是热敷.一般采用热水袋或热毛巾,温度以50-70摄氏度为宜,及时敷于相应指关节,日常保养时可每天保持1-2次,每次20-30分钟,无热感时要立即更换或加热.热敷能扩张局部血管增强血液和淋巴液循环,提高组织的新陈代谢水平,解除肌肉痉挛,加速淤血和渗出液的吸收,促进损伤组织的修复.当发现指关节受伤严重时,则需要专业医护人员进行护理.需要注意的是指关节在过度劳损后往往需要一定的时间进行恢复,如果在未恢复完全的情况下就过早的开始练习,很容易导致病情加重或再次受伤.4预防指关节损伤准备活动不得当,指关节受伤的概率将会大大增加;技术动作的不规范也会造成指关节的损伤;此外,不稳定的心理状态亦容易导致损伤事故.因此,教练在训练过程中,必须重视运动员指关节的保护,科学安排准备活动和运动负荷,尽量不出现或少出现损伤.教练应使运动员充分了解技术动作的构成,合理安排组织教法,