米氏钙健康指南(原稿)

22《米氏钙安康指南》前言《米氏钙》欢送您：32年科学争论，24年临床观看的产品。今日，米氏钙仍在不断改进、更，以实现“人类不缺钙”的预定目标。197932年。32年的争论，突破了“钙代谢试验”的世界难题—粪钙测定，完成了853例人体“钙代谢”测定。其中，对一名志愿者的监测长达275天，制造了“钙争论史”的世界之最。〔DRIs＝80～1500毫克〕错了，低了；这个错误是人类缺钙的总根源〔松，心脑血管〕的科学依据，为人类指出了一条安康之路。“钙理论”颠覆了全部传统观念，涉及到每一个人的安康：“严峻缺钙”是老年人退行性变，年轻提前、寿命缩短的根本缘由。松和心、脑血管病的病因。大局部人的腰酸、背痛、腿抽筋是“缺钙”的反映，足量吃钙有明显疗效。“维生素DVD治疗老年骨目前的骨密度计不能真实反映骨密度的凹凸，其数据造成临床对骨质疏松的误会、误诊〔PT，有效治疗手段是足量吃钙，惋惜临床对此仍不知不觉。血钙高、低不是人体“缺钙”的指标，PTH是缺钙的灵敏指标。每一个老年人都应当亲热PTH的变化。《米氏钙安康指南》名目1局部钙的根本常识人体的宏量元素、常量元素、微量元素单质钙和钙盐钙盐的分类2局部人类严峻缺钙缺钙是“沉默病”各国“钙”的参考摄入量米氏标准与美国的参考摄入量的差异人一生“少吃了”多少钙人一生“少吸取”了多少钙美国人缺钙中国人缺钙吃得越好，越“缺钙“人类缺钙的缘由是食物缺钙“食物缺钙”的对策3局部钙代谢理论简介钙代谢和钙平衡简介什么是钙吸取量？什么是钙吸取率？钙在人体内的“梯度分布”“缺钙”造成了“钙迁徙”医学误会了“年轻”血钙的“自稳”20岁前是骨骼储钙的黄金时期老年“肾虚型”的钙代谢模式及对策4局部缺钙的体征和缺钙病体征与疾病“足量吃钙”的疗效钙剂治疗疾病的实例濮琨先生谈“足量吃钙”宋传熙先生谈“足量吃钙”米昭曾先生谈“足量吃钙”5局部对钙的误会和讹传VD促进钙吸取，错了“骨质增生”是钙多了，错了吃钙产生结石，错了不溶解的钙难吸取，错了正确生疏骨质疏松正确生疏骨质增生现行“骨质疏松”治疗的问题关于“光子骨密度仪”的问题6局部买钙、吃钙阅历谈买什么钙好？买钙要留意的问题柠檬酸钙的特点葡萄糖酸钙不宜口服什么时间吃钙好吃钙没有配伍禁忌选择米氏钙的理由怎样合理补钙特别群体的吃钙问题：第1局部 钙的常识人体的宏量元素、常量元素、微量元素900016000〔克〕6000五大宏量元素〔碳氧氢氮钙〕29003000常量元素微量元素202318001100500140 1401009519184.2 2.6 2.30碳900016000〔克〕6000五大宏量元素〔碳氧氢氮钙〕29003000常量元素微量元素202318001100500140 1401009519184.2 2.6 2.30碳氧氢氮钙磷钾硫钠氯镁矽铁氟锌人体元素构成图解数据引自《现代养分学 》第7版 闻芝梅译 1998年第11页〕钙和钙盐钙是一种化学性质活泼的碱土元素，有金属光泽，易氧化，遇水会发生猛烈反响，放热，燃〔图1.2.1.〕是用电解法制取的纯钙。钙金属不能直接入口，人们寻常吃的钙是“钙与酸”生成的钙盐。例如，碳酸钙〔钙与碳酸生成的盐，葡萄糖酸钙〔钙和葡萄糖酸生成的盐。人体中的“钙”不仅数量大，而且生理功能重要，堪称人体的中流砥柱。出人意料的是，目前人类的养分中最缺的就是钙。钙盐的分类4.2.110种钙化合物一览表化合物名称化学构成钙含摄入800毫4.2.110种钙化合物一览表化合物名称化学构成钙含摄入800毫摄入3000 摄入5000量 克钙元素 毫克钙元 毫克钙元〔%〕所需用量 素所需量 素所需用〔克〕 〔克〕 量〔克〕注：表中主要数据取自MerckIndex11版，表中列出的化合物均不含结晶水。实际上一些有机钙盐常含结晶水，故钙含量较表中的数据低。例如，含结晶水的醋酸钙其钙含量为20%，柠檬酸钙为21%13%。1.氧化钙钙的氧化物711.14.27.02.氢氧化钙钙的氢氧化物541.55.69.33.碳酸钙钙的碳酸盐〔无机钙〕402.07.512.54.氯化钙钙的盐酸盐〔无机钙〕362.28.313.95.磷酸氢二钙钙的磷酸盐〔无机钙〕292.810.317.26、醋酸钙钙的醋酸盐〔有机钙〕253.212.020.07.柠檬酸钙钙的柠檬酸盐〔有机钙〕243.312.520.88.乳酸钙钙的乳酸盐〔有机钙〕184.416.727.89.L-苏糖酸钙136.223.138.510.葡萄糖酸钙钙的葡萄糖酸盐〔有机钙〕98.933.355.62局部人体严峻缺钙缺钙是“沉默病”饥饿感，要吃饭。可是，人缺了一辈子钙，肚子从来不叫，没有人知道“我缺钙了每个人能感到自己在变老，毛病多了。除脑力、体力不断下降，还添了多种不适症，如食欲不振、情感冷淡脆弱、周身疲乏乏力、关节痛、便秘、心律紊乱、嗜睡、搐搦、多尿、瘙痒问为什么。经过30年的争论，米昭曾指出：上述的“不适症”不是“年轻的不是宽阔缺钙患者，而是错误钙理论。明显，不订正医生对钙的误会，人们就不能享受钙安康。目前医学对钙的生疏，远不如某些动物的直觉。例如，家猫常会啃墙皮，补钙；家鸡会啄食觉察孩子“吃墙皮各国“钙”的参考摄入量为了防止“缺钙”各国均制定了“吃钙”标准。美国“标准”全称是“膳食养分素参考摄入〔DRIs，即每人、每天吃800～1500毫克钙元素。美国钙参考摄入量是其他国家制订钙摄入量的模板。各国将这个标准搬回家，找出理由进展削减，就打造成了各国的钙参考摄入量。美国的DRIs靠得住吗？否！人体试验证明，美国钙参考摄入量订错了，低了。成年人对钙的“需要量”应当是美国钙参考摄入量〔DRIs〕的4～6倍。米氏否认美国DRIs的依据是20余年的临床观看。2.22.2各类标准各国的成人“钙参考摄入量”年龄范围〔岁〕摄入量〔毫克/天〕米氏10~903000~5000美国19~50800~1500中国18~800澳大利亚成人800英国成人700米氏钙标准与美国的参考摄入量的差异从表2.2得到的结果。按米氏标准吃钙，人体的钙代谢能到达平衡，不丧失钙。按美国DRIs的高标(1500毫克)“丢钙”超过100毫克。人体试验3000毫克钙才能不丢钙。所以，米氏钙标准的下限就定为3000毫克，比美国参考摄入量高1倍3000/15005000毫克就可以平衡〔不丢钙。所以，对老年人，米氏吃钙标准比美国DRIs高2倍〔5000/1500，见图5.6.8。人一生“少吃了”多少钙目前，人类严峻缺“钙”不容置疑，不管按美国钙参考摄入量，还是按米氏钙标准衡量结论都是缺钙，只是缺钙数量不同而已。按美国钙参考摄入量计算，一个中国人，70年一共少吃了约28.1公斤钙〔元素，而按米氏钙标准，则是少吃了约117.5公斤的钙人一生少吃了几十公斤到几百公斤钙元素，使人体消灭了“缺钙综合征70年一共少吃了多少钙〔钙摄入量按每人每天400毫克计：按美国钙参考摄入量〔1500毫克/天〕计算，国人在7028.1公斤钙元素，70.3140.5公斤。按米氏低标准〔3000毫克/天〕7066.4公斤钙元素，折合碳酸钙166.1公斤，折合柠檬酸钙332.0公斤〔见表2.。〔毫克〕〔公斤〕〔公斤〕〔公斤〕钙〔公斤〕11000.4028.1140.570.34000.1510.251.026.546001.7117.5587.5293.826000.9566.4332.0166.12.52.5按不同标准衡量一个人70年总共少吃了多少钙衡量标准每天少 1年少吃的钙 吃的钙70年少70年少吃柠檬酸钙70年〔1500毫克/天〕〔800毫克/天〕〔5000毫克/天〕〔3000毫克/天〕注：1. 钙摄入量按每人每天400毫克计；2. 美国钙摄入标准800~1500毫克/人/天；3. 米氏钙摄入标准3000~5000毫克/人/天。从上文可知“米氏钙标准和美国钙参考摄入量”相差极大。人体试验证明，摄入量的高、低直接影响钙的吸取量。其规律是：吃钙多，吸取多；吃钙少，吸取也少。计算结果是，一个人，按美国参考摄入量高标准〔1500毫克〕比按米氏高标准〔5000毫克〕吃钙，70年一共7.7公斤钙〔元素。707.77副完整的人体“骨架”供人在一生中更使用。10年就可以更换一副骨架；而按“美国钙参考摄入量”吃钙的人，由于“缺钙”而少了7副备用骨架，只能用一副“旧骨架”应付到死。试70年能不松、不折吗？换一个比方，一个不缺钙的人走完人生之路，770年能不破、不烂吗？足见老年性骨病的根源是缺钙。〔例如血管〕变硬。人缺钙多，身体受害也大。君不见，刚过不惑，骨质疏松、骨痛、骨折找上了门，同时心、脑血管病也来纠缠睡好、戒烟、限酒、乐观、加强活动、劳逸结合、与世无争、难得糊涂等等，面面俱到。再2023年全国养分调查结果说明，目前国人的“钙摄入量”已经跌至谷底，人均每天摄入钙只有390.6800毫克〕的一半，可谓缺钙形势极其严峻。美国人缺钙美国骨代谢权威，华盛顿大学教授埃维奥里(LouisV.Avioli)1987年指出：毋庸置疑“钙”的充分供给是维持骨安康，削减骨丧失的关键。埃维奥里报告，美国18～30岁的女性，日摄入钙低于美国钙参考摄入量(800毫克/天)的人75%；3580075%49～66岁绝经0～39912.8%400～69943.6%700～89923.8%900毫克的人仅占19.8%。埃威奥里指出，女性在儿童和青少年时期钙摄入量高，则在绝经期后骨总量也高；进入老年期以后骨折率就低。美国公民钙摄入量普遍缺乏，致使女性在绝经前就消灭25～34岁人群中，消灭骨丧失的人到达6～18%。白种女性在40～44岁期间，髋骨骨折率大幅度上升，此后每增加5～6岁，髋骨骨折率即再增加一倍，直至生命完毕，埃维奥里强调，上述骨病的病源是钙摄入量缺乏，大幅度提高钙的摄入量是维持骨安康1500～2500毫克，经X片50%。中国人缺钙1982年的全国养分调查，27(800毫克/天/人)485.6毫克,513.3毫克。钙摄入量低于500152755%。全国钙摄入量最低的省份是广西，仅为349毫克。21个省、区，托幼儿童平均每天钙摄入量为322毫克。23个省、区，中学生平均每天钙摄表2.8.6 1992年全国养分调查钙摄入量低于400毫克的省份51812424毫克。内蒙古、上海、北京的中、表2.8.6 1992年全国养分调查钙摄入量低于400毫克的省份省份钙摄入量 考〔毫克〕 分省份钙摄入量 考〔毫克〕 分陕西391.849贵州351.144广东387.548吉林320.940疆372.847四川320.340青海372.847广西319.040宁夏370.346海南316.640内蒙369.146云南300.340河北360.845黑龙江279.535甘肃358.845吃得越好，越“缺钙”改革开放，生活水平提高。膳食构造发生转变，食物中油和肉所占比例明显增加。不少人误并不存在全民性缺钙问题〔20230823版你真的缺钙吗？〕业内专家对钙的误会尚且如此，何况一般百姓。然而，事实恰恰相反，“油、肉”越多，钙越缺。由于，国人都主要食物—米、面、油、肉含钙量极低，食油和肥肉根本不含钙。所以，吃油、吃肉越多，就越“缺钙。1克钙，每天需要吃下114公斤富强粉、或16公斤瘦肉、或20个鸡蛋。按米氏低标准〔3克钙〕计算，一个人、一天要吃下33公斤稻米、或124860个鸡蛋，这是办不到的事。结论是：单靠吃米、面、油、肉，人类将永久缺钙。表2.11.2 五十种食物钙含量一览表〔待续〕食物品名每百克食物含钙量 获得1 克钙需要表2.11.2 五十种食物钙含量一览表〔待续〕食物品名每百克食物含钙量 获得1 克钙需要〔毫克〕的食物量〔千克〕1.稻米911.12.富强粉254.03.小米293.44.芝麻酱8700.115.干黄豆3670.276.胡罗卜195.37.大白菜412.48.菠菜721.49.油菜1400.710.苦瓜185.611.西红柿119.112.柿子椒119.113.苹果119.114.桃812.515.荔枝616.516.红果681.517.草莓323.118.枣147.119.香蕉911.120.炒花生仁711.421.葵瓜子452.222.核桃1080.9323.山药147.124.凉薯1100.025.红薯185.6表表2.11.2 五十种食物钙含量一览表〔续表〕食物品名〔毫克〕1克钙需要5056.72毫克/百克。每人每天要吃1763克混合食物，才能猎取 1克钙元素;500283.6毫克。26.猪油植物油0无限多27.酱油0无限多28.醋651.529.蜂蜜452.230.猪肉616.031.羊肉616.032.牛肉714.033.人奶342.934.牛奶1200.835.鸡肉119.136.鸡蛋551.837.猪下水1010.038.大黄鱼333.039.带鱼244.240.鲤鱼254.041.黄鳝382.642.墨斗鱼147.143.海蟹1410.7144.对虾352.945.甲鱼156.746.馒头195.247.烧饼293.448.黄玉米342.949.油饼、油条254.050.鲜蘑菇812.5800毫克694.5毫克中国参考摄一九405.4毫克390.6毫克入八量二一二年九年九九二年00二年2.91982~2002人“钙摄入量”递减图“缺钙”是生物进化遗留的一个隐患。在进化过程中，一些生物离开海洋爬上了陆地。陆地淡水含钙少，仅为海水的格外之一。因此，陆地生物失去了海水这个钙的来源。虽然地壳也是富钙区，石灰岩〔碳酸钙〕储量巨大，约占地壳的3%，但是陆地的钙是以石灰岩(如钟乳石、大理石)、牡蛎壳、珊瑚礁等形式存在的。这种钙源质地坚硬，不加工粉碎、磨细人2.11.250种常见食物的百分钙含量(毫克/百克)1克钙，需要吃〔此种〕食物的公斤数。例如，每1009毫克，欲猎取1克钙，每天就需11.1公斤稻米。同理，欲获得1克钙，需要一天吃进3公斤大黄鱼，9.1公斤苹果，16公斤猪、牛、羊的瘦肉，4公斤油条；12.5公斤鲜蘑菇，5.6公斤红薯，5.2公斤馒头，2.2公斤葵花籽，9.1公斤西红柿„„这样一算，令人不寒而栗，然而，这就是人类必需面对的现实。“膳食缺钙”的对策少数西方国家的钙摄入量接近或到达1000毫克，较东方人高一倍以上，他们的钙主要来自3倍。可见，东方人较西方人更缺钙的缘由是，膳食中缺少奶制品；试验证明不是草酸、植酸吃多了。西方不少老人、700～1000毫升/800毫克。由于膳食本身缺钙，养分师想用含钙高的食品，如芝麻酱、虾米皮、海带、黄豆、小鱼干、800毫克的食谱是困难1500说“补钙也是药补不如食补”的人，都是不知道食物含多少钙的人。缺钙病，只能在吃饭之外，再将“钙”吃足，别无出路。3局部钙代谢理论简介“钙代谢、钙平衡”简介一个人要想活，身体就必需从“饭”消化，一局部被吸取。未被吸取的变成粪钙，排出体外。被吸取的食物钙，进入血液成为血以备“缺钙”之需。血钙随着血液循环不断地被肾脏滤过、筛选；大局部血钙被肾脏回收再利用，小局部不能用的“废钙”随尿排出体外，这就是尿钙。简言之，从“吃进钙”到“排多少钙，再算支出多少钙，然后算出钙的盈、亏。明显，钙平衡试验必需测定“摄入钙、尿3.7节，图1.4.1。摄入钙-〔粪钙＋尿钙〕＝0，这是零平衡，也称平衡；摄入钙-〔粪钙＋尿钙〕＜0，这是负平衡；摄入钙-〔粪钙＋尿钙〕＞0，这是正平衡。衡”占主流，人体在不断地丢钙，并且随年龄增加越演越烈。什么是钙吸取量？什么是钙吸取率？钙的吸取量是指经肠道吸取的钙的数量。某钙剂的吸取量高，表示吃了这种钙吸取的多，就钙吸取量＝摄入钙量－粪钙量吸取率用以下公式表示：钙吸取率〔%〕＝钙的吸取量/钙的摄入量×100%分比。补钙的关键是吸取量，不在于吸取率。钙在人体内的“梯度分布”〔骨骼和牙齿〕含钙多，软组织〔血液、肌肉等〕含钙少。这种“分布”像个梯子，一头顶天，一头立地，故称为“梯度分〔骨骼、牙齿〕储存了人体钙的99%1%，是为“地分布在人类对抗缺钙，连续生命中起关键作用。争论证明，长期缺钙必导致上述“钙梯度”倒塌，梯度倒塌的宏观表现是骨钙流入血液，结果骨钙少了，血钙高了；梯度倒坍的微观表现是，细胞膜、细胞器内外的钙梯度降低，导致大量钙离子闯入细胞内，结果细胞外钙少了，细胞内钙多了。目前公认，这种梯度倒塌是多种重要疾病根源。其中，骨病对人的生活质量影响最大，循环系统疾病对生命威逼最大。试验50岁前后〔46～54岁。于是医生们顺们更不知道真正祸首正是缺钙。人体试验证明，常年缺钙使人体甲状旁腺素(简称PTH)分泌过剩，造成“血钙自稳系统”失灵，结果骨钙过多地流入了血液，造成多数缺钙小儿和老年人的“血钙”不降反升〔接近11毫克/dl，即2.75毫摩尔“钙迁徙”的后果是：天塌了，骨钙过多地流入血液，再从尿液中流失了，结果骨钙日益削减；地鼓了，血钙的增加使软组织中的钙随之增加了医学误会了“年轻”米昭曾指出：医学对“年轻”定错了位，医学认定的“年轻”不是人体细胞的年轻。人体的120岁之后，3.7.11.3.3显示出“钙迁徙”造成骨骼空虚、骨小梁〔骨骼内部的微小支架式的构造〕缺失、变细、变薄，令人触目惊心。人们知道骨折会苦痛，却不知道这种骨骼内部的微小变化，正是老年人周身骨痛关节痛的重要缘由。缺钙引起钙迁徙，使骨钙流失，钙梯度分布倒塌，骨小梁变薄、缺失，骨构造疏松；临床表现为骨性关节炎，统称为骨骼的退行性20多年说明，患者足量吃钙之后，渐渐制止了钙迁徙，逆转了退行性变，腰不酸了，腿不疼了，老年人活得轻松，愉快了。钙治的不是年轻，钙治的是一组缺钙病。血钙的“自我稳定”上世纪80这个自稳系统由甲状旁腺素、降钙素、维生素D和巨大的骨钙库构成。人的血钙“必需稳奋状态。人不吃饭，肚子饿，血钙低，神经抑制，人要睡觉；吃过饭，血钙高，神经兴奋，人要处处跑；试问，这样的人还能活吗？所以血钙的稳定是活命的需要。目前相当多数人认为：人吃了糖，血糖就上升；人吃了钙，血钙也会上升。因此，医生常用70110毫克/dl〔3.9～6.1mmol/L〕,而正常人餐后的血钙则稳定不动，假设血钙也像血糖那样变化，人就会突然要死〔抑制突然要疯〔兴奋。血钙自稳系统的任务就是维持血钙稳定，使血钙在饭前、饭后都稳定不动。为了证明血钙的稳定，米昭曾一次吃下10000毫克钙〔为美国最高限量的4倍10小时内连续监测9次，未见血钙任何起伏。一般，血钙昼夜波动不超过2%。所以，血钙和体温并称为人体最稳定的生理指标。一个正常人，绝食数日或食用低钙膳食，或是常期足量补钙〔3000～5000毫克/天稳系统调控的结果。医生应当牢记，一般人〔钙代谢相关疾病患者除外〕的血钙不反映人体二十岁前是骨骼储钙的黄金时期为了生存、繁衍，人体时时与“缺钙”进展斗争。20岁之前〔准确地说是骨骺闭合前〕是〔估量至少是每天3000～5000毫克，这20400能到达钙平衡，可以不丢钙，甚至将一局部钙存入骨钙库。人体试验供给了证据，一位1260085毫克钙〔吸取率高达42%。这就是骨骺闭合之前，青少年“高吸取、低排出、高获得”的“节约型”代6001200毫克，可以使少、青年到达钙平衡，却不能“满足”青少年生长发育的需求。因此，制订青少年的钙摄入量标准，不能以到达“钙平衡”为依据，美国制订的青少年钙参考摄入量正是犯了这种错误。人逾20岁，骨骺闭合，骨骼生长停顿，上述“节钙”力气随即丧失，钙代谢转入成人“消〔即粪钙低，排泄高〔即尿钙高，开头丧失钙〔即负平衡20300028700132毫克，缺钙的厉害，可见一斑〔1.4.1。10001000〔毫克〕80012岁粪钙低、吸取高28岁粪钙低、吸取高62岁粪钙高、吸取低12岁男70060062756928岁男60045440037835032232562岁男25016520057850-200-132-268-400钙摄入量粪钙钙吸取量尿钙钙平衡图1.4.1少、青、老三代人“”的差异老年“肾虚型”的钙代谢模式及对策长期“缺钙”得不到订正，人到50岁(46～54岁)甲状旁腺素(PTH)明显攀升。此时，甲状旁腺素、降钙素、血钙三项指标均明显高于40岁以前，其后果是：钙迁徙加速，骨钙丧失增加，退行性变加剧。试验证明，人逾60明显降低，仅为青少年的1/4～1/5昭曾称之为“肾虚型”模式〔1.4.15.6.6。70岁，PTH消灭了空前“大跃进50%的老年人PTH2～3倍，约6％的老年人PTH的分泌量超常4倍以上，已经罹患了甲状旁腺亢进症。此时进一步遭到破坏，血钙已经不稳了，其含量从9直逼11毫克/d〔即2.25～2.75mmol/。5070岁之后的真正缘由。老年人走入“肾虚型”模式，是“缺钙”几十年得不到订正的结果。5000虚型”模式的进展，回归正常。在“足量吃钙”的同时，要追踪检测血清钙和PTH含量。PTH步退化症的进展。对于少数确诊为甲状旁腺亢进症的患者，足量吃钙法已不能奏效，应当坚决切除增生(多余)的甲状旁腺，手术创伤小，恢复快。手术治疗对平抑甲旁亢患者过高的血钙、制止“骨钙丧失效的抗老防衰，矫正“肾虚型”模式的手段。但是目前医学对此是不知不觉，有此需求的患者尚需等待医学的进步。第4局部 缺钙的体症和疾病体征与疾病儿童的体征烦躁、惊厥、夜哭郎。腹痛、厌食、生长痛。齿迟、齿龋、指甲劈。多汗、发稀、易感冒。鸡胸、腿弯、方头颅、免疫力低下、易感染等。青少年的体征腿软、抽筋、易骨折，体育成绩不佳、易感冒，疲乏乏力、精力不集中，偏食、厌食、易烦躁、牙齿发育不良、蛀牙、易过敏等。青壮年的体征腰酸、背痛、倦怠、乏力、抽筋、肩周痛、颈椎痛、易感冒、易过敏等。孕产妇的体征腰酸、背痛、关节痛、小腿痉挛、浮肿、牙齿松动、妊娠高血压等。中老年的体征腰酸、背痛、腿抽筋。腰弯、背驼、罗圈腿。齿松、齿落、齿龈炎。骨刺、骨松、周身痛。便稀、便秘、肠痉挛。燥热、瘙痒、性欲低。乏力、盗汗、睡无眠。多尿、肿胀、睡不醒。皮疹、皮炎、老年斑等。缺钙涉及的疾病小儿佝偻症、成人骨软症、骨质增生、骨质疏松、骨折、骨不愈合、某些椎间盘突出引发的苦痛、股骨头缺血。高血压、血粘稠、静脉曲张、心脑血管病、糖尿病并发症、血液透析和手术后的低血钙症、产后虚弱症、更年期综合征、痛经、妊娠高血压综合征等。“足量吃钙”的疗效3000～5000毫克钙元素，多数人可以得到如下疗效：40克钙元素，肌肉痉挛〔抽筋〕可解；160～240克钙元素，骨骼、肌肉的酸、疼、麻、木，可以明显改善或痊愈；320～400克钙元素，循环系统全面改善，取得明显活血化瘀的效果。钙剂治疗疾病的实例1〕钙剂促进骨折愈合一例〔1.5〕刘××，男性，36岁，河北衡水人。374个半月完全愈合，服钙剂半年患者完全康复。1998年12月，患者因车祸，左股骨干中1/3斜形骨折。在当地医院急诊，施行八孔钢板内固定术。19994月，患者遵医嘱，下地行走。20235月，觉察钢板远端有四枚罗丝钉断裂。经手术取出原钢板，再施行外钢板固定术。202372个月，骨折不愈合，骨折端“骨吸取”增加，间隙加宽。2023872400毫克，分三次服。2023914日，服用钙剂17天，X片显示，骨折断端大量骨痂形成，骨折根本愈合。202312234个半月，X片显示骨折完全愈合。2023210日，服用钙剂6个月，X片显示，患者原骨折线全部消逝，骨皮质增厚且结实，骨折完全愈合。手术去除外固定钢板，膝关节活动正常，患者不用拐杖，独立行走，完全康复。(由北京积水潭医院原骨科主任医师吴钟秀供给病例)2〕腰椎病一例患者刘××:女，41202314日患者腰痛半年，后加重。曾在某医院手法治疗，效果不明显。腰酸痛，伸屈不利，放射到臀部。下肢凉畏寒，胃纳尚可，口渴，便干，2～3日一行。体格检查：神清，BP105/65mmHg。舌质暗红，苔白，脉沉细。30º10º，4、5椎旁压痛(＋)，腰椎两侧肌肉压痛(＋)。X片显示，L4、5椎体唇样变。CT显示，1.2.L5/S1椎间盘突出(L5～S1椎间盘向后局限性突出，压迫硬膜囊)。诊断：1.腰椎骨性关节炎；2.腰椎间盘突出。治 法：疏筋活血，通络止痛，佐以补益肝肾，强筋壮骨。手法治疗：腰部推拿一次。钙 剂：服用钙剂，折合日服钙元素4800毫克，分三次服。疗 效：经以上治疗，腰痛已止，功能正常。以钙剂治疗，到达活血止痛，强筋壮骨，维持椎体平衡的效果。一年后追访，患者仍坚持服用钙剂，腰痛未复发，功能正常。颈椎病一例47岁工人门诊时间202386日大便溏而不畅，小便频而不畅。常消灭无缘由的跌倒。体格检查：神清，舌质淡、苔白，口唇颜色暗红，脉沉细，BP120/90mmHg,P72次/分2023年MRI示颈椎病(颈椎间盘突出，以颈5.6椎间盘为著，颈5.6水平脊髓受压)。诊 断：颈椎病(太阳少阴合病)。治 法：解肌固表，温经散寒，活血化瘀，强筋壮骨。方 药：桂枝10g，白芍10g，生姜3片，大枣3枚，黑附子60g(先下)，干姜60g，炙甘草30g，肉桂10g，细辛3g，水煎服。钙剂：服用钙剂，折合日服钙元素4800毫克，分二次服。疗 效：上方中药加减先后共服108剂，钙剂服用5个月，患者颈项痛、畏寒、畏风病症消逝。站立不稳未发作，小便通畅。半年随访：患者坚持服用钙剂，身体安康，未见特别体征和不适病症。肩周炎一例何××：男40岁医院职工门诊时间19931020日患者右肩苦痛3个月余，无外伤史。主述由空调受寒诱发。夜卧压及右肩时，苦痛明显，影响穿衣。体格检查：右肩四周压痛(＋)70°，后伸25，右肱二头肌肌肉萎缩。诊 断：右肩周炎(肝肾缺乏，气滞血瘀)。治 法：活血化瘀，补益肝肾，强筋壮骨。钙 剂：服用钙剂，折合日服钙元素1600毫克，分二次服。疗 效：上方连服20天，右肩苦痛消逝，活动恢复正常。前屈90°，后伸45°，上举90，右肩四周压痛(－)。随 访：患者至今坚持服钙12年，肩痛未复发，肩功能正常。气虚便秘一例44岁面点师门诊时间199443日患者排便不畅十余年，便干，大便3～4日一行。体倦乏力，盗汗。体格检查：神清，面白而少华，舌质淡，苔薄白，脉细。诊 断：便秘(证属气虚，大肠传导无力)治 法：益气通便法。钙 剂：服用钙剂，折合日服钙元素4800毫克，分二次服。疗 效：服钙剂一周后，大便通畅，每日排便一次。服钙30天，体倦乏力病症消逝。随 访患者坚持服钙11年(55岁)，排便通畅身体安康自觉体力明显强于40岁以前。(病历2～5由北京市东城区东四人民医院康复医学科主治医师贺善明供给病例，贺舫整理)。濮琨医生谈“足量吃钙”我的补钙历程与感受作者:濮琨“补钙”一词，如今人们虽然已经耳熟能详,但是要真正理解和承受这个概念也并非易事。6080年月中期，我被当时全的”钙理论”所吸引，开头关注钙对人体的重要作用。从1993年起，我开头服用碳酸钙粉(1600毫克/天)12年。我的第一收益是，钙对牙龈的明显保护作用，解决了常年的病痛。我自幼体弱，多龋齿。牙龈发炎、出象很快消逝，牙龈发炎—苦痛、红肿的次数也大为削减。经反复试验，我觉察中断或削减钙的用量，就简洁引起牙龈炎复发。虽然目前已年过六旬，我尚未患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病；老年人的常见病如肩周炎、颈、腰椎病、骨质增生等老年性退化性骨关节疾病亦尚无体验；其他，如白内障、老年痴呆、前列腺肥大等病症也未找上门来。这些年来，我很少感冒，即使感冒，病症也轻，不发烧，无需特别用药，从不打针。在十余年的补钙过程中，未消灭过不良反响，人们担忧的所谓“结石症”也与我无缘。明显，就我的先天缺乏和体质羸弱而论，目前能到达这样的安康状况，并非偶然，这是从长期坚持补钙中受的益。由于，这十几年来除了坚持服用钙粉以外，我别无健身之道，更没有吃过其他保健品。在长期的实践中，我体会到老年人坚持科学补钙，不仅安全有效，而且是“防病健身”的关键养分”之所以如此重要，这是由钙元素在全面维持人体代谢平衡中的特别地位打算的。安康，因而缺钙对人体安康的影响也最大。没有充分的钙养分，人就不能维持正常的钙代谢平衡，也就没有安康可言。我能坚持长期补钙，缘由有三：钙健身”产生了迫切要求。其次，身受补钙之益，对钙剂的有效性与安全性有充分的信念。第三，选择了物美价廉的钙剂，每天服用5000毫克钙元素。这项活动的重要内容。用“钙与安康”的观念，教育医务工作者和民众，推动全民健身活动深入开展，必取得更好的效果。〔202327日于株洲〕我的补钙历程与感受〔续篇〕202312月我把补〔吃〕钙〔口服不含维生素D的米氏钙粉〕1600毫克提高到每日5000毫克，每天坚持，从未连续。现在可以告慰于各位的是，我目前的身体状况与四年前差不多，除了有时有些便秘以外，保持住了四年前那种比较良好感觉，且在历次体检中主要指标无明显特别。随着年岁的增长，生理和病理变化是不行避开的。补钙并不202386.41〔正常范围：3.9~6.1，属于糖耐量特别，是糖尿病的危急警讯，我在坚持补钙的同时，进展了适当药物9月，空腹血糖已恢复正常。这次体检中,B超检查觉察胆囊有微小息肉和轻3000～5000〔我的QQ号：754235914或请米教授代转〕2023-12-12于株洲宋传熙先生谈“足量吃钙”题目：足量吃钙就是好宋传熙我今年六十八岁，中年时安康无病。进入老年后，感觉小毛病接踵而来，左腿膝关节部位有不定期瞬间阵痛现象，左肩患上轻度肩周炎，仰面睡觉脊椎时有略微不适感，头皮上长出了像猴猴样硬疙瘩，左手中指甲长出了“渠争论钙理论。特别是读了米昭曾教授的《米氏说钙》专著一书，受到了极大教育和启发，在确信缺乏钙养分是老年性骨病的重要病因后，从今年三月开头补钙。按钙元素计量，三、四1000毫克/2023毫克/5000毫克/天。我把前四个月叫做补钙适应期，后五个月叫做吃钙适应期。九个月的钙养分，使我的钙养分了，就连指甲渠也根本没有了，快恢复到原样了。更让人开心的是全身精神抖擞，走路上楼因的论断是正确的，是钙理论突破性的成果，是不容置疑的真理。足量吃钙就是好。在轻度骨病消灭的同时，我间或也有瞬间头晕现象和几秒钟胸部不适感，记忆力也不如过去了。查血液，血脂偏高，血液黏度增加，血管壁上有了沉积斑块。为了治好这些病症，在医师指导下，我实行一级预防的方针，力争把它们消灭在发病前，曾屡次服用治疗心脑血管病的中成药，疗效不错，血脂降下来了，斑块和黏积物也小了，但停药后时间长了，血脂就反弹了。通过今年九个月的吃钙，吃药降下来的血脂就始终正常了，头晕现要病因在我身上得到了证明。行性。吃钙能起到防微杜渐的作用，把病痛消灭在萌芽状态或发病之前。我决心像米教授那样，进一步加大吃钙量，每天吃顿顿吃，吃出安康来，吃出百岁来。学习养分学，实践养分学，做一名站在医学科学前沿的好医生，做一名人们信任的好医生。中老年人朋友们，丢掉人活七十古来稀的传统观念吧，认真学习养分学，努力遵用养分学，大力宣传养分学，科学实践养分学。跟上飞速进展的医学科学步伐，坚持一级预防原则，把慢性病消灭在萌芽状态发生，安康一百岁不是梦。编辑的说明：此文下载于网上。本指南引用此文，略有删节，宋先生并不知晓。米昭曾大夫谈足量吃钙从1985年起，我每天吃钙元素5600-660026年，共比常人多吃了约100公斤100公斤碳酸钙，有何感觉？其一，周身不酸、不疼、不凉、不麻、不累，肌肉不退化、骨骼不疏松、不增生，血钙、PTH含量均为最低水平，精力充分，不知已逾古稀。271979年主动投奔“积水潭医院”的最大收获。下面，笔者情愿对自身患病、犯病和治病的经受做一摘要，供“缺钙”的病友参考：1960年，笔者〔22岁〕在北京大学求学时，从事重体力劳动扭伤腰部，久治不愈，从今落196019853～4次。发病突然，来势凶狠，无诱因、无先兆，苦痛难忍，完全卧床至少半月才牵强复原。发病时，活动严峻受限，翻身、伸不如死”来形容“腰疼”毫不为过。为了求医，笔者毅然放弃原来专业，径直调入北京积水〔骨科专科此后，尝试了各种疗法，如针灸、按摩、拔罐、洗药、敷药、膏药、热疗、腊疗、电刺激、牵引、水疗等，收效甚微。最终，只能靠“止疼药”应对。笔者在北京积水潭医院工作14年，遇到很多有类似经受的患者。其中需要手术的是少数，多数患者需要“骨内科”的根治方案。他们的苦痛加深了笔者对“痛”和“骨病”的理解，决心填补“骨内科”的空白。经过30年的试验争论和临床实践，最终确定了笔者的“腰痛”是“单纯缺钙性骨痛198512.5克，两年后彻底告辞腰痛，至今23年从未复发，71X可见一斑。为了共享“钙安康7年〔2023～2023。为把握电脑、统计数据、制图、制表投入的精100公斤钙粉作后盾是不行能实现的。5局部对钙的误会和讹传VD促进钙吸取，错了VD促进“钙吸取”源自美国国立卫生争论院(NIHVD促进钙吸取”是亲眼所见。殊不知，这救命的“钙”是VD取自骨骼，而不是取自食物；VD促进的是骨骼的“钙”流入血液，而不是促进了“食物”的钙吸取。笔者的试验证明，VDVD还降低了“食物钙”吸取。请看试验结果：44岁女性：1)900VD202312446.4毫克，钙1014.0毫克；2)2900VD2023单位/203122.0毫3886.0毫克；62岁男性1〕5650VD2023397269.6毫克，8326.5毫克；2〕2776.9毫克，VD4000I单位/404700.05116.0毫克；VD促进钙吸取”是美国医学界的误会，美国应负全责。〔包括婴幼儿〔指三大养分素〔1000～3000毫克〕的钙元素便可杜绝佝偻症。迄今，医学教科书中“防、治佝偻症”的常规方法是，令小儿注射或口服数万、数十万国际单位VD，这是典型的误诊、误治。屡屡发生的VD中毒、致残、致死大事的根源就是此类教科书。VD3“治疗”骨质疏松，就是用VD治疗小儿佝偻症的翻版，其危害更不容低估。过量的VD3是骨质疏松的“强力加速剂VD越治越松。使用VD必需把握用量，用量正确，它是人体的养分素；否则就显现毒性。从膳食构造和养分现状估量，国人，特别是儿童、孕妇、老年人，VD的摄入量可能缺乏，可以通过食物、药物补充。据国际卫生组织报告，每天摄入VD不超过400单位是安全的。这是正确使用VDVDVD用于抢救救学”的课题。“骨质增生”是钙多了，错了人体长期“缺钙”使“骨钙”不断从尿中流失，造成骨钙空虚。人体试验说明，老年人每天吃600～900毫克钙〔元素〕临床上，骨质疏松患者常伴有骨质增生，因此又消灭了“钙少产生骨质疏松，钙多产生骨质〔包括小儿、成人的无名腹痛等〕关键在于长期坚持。出人意料的是，近来有人在尝试用甲状旁腺素〔PTH〕和降钙素(CT)治疗骨质疏松。上世80年月的“钙代谢”争论业已说明，儿童、青少年和老年人的血清PTHCT含量均明显高于成年人，这是人体长期“缺钙”的必定结果，只有“足量吃钙”方能使PTH和CT回归正常。而目前对PTH、CT明显增高的骨质疏松患者，再强行注射这两种激素，这不仅是误治，更有悖医理。吸取率为95%世纪之交，中国冒出了一个吸取率超过95%率是随摄入量而变化的参数,任何一种钙剂都有“从高到低”很多多个吸取率。钙的“吸取率”高，其“吸取量”必定降低。所以，钙剂的“吸取率”与钙剂的“好、坏”毫无关系，吸取率根本不是推断“好钙、坏钙”标准。老年骨病患者〔骨质疏松、骨质增生〕疗老年骨质疏松的有效药物，但是，其钙的“吸取量”要到达每天500毫克，才能有疗效。此时，碳酸钙的吸取率仅为10%95%吃钙产生结石，错了些医院竟制止“结石患者”喝牛奶、吃豆腐。他们的规律是“少吃钙”就不生结石。在木乃伊和古代干尸、冻尸中常常觉察结石，这些古人生前没有吃过钙。这证明，结石是一种古老的疾病，结石不是吃钙的结果。哈佛大学的柯亨博士(CurhanG.C.)在《英格兰医学杂志》发表了一项牢靠的调查材料并446000人，结论是“吃钙〔比吃钙少的人〕要低34%。米昭曾的争论证明，常年缺钙使多数老年人血钙上升〔911毫克〔每人每天3000～5000毫克〕使高血钙降至正常，这是避开结石生D导致的高血钙，才是形成结石的重要缘由。〔特别是脂肪代谢紊乱〕两方面着手深入争论。另外，滥用VD和三氯氰胺直接诱发结石，只要停顿滥用，这种结石症就不会发生。不溶解的钙难吸取，错了人类的全部食物中，能在水中溶解的是极少数如：白糖、食盐、味精等。绝大多数食物是不能溶解的，如米饭、馒头、鸡、鱼、肉、蛋、菜、油等。食物不溶解于水，食物中含的钙也不溶解。人体对各种食物都是先消化、后吸取；胃肠道每天分泌数升的消化液，特地用于消化食物。人体能消化、吸取食物中的各种养分和钙质。例如油不溶于水，但是油经胆汁消化后就很简洁被人体吸取了。总之，不管是固体还是液体食物，也不管它在水中溶不溶解，只要人体需要，消化道就有方法消化、吸取它。人吃下的钙也遵从今项规律。不管钙在水中是否溶解，人都有能消化吸取。认为只有溶解的钙才能吸取的想法是错误的。正确生疏骨质疏松原发性骨质疏松是指老年男性和绝经妇女发生的骨质疏松。缺钙使人自20岁开头每日亏损30～50毫克钙质。米氏人体试验说明，假设钙摄入量低于每天3000毫克，则每日的钙亏损至100～200毫克。因此,骨(骼)150岁，骨总量已削减30％，这时医生才能依据骨骼X(即钙代谢变成“负平衡”)之初，骨质已经开头疏松，只是检查手段不够灵敏，拿不到精准的证据罢了。持续丢钙几十年，骨质疏松日趋严峻。人过七十，骨总量的丧失超过50％，消灭背驼、腰弯、身高变矮及各类骨折，这是老年人缺钙的主要体征之一。明显，老年人骨病的主流是动力气，使老年人的腿脚不灵敏，易摔跤造成骨折。人体常年缺钙造成的“骨骼丢钙”就是骨质疏松主要病因。正确生疏骨质增生的现象。这多发生在吃力大和活动多的关节，如颈椎、腰椎、髋、膝和手指。以脊柱的增生为例：人过中年，随着人体的钙丧失，椎体的骨钙丧失不断增加。椎体间的“椎间盘”也随之变薄，椎体四周的肌肉、关节囊、韧带等组织的生理和力学关系发生了变化。这些变化直接影响到人体的正常活动。40岁，90％的人骨关节有转变。随着年龄的增加，病症渐渐明显。主要病症即苦痛、关节活动受限和关节变形。病理切片说明，这些增生的组织(骨刺)与癌变不沾边，即没有病理变化，属于正常的组织。一般认为，原发性骨质增生是人体的一种保护性的代偿，是一种不行避开的生理退变现象。骨科临80年月后期，米昭曾提出，骨质疏松和骨质疗老年骨病取得了明显效果。现行“骨质疏松”治疗的问题骨质疏松是由于长期“缺钙”造成骨钙流失的骨病。不管男、女、老、少，只要“钙丧失”3000～5000毫克/天，人体的“钙平衡”将自动由“负”转“正以恒，骨质疏松就会改善、痊愈，老年人也不例外。用提高钙摄入量的方法治疗骨质疏松安全牢靠、简洁易行。5种常见疗法：VD3疗法：谁能证明VD3促进“食物钙”吸取，而不是促退“食物钙”吸取？谁能VD3VDD治疗骨质疏松是医学史上的一大错误。雌激素疗法：谁能证明雌激素促进食物钙吸取？众所周知，雌激素引发生殖系统癌变？降钙素(CT)疗法：用降钙素促进钙吸取、治疗骨质疏松听来迷人。药厂格外清楚，老年骨质疏松患者的降钙素不是降低了，而是上升了。老年阶段是降钙素分泌过盛时期，老年人血清降钙素、甲状旁腺素含量到达人生的最高水平。老年骨质疏松患者不是缺乏“降钙素下虎狼药。甲状旁腺素〔PTH〕疗法：用甲状旁腺素治疗骨质疏松是露骨的倒行逆施。众所周知，“长期缺钙引起甲状旁腺素〔PTH〕70岁以PTH到达人生的最高点，超过成人〔20～50岁〕均值的数倍。对这样的老年PTH还不是倒行逆施吗？(18，19)。双磷酸盐疗法：双磷酸盐类药物原产美国，目前在世界各国的普及、推广。此药的毒、副作用太过明显。20230404日《北京晚报》登载“颌骨坏死可能添祸首”一文。文章引自《洛杉矶时报》报道，20232023年美国承受“双磷酸盐”治疗骨质疏松的患者中2400多人消灭颌骨坏死。服用此类药物的患者消灭严峻感染、肿胀和牙齿松动，后120人在口服这类药物后消灭骨骼、骨关节苦痛，患者卧床不起或依靠轮椅、拐杖行走。医药信息询问公司IMS的调查说明，仅一年，美国医院为患者开出的口服双磷酸盐类药物处方超过3600万张。将300691000例引发颌骨坏死。德克萨斯大学卫生科学中心牙髓科主任肯尼思·严峻性的生疏才刚刚开头，而令人担忧的是，目前越来越多的女性开头使用双磷酸盐类药5DRIs〔800～1500毫克〕是各项误治方法的总根源。这个低钙标准使人看不到“缺钙”是骨质疏松的病因，于是科学家、药厂搜寻枯肠，将所谓“促进钙吸取、促进成骨、抑制破骨”的因素全部列出，4项还在肆虐患者，随时间的推移必将被人们生疏。圆满的是，老年骨质疏松患者还要“为此”付出代价。关于光子骨密度仪的问题世纪之交，药铺、商店、大街两旁处处有“白大褂”免费测定骨密度。路人伸出胳膊一测，就是缺钙，买两盒一吃，再测就不缺钙了。人们观看是计算机，又出图又出数，误认为这是就清楚了。然而，大街上摆着的骨密度计只是骗局的道具。目前的骨密度计的关键硬件(探头)不过关，所以患者看到的曲线和数据，不反映真实状况，不能诊断骨病，眼下的骨密度计，离临床要求相差甚远目前常用的骨密度计有两种，即单光子〔SPA〕和双光子(DPA)骨密度计。单光子密度计是测定长骨(以前臂尺、桡骨为多)，其结果只反映长骨的矿物质含量。因测定仪受骨皮质厚薄、骨腔中骨髓量多少等因素影响，测定误差大。另外，长骨皮质变化滞后，不能精准反映周身性骨质疏松的进程。所以，单光子骨密度计的测定数据，不能用作诊断骨病的依据。显。因此，双光子骨密度计比单光子骨密度计提高了一步。但是，它仍不能测定骨小梁的数量、宽度和体积等变化，而这些变化才是骨质疏松症诊断的关键指标。所以，这些双光子骨密度仪也是花架子，它被淘汰出局只是时间问题。6局部买钙和吃钙买什么钙好？迄今，人类补钙始终以口服为主，静脉给药为辅。经卫生主管部门批准，允许在市场上销售的钙产品有药品、保健食品〔养分素补充剂两大类。这两类产品又包括多种剂型：如粉剂〔颗粒剂、片剂、胶囊、口服液等。人们常分不清药品钙和食品钙的差异，不知如何选择产品。实际上，不管“钙产品”是哪一种批文〔药准、还是保健食品的产品，均可选用。上文提及，钙剂可分为两大类，即无机钙和有机钙。其中，世界上应用最多的是碳酸钙。碳酸钙的钙含量高、价格低、是无机钙的首选；有机钙的首选是柠檬酸钙。其他有机钙，如葡买钙要留意的问题买钙不是买馒头，钙是老百姓不生疏的商品。只有了解钙产品的内幕，才能买到物美价廉的钙：〔一小袋〕到底有多少钙〔元素〕？我每天需要吃多少钙〔元素〕？否则，买回〔一盒〕钙，不知是什么钙，也不知道自己一天该吃多少；想起来就吃，忘了就算了，这种吃法不行能取得吃钙的效果。下面以米氏钙产品为例说明：标明每片含钙250毫克，这一条最关键。它表示，每片含钙元素250毫克，即您每天吃41克钙元素。2002005粒胶囊可获得1克钙元素。前文已提及，钙的吸取量和吸取率的意义。钙的“吸取量”直接关系到钙产品的效果和质量，而吸取率只是一个吸取比率，吸取率与产品质量无关，它不反映钙产品的好坏。购置钙产品只看吸取量，不问吸取率。但凡说不清品确定有假。柠檬酸钙的特点檬酸钙为白色粉末，无味，长期服用对消化道无刺激作用，其钙含量约20%，在有机钙盐中为“钙含量”高的钙盐之一。米氏人体试验说明，柠檬酸钙的吸取率高于碳酸钙。吃钙的人群中，对碳酸钙不适应的人，柠檬酸钙是一个较好的替代品。但是，柠檬酸钙的钙含量为20%，比碳酸钙〔40%〕低一半，所以，换用柠檬酸钙要留意提高摄入量。葡萄糖酸钙不宜口服910毫升(10％)，含钙是9010004004～51000毫克钙，则需要服用10瓶以上，因服用量过大，葡萄糖酸钙不宜